Funktionell hälsa 101: Vad är funktionell näring?

Funktionell kost handlar om att förstå de specifika behoven hosdinkropp och skräddarsy dina näringsval utifrån dessa behov, säger Thomas Robson-Kanu, fotbollsspelare i Premier League och grundare av The Turmeric Co ( theturmeric.co ). Så här kommer du igång med det...

Ingenting skrämmer en idrottare mer än en skada, och som ung med en lovande idrottsframtid blev jag förkrossad av en. Så småningom kunde jag inte tävla utan att regelbundet ha injektioner i mitt knä. Det var inte hållbart. Läkarna sa till mig att det nästan inte fanns någon chans att jag skulle kunna ha något i närheten av en karriär som professionell idrottare.

Konventionell medicin hade kommit till kort, så jag försökte förstå problemet och fixa det själv. Jag läste på de medicinska krafterna hos hundratals naturliga ingredienser och experimenterade med dem tills jag snubblade över rå gurkmejarot. Gurkmeja hade använts i ayurvedisk medicin i tusentals år, men i alla mina konsultationer hade det inte nämnts. Blandningen jag gjorde på mitt köksbord använde sig av dess kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper och lindrade mina symtom på ett sätt som vanlig medicin helt enkelt inte gjorde. Svullnaden blev hanterbar, jag kunde spela igen och fortsatte med en otrolig karriär. Att ta ett funktionellt förhållningssätt till min hälsa förändrade mitt liv totalt till det bättre.

Vad är funktionell näring?

Vi vill alla leva lyckliga, balanserade liv, men vi är alla olika. Vi är olika höga, olika vikter och olika former. Vi har olika genetik, anor och livsstilar. Våra mål är också ofta unika för oss. Det som kanske fungerar för en person, kanske inte för en annan, och så generiska dieter och träningsplaner kan bara ta dig så långt.

Funktionell kost handlar om att förstå de specifika behoven hosdinkropp och skräddarsy dina näringsval utifrån dessa behov. Beroende på var dina brister finns, kan du öka ditt intag av särskilda vitaminer eller mineraler. Du kan börja införliva en probiotika i din kost för att återbalansera bakterierna i din tarm eller till och medökaditt intag av kolhydrater.

Ett funktionellt förhållningssätt till kost uppmuntrar dig att bli mer medveten om din kropp – att känna den bättre, lyssna på dess signaler och svara med vad som är rätt för dig.

Hur kommer jag igång?

På grund av funktionell kosts individualistiska karaktär är det svårt att ge skräddarsydda råd utan att känna till tillståndet för en persons fysiska hälsa, men en beprövad grund för en funktionell och näringsrik kost är en fullspäckad med hela livsmedel, frukt och grönsaker och färre bearbetade. livsmedel. 'Hela livsmedel' syftar på mat som har genomgått minimal bearbetning och därför behåller en hög mängd av sin näringssammansättning. Om du vill veta mer om vilka livsmedel som kan vara till nytta för dig, kan du överväga att boka ett möte med en funktionell nutritionist eller prata med din läkare.

Vad härnäst?

Vad du än gör härnäst, trösta dig med det faktum att du inte är ensam om att bli överväldigad och förvirrad av information om näring! Jag har funnit att ett funktionellt tillvägagångssätt är det mest avrundade, förnuftiga och minst pressande sättet att rama in ditt tänkande kring hälsa och kost. Under de kommande artiklarna kommer vi att dyka djupare in i olika ingrediensers funktion för olika aspekter av din hälsa, som träning, arbete och sömn.

Funktionell näring förändrade Thomas Robson-Kanus liv till det bättre