Kako su se fitnes trendovi promenili

Trendovi fitnesa dolaze i odlaze, sa jednim oblikom vežbanja za koji se tvrdi da je savršen za vaše zdravlje i struk u jednom minutu, da bi ubrzo bio zamenjen nečim drugim. Trener performansi Jeff Archer od kompanije za dobrobit The Tonic 365 gleda na promenljive trendove u fitnesu i odmerava najbolje opcije.

Gledali smo fitnes trendove poslednjih godina i bilo je fascinantno. Ovde u The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), primetili smo mnoge fitnes trendove tokom godina, od najjednostavnijih zdravstvenih koncepata do kreativnije plasiranih „inovacija“. Jedno je sigurno kada su u pitanju fitnes trendovi, stvari nikada nisu dosadne! Većina ideja će vam biti poznata i verovatno ćete isprobati mnoge od njih. Mnogi su izdržali test vremena, iako su neki bili tako kratkotrajni da ste možda čak i zaboravili da ste im ikada dali priliku.

Nakon Drugog svetskog rata, jedan od prvih fitnes trendova koji se uspostavio bilo je istezanje. Neverovatno da su tada, sa samo zdravim razumom koji je vodio ljude i ograničenim istraživanjem i medijima koji bi im odvratili pažnju sa previše opcija, brzo su shvatili važnost onoga što je još uvek jedan od najmoćnijih elemenata bilo koje vežbe i fitnes rutine. Ovih dana možda ćemo morati da podstičemo istezanje tako što ćemo ga prikriti različitim novim tehnikama ili naslovima razreda, ali dobro je znati da se osnove onoga što je važno nisu zaista promenile.

Sa 1950-im došla je pomama za hula hupom; drugi format treninga koji i danas postoji; zatim, šezdesetih godina 20. veka ljudi su počeli da traže načine sa manjim naporom da ostanu u formi i nastao je vibracioni pojas. Ovo je opet pristup koji traje sa punim asortimanom kaiševa za toniranje vaših trbušnjaka dostupnih kod mnogih prodavaca.

U 70-im stvari su zaista krenule sa jazzercise-om, baletskim fitnesom, pilatesom, jogom i kik boksom, zatim su nam 80-te pružile obilje aerobika pre nego što su nam 90-te donele Tae Bo, spinning i mnoge varijacije borilačkih veština, boks i plesni fitnes. Potonji se pretvorio u Zumbu u Noughties-ima i poslednjih deset godina imali smo ogroman procvat varijacija svega gore navedenog, kao i uspon CrossFita, biciklizma, trčanja u parku i trka sa preprekama.

Остати у форми

Najupečatljivije zapažanje je da u osnovi održavanja odlične forme, osnovni principi uvek ostaju fiksni. Krećite se više i pronađite aktivnost koja vas gura dalje od vaših redovnih dnevnih zadataka; uključiti aktivnosti koje se bave svim oblastima fitnesa uključujući snagu, kardio trening, trening za jezgro i istezanje; i potražite vežbu u kojoj ćete uživati.

Ono što se menja jesu načini na koje se ideje razvijaju dosledno redizajniraju i pakuju kako bi se podstaklo što više ljudi da se uključe i da bi se ljudi zadržali angažovani na duži rok.

Jedna mana svake nove fitnes modne mane je to što se ljudi uzbuđuju što će (i često im se to govori) da će to biti neverovatno, garantovano, brzo rešenje i, iako je ovo možda dobro da natera ljude da isprobaju aktivnost, oni ubrzo odustanu kada brzo rešenje nije tako brzo koliko bi želeli. Možda će preći na sledeću stvar koja im upada u oči, ali nedostatak doslednosti u njihovom pristupu vežbanju će ih uskoro ostaviti frustriranim i demotivisanim.

Po planu fitnesa

Za one koji su u iskušenju da uskoče u najnovije trendove vežbanja, mnogo je bolje da imaju pristup koji bira elemente koji zaista funkcionišu iz svake nove tehnike koju isprobaju i sastavljaju prilagođeni plan koji odgovara njihovim potrebama i njihovom životnom stilu. Dakle, iako bi moglo biti primamljivo da stalno menjate svoju fitnes rutinu na osnovu onoga što svi drugi smatraju uzbudljivim svakog meseca, put do stalnog uspeha mogao bi biti jednostavniji od ovoga.

Oni koji imaju najbolje rezultate u kratkom, srednjem i dugoročnom periodu su oni koji odvoje malo vremena da istraže načine da se aktiviraju koji ih uzbuđuju, eksperimentišu sa nekim od ovih na osnovu svojih ciljeva, izaberu delove koji najbolje rade i zatim redovno pregledavaju i prilagođavaju svoj plan. Mali, dosledni koraci usmereni ka vašim ličnim ciljevima uvek vode do najvećeg uspeha. Ovaj pristup će uzeti u obzir individualne ciljeve, zdravstvene probleme, posao i porodičnu situaciju i idealno će biti nežno provučen kroz život bez potrebe za dramatičnim i dugotrajnim premještanjem svakih nekoliko sedmica ili mjeseci.

