Da li vaši prijatelji pokušavaju da vas spreče da izgubite težinu?

Ako ste upravo započeli plan zdrave ishrane, očekivali biste da vam prijatelji budu podrška, zar ne? Neće svi biti iza vas, ali možete sprečiti svoje prijatelje da sabotiraju vaše napore, kaže Christina Neal .

Imao sam prijateljicu koja je bila veoma stroga u pogledu njenih navika u ishrani. Izgledala je kao sportista i bilo je lako videti zašto. Često je vežbala i nije jela nijednu nezdravu hranu jer nije nudila „nema nutritivne vrednosti“. Kada sam odlučio da popravim svoju ishranu, mislio sam da će mi ona pružiti podršku, ali sam se iznenadio kada je pokušala da me odvede na krivi put. Sećam se da sam bio na njenom venčanju i odbio ponudu za deo njene svadbene torte. Nisam veliki ljubitelj torti i samo želim bilo koju. Našao sam svoj fokus. Kada sam ga odbio, stalno je insistirala da imam malo. Na kraju je postala prilično živahna. „To je moje venčanje i zahtevam da pojedete moju tortu!“ Vikala je. Nastavio sam da odbijam. Razmišljao sam o situaciji posle. Da li je zaista želela da postignem svoje ciljeve gubitka težine ili bi više volela da ostanem teži? Kao zagovornik zdravog života, očekivao sam da će me podržati.

Istina je da postoje neki prijatelji koji neće prihvatiti naše napore da vodimo zdraviji život i očistimo svoju ishranu. To može biti posledica njihove sopstvene nesigurnosti ili činjenice da su možda pokušali i nisu uspeli da izgube težinu u prošlosti.

„Mislim da kao nacija zaista stigmatizujemo ljude koji se bore sa svojom težinom – uglavnom zato što je to problem koji je tu da svi vide, za razliku od problema mentalnog zdravlja“, kaže hipnoterapeutkinja Džesika Samers-Džekson. „Postoji mišljenje da su ljudi koji imaju višak kilograma slabi i lenji. Nemam pojma zašto se te presude tolerišu i ne smatraju u istoj kategoriji kao i rasizam. Iz tog razloga, biti „poslednja žena koja stoji“ u društvenom krugu gde svi pokušavaju da smršaju, a mnogi nisu uspeli, može biti opasno na psihološkom nivou. Verovatno proizilazi iz instinkta za preživljavanje da postoji sigurnost u brojevima. Ako možete da kontrolišete težinu onih oko sebe, onda se vraća osećaj sigurnosti.

Sabotaža i ismevanje

Pitao sam neke od svojih prijatelja kakav su odgovor dobili od svojih prijatelja kada su objavili da pokušavaju da promene svoju ishranu. „Ponekad su mi prijatelji bili podrška, ponekad sam imala sabotažu i ismevanje“, kaže muzičarka i zaposlena mama Kristin Vilkinson Hjuz. „Ponekad zavisi od toga koliko ste samopouzdