9 načina da povećate motivaciju za vežbanje

Model pokrivača za žene za fitnes Nicki Petitt žonglira svojim PR poslovima sa onlajn časovima fitnes trenera i uspeva da ostane u vrhunskoj kondiciji menjajući svoje vežbe. Po sopstvenom priznanju, ona voli vežbanje. Niki deli svoje vrhunske savete o jačanju motivacije za vežbanje.

Niki Petit je 35-godišnja PR konsultantka koja već pet godina vodi sopstvenu PR kompaniju. Sa sedištem u Surbitonu u Sariju, Niki radi sa početnim kompanijama i globalnim brendovima, uključujući sportsku odeću i aplikacije za kućni fitnes, kao i sa organizatorima trka. Ona žonglira svojim užurbanim PR poslom sa vođenjem svog „side hustle“ posla – fitnes treninga, koji sada radi onlajn preko Zoom-a. Nicki je u odličnoj formi uprkos svom zauzetom rasporedu, pa smo je zamolili da podeli svoje najbolje savete o motivaciji za vežbanje i izvlačenju maksimuma iz vežbanja...

1. Iskoristite leto na najbolji način

Izađi i kreći se. Ne potcenjujte moć hodanja. Svež vazduh će razbistriti um, vratiti telo u pokret i brzo povećati broj koraka. Pomerite se što više možete da postignete tih 10 hiljada koraka.

2. Pronađite aktivnost koju volite

Vežbanje ne treba posmatrati kao zadatak. Niti bi trebalo da se radi samo o sagorevanju kalorija i gubitku težine. Pronađite nešto čemu možete da se radujete, bilo da je to onlajn čas joge ili HIIT trening ili sesija 1-2-1 ličnog trenera u parku da biste ponovo pokrenuli svoju kondiciju. Geliranje sa tim trenerom ili stilom vežbanja je ključno za stvaranje dugoročne navike i uživanje u svakom koraku putovanja.

3. Imajte raspored

Odvojite redovno vreme za svoje vežbe, tretirajte ga kao svoje „vreme za sebe“. Uskoro će biti druga priroda da započnete ili završite dan vežbanjem kod kuće, trčanjem ili vožnjom bicikla.

4. Kupi sebi neki novi komplet

Ovo bi mogla biti samo inspiracija koja vam je potrebna da se ponovo vratite u formu. Definitivno sam kriv za ovo!

5. Postavite sebi cilj

Bilo da se radi o trčanju na određenoj udaljenosti, brzini ili prijavi za virtuelno trčanje kako biste podržali izabranu dobrotvornu organizaciju. Budite odgovorni.

6. Družite se sa prijateljima

Ako je motivacija problem, pronađite čas sa svojim prijateljima. možda nećete biti jedno sa drugim lično, ali ako se prijavite na timski Zoom trening i vidite svoje prijatelje tamo, znajući da trenirate zajedno, progurate zajedno ponavljanja u realnom vremenu, učiniće da se osećate neverovatno. Svake sesije, zadivljen sam energijom, napornim radom svih mojih klijenata i masivnim osmesima na kraju. To je zaista tako jaka zajednica.

7. Koristite tehnologiju

Postoji toliko mnogo sadržaja spremnog za vas na mreži, bilo da se radi o društvenim medijima ili aplikacijama za fitnes, koji mogu učiniti vaše vežbe raznovrsnim tako da vam ne bude dosadno. Možda dobro reagujete na to da sebi postavite izazov – naučite novu veštinu, naučite kako da stojite na glavi ili na rukama!

8. Iskoristite vežbe kod kuće

Svi smo morali da se prilagodimo i izmislimo nove načine obuke i treniranja. Kućni treninzi su tu na duge staze! Ljudi su shvatili koliko je lako ugraditi kućni trening u svoj radni dan, bez putovanja na posao ili čekanja u redovima za tuširanje. Nekada nešto što se moglo posmatrati kao prilično usamljeno, samostalno treniranje u svojoj prednjoj sobi, sada je kroz zumiranje stvorena potpuno nova atmosfera zajednice. Okupio je ljude iz celog sveta i ponovo ujedinio grupe prijateljstva.

9. Nemojte se osećati loše zbog toga što ste propustili teretanu

Povratak u teretane ne može doći dovoljno brzo za neke ljude, te trake za trčanje i tegovi su ozbiljno promašeni! Ljudska interakcija, oprema za teretanu, trening u okruženju drugačijem od onog u vašem domu… ​​nekim ljudima je to potrebno u životu da bi im pružili strukturu i osećaj bekstva. 2020. samo dokazuje da nismo ograničeni četiri zida teretane; možemo da se prilagodimo i naučimo da stvorimo još pozitivnije iskustvo treninga, ali za neke je teretana preferirano okruženje za vežbanje.