Budući fitnes trendovi

Možda će biti nekih iznenađenja na putu, ali je više nego verovatno da će budućnost fitnesa biti usredsređena na dalje preispitane verzije stvari koje smo ranije videli. Na sve je vredno obratiti pažnju u nastojanju da vaš režim vežbanja bude relevantan u svakom trenutku i nekoliko stvari na koje biste možda želeli da obratite posebnu pažnju:

Pametna odeća

Vibrirajuća tehno oprema koja sadrži senzore da vam daje povratne informacije tokom vežbanja i pomaže vam da zadržite dobro držanje i položaj.

HILIT: Trening visokog intenziteta sa malim uticajem

Varijacija na HIT, ali sa mešavinom vežbi koje se fokusiraju na minimiziranje stresa na zglobove.

Iskustva treninga uživo

Možda ste sami kod kuće, ali nikada ne morate biti sami za vežbanje. Grupni trening na mreži postoji za spinovanje, jogu, pilates, kružne treninge i skoro sve vrste vežbi kojima imate pristup u teretani ili studiju. Odlično za motivaciju kada niste baš raspoloženi za vežbanje.

Fitnes vođen zajednice

Učešće u grupnim vežbama sa udaljenih lokacija je definitivno prednost kao deo fleksibilne i vremenski efikasne rutine vežbanja, ali uvek će postojati želja da se ljudi lično okupe i nesumnjivo će postojati kontinuirani porast raznovrsnosti opcija za različite zajednice da se okupe na više mesta za sve širi izbor aktivnosti za sve uzraste, sposobnosti, interesovanja, sklonosti i lokaciju.

Mindfulness fitness

Protuotrov savremenom haotičnom životu u kome smo uvek uključeni i uvek zauzeti, prakse koje pružaju ravnotežu i promenu tempa kao što su joga, pažljivost, meditacija, duboko disanje biće popularnije nego ikada.

Šest najpopularnijih vrsta vežbi

Funkcionalni trening

Ljudi prečesto troše mnogo vremena i truda na vežbe koje zaista ne odgovaraju njihovim ciljevima ili njihovoj ličnoj situaciji. To znači da svo dragoceno vreme koje provedu radeći možda neće dovesti do rezultata koje traže ili, što je još gore, povrediti se. Planovi treninga koji se posebno fokusiraju na vaše telo i vaše ciljeve, bilo da se radi o svakodnevnoj kondiciji ili specifičnim sportskim performansama, uvek će biti najefikasniji i vremenski najefikasniji.

Кружни тренинг

Uz beskrajnu kombinaciju treninga za teretanu, park, kuću, uključujući CrossFit, British Military Fitness i druge brendove, kružni trening će uvek biti recept za uspeh. Postoje formati koji odgovaraju svim nivoima fitnesa, svakom raspoloživom terminu i svakoj zamislivoj lokaciji za vežbanje. U zavisnosti od vaših ciljeva ili raspoloženja, možete staviti naglasak na snagu, kardio, jezgro ili fleksibilnost i postoje stotine opcija za vežbe za svaku fazu života.

Trčanje

Možete to učiniti bilo gde, istraživati ​​nove lokacije ili trčati poznatim rutama, fokusirati se na svaki korak ili pustiti svoj um da luta. Ne treba vam nikakav komplet, neki ljudi čak i ne nose patike, a to je neverovatna terapija za telo i um. Шта ту нема да се воли? Ako niste ljubitelj trčanja, ne brinite. Ako ikada poželite da pokušate, počnite tako što ćete trčiti veoma sporo i postepeno povećavajte svoju udaljenost.

Пливање

Osim hodanja, ovo je jedini oblik aktivnosti kojim se možete baviti praktično ceo život. Nedavni trend je za divlje plivanje na otvorenom, ali nije bitno gde to radite, plivanje je uvek odličan podsticaj za vaše fizičko i mentalno blagostanje.

Spinning

Čini se da ljudi koji vole predenje to ne vole samo, oni to vole. Verovatno zbog formata časova koji svima pomaže da iskoriste do sada neotkrivene nivoe kondicije ostavljajući ih punim endorfina i visokim samopouzdanjem i sjajnim osećajem dostignuća.

Joga

Postoji više od 5000 godina i sada postoji mnogo pristupa jogi koje možete isprobati. Oni koji se opiru često to čine zbog nefleksibilnosti i tvrdnji o užurbanom stresnom životu. Upravo publika koja će imati koristi od nekih isprobanih pristupa koji će vam pomoći da se istegnete, udahnete, opustite i ponovo fokusirate. Ne, nije lako, ali redovna, dosledna vežba će održati vaše telo u ravnoteži i poboljšati efikasnost svakog sporta ili aktivnosti u kojoj učestvujete.