Hur man är aktiv och säker när låsningen underlättas


Ledande läkare, inklusive Dr Sarah Jarvis och Dr Zoe Williams, är angelägna om att dela praktiska råd med människor i England för att stödja dem att aktivera sig på ett säkert sätt utanför nu när låsningsrestriktioner har lättats något. Råden kommer när fritidsanläggningar utomhus, inklusive tennisbanor, golfbanor och basketplaner, öppnas igen under de nya riktlinjerna för regeringen Stay Alert.

Medicinska experter har välkomnat de nya riktlinjerna som gör det möjligt för England att aktivera sig för att ge en välbehövlig skjuts till vår fysiska och mentala hälsa men har också påmint allmänheten om att fortsätta tvätta händerna och att hålla två meters avstånd från människor utanför sina hushåll för att förhindra ytterligare spridning av viruset. Experter har också betonat vikten av att bara träffa en annan person utanför hushållet och att stanna hemma så mycket som möjligt när man inte tränar utomhus.


De nya riktlinjerna som trädde i kraft i England på onsdagen gör det möjligt för människor för första gången på nästan två månader sedan allmänheten blev tillsagd att stanna hemma för att:

  • Träna utomhus mer än en gång om dagen, vilket ger flexibilitet för föräldrarna att njuta av en promenad eller springa ensamma samt ta med barnen för att leka
  • Besök utomhusidrottsanläggningar, inklusive utomhustennis- och basketplaner, samt golfbanor, seglings- och fiskeställen som har fått tillstånd att öppna igen, men utomhusgym och utrustning förblir stängda
  • Spela några lagsporter utomhus (endast med personer i ditt hushåll)
  • Träffa en person utanför ditt hushåll (se till att du håller dig två meter från varandra)
  • Det finns inga tidsbegränsningar för någon av dessa aktiviteter

Tränar ute

Dr Zoe Williams säger: 'Nyheten att människor i England kan njuta av träning utanför hemmet mer än en gång om dagen är fantastiska nyheter för landets mentala och fysiska hälsa, det ger oss alla mycket mer flexibilitet. Det är dock viktigt att vi alla kommer ihåg att vara uppmärksamma på risken för viruset och vidta förnuftiga åtgärder för att skydda de som är utsatta i våra grannskap – det finns fortfarande runt omkring oss. Ett av de bästa sätten att förhindra spridning av infektioner är att tvätta händerna regelbundet och noggrant i minst 20 sekunder, särskilt när du kommer hem utifrån. Kom ihåg att inte röra ditt ansikte när du är ute och njuter av frisk luft i helgen och om du träffar någon utanför ditt hushåll måste du hålla dig två meter från varandra. Kom också ihåg att om du mår dåligt eller har symtom på coronaviruset, eller om du eller någon i ditt hushåll är självisolerande, bör du stanna hemma – detta är avgörande för att vara säker och rädda liv.”

Dr Sarah Jarvis säger: 'Vi kan nu träffa en person utanför vårt hushåll, och detta kommer att välkomnas av människor över hela England eftersom de äntligen kan träffa nära och kära i helgen. Det är verkligen viktigt att komma ihåg att säga två meters mellanrum så mycket som du vill krama dem, och bara träffa dem utanför eftersom vetenskapliga bevis visar att infektionsfrekvensen av viruset är betydligt lägre utanför. Men medan vi njuter av återkomsten av mer frihet i helgen, är det så viktigt att vi förblir uppmärksamma på hotet från viruset för att förhindra spridning av infektioner, hålla nere R-numret och se till att vi inte har en andra topp.”

Fördelar med mental hälsa

Tim Hollingsworth från Sport England säger: 'Att vara aktiv är avgörande för både den fysiska och mentala hälsan i vår nation, så förändringen av restriktioner tidigare denna vecka har varit välkommen, liksom att se bilder på människor ute på tennisbanor och golfbanor samt springa och cykla bland andra aktiviteter.


Som sagt, behovet av att gå försiktigt fram på det sätt vi blir aktiva på är också av yttersta vikt, och vi vill uppmana alla – inklusive de som öppnar utomhusanläggningar och de som deltar – att först vara säkra på att de kan göra det inom ramen för regeringens riktlinjer på ett säkert och kontrollerat sätt. Många människor och organisationer kommer att vara desperata efter att komma igång igen, men tillsammans måste vi få den här gradvisa återgången rätt.

Detta vägledning är endast för personer i England.