Kako da se držite svoje fitnes rutine

Zapušteni Britanci su spremni da skinu prašinu sa patika i postanu kondicioni, a više od 34 miliona njih obećalo je da će poboljšati svoje zdravlje. Preko 70 odsto kaže da ih je pandemija učinila svesnijim o svom blagostanju, dok se dve trećine slaže da su sada fokusirani na poboljšanje svog ukupnog zdravlja.

Studija je takođe otkrila da se polovina odraslih svesno trudila da bude aktivnija, dok je četvrtina nedavno započela novu ishranu ili režim vežbanja.

Dr Arun Thiyagarajan, medicinski direktor u Zdravstvene klinike Bupa objašnjava: „Poslednji meseci su uticali na zdravlje ljudi. „Bilo da se radi o udobnom jelu, propuštanju teretane ili uživanju u dodatnoj čaši vina, mnogi od nas sada osećaju posledice zaključavanja.“

Наручила Zdravstvene klinike Bupa , studija je takođe otkrila najčešće zdravstvene probleme sa kojima su se Britanci suočavali tokom izolacije – što je mnoge navelo da preduzmu akciju.

Problemi sa spavanjem bili su na vrhu liste i pogađaju 35 odsto ljudi, dok je 23 odsto reklo da se muče da prate zdravu ishranu. Na drugim mestima, 16 odsto je priznalo da češće pije tokom karantina, dok su na listi bili i visok krvni pritisak i stres.

Smatra se da nedavni napor javnog zdravstva za suzbijanje gojaznosti ohrabruje Britance da naprave promene - posebno u svetlu pandemije.

Trenutno, dve trećine odraslih u Velikoj Britaniji je gojazno, što ih dovodi u veći rizik od hroničnih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 i rak.

Nedavni podaci su takođe pokazali da gojazni ljudi imaju veće šanse da se ozbiljno razbole ako se zaraze COVID-19.

Dr Thiyagarajan nastavlja: „Stavovi javnosti prema zdravlju se menjaju na bolje. Unutar naših klinika, vidimo promenu u tipu ljudi koji dolaze. Pandemija tera ljude da cene vrednost svog zdravlja, tako da nije ni čudo što Britanci ponovo žele da preuzmu kontrolu nad svojom kondicijom.

„Ranije su pacijenti dolazili sa specifičnim problemima, ali sada vidimo više ljudi bez ikakvih simptoma, umesto da traže zdravstvenu procenu kako bi pomogli da ostanu na vrhu svog zdravlja.“

Добре намере

Uprkos dobrim namerama, realnost održavanja rezolucija je izazovna. Osam od deset ljudi priznaje da im je bilo teško da ih se pridržavaju, a polovina ih je rekla da im je nedostajao nagon da to održe.

Da bi podržao one koji žele da naprave trajne promene, dr Thiyagarajan je podelio svoje vrhunske savete o tome kako zadržati motivaciju i trajno poboljšati svoje zdravlje.

Napravite rutinu

Bez obzira da li radite od kuće ili u kancelariji, uverite se da imate rutinu je neverovatno važno za pozitivne promene u vašem životnom stilu. Uspostavljena rutina može promovisati zdravu ishranu i smanjiti užine. Uverite se da je vežba deo te rutine. Može biti teže pronaći motivaciju tokom mračnih, hladnijih meseci, ali rutina može pomoći da vas ohrabri da izađete napolje.

Izazovite sebe

Ako vam je teško da započnete režim vežbanja, zašto ne probate nešto novo. Postavite sebi izazov i pokušajte da ga se držite, bilo da se radi o trčanju sa ciljem da pretrčite 5k do kraja godine ili vozite određenu distancu.

Наспавати се

Pokušajte da dobijete sedam do osam sati noću da biste se osećali osveženo i održali zdrav način života.

Budite društveni

Ako vam nedostaje motivacija, pokušajte da vežbate sa prijateljima virtuelno. Zašto ne sinhronizujete svoje treninge i unesete zdravu konkurenciju u svoj režim vežbanja. Alternativno, ako vežbate kod kuće, pokušajte da pozovete prijatelja putem video-poziva i uradite istu vežbu zajedno.

Idite svojim tempom

Zaključavanje nije uticalo samo na nas fizički već i psihički. Ako se osećate anksiozno, nemojte biti pod pritiskom da uradite previše. Idite svojim tempom i radite ono što vam odgovara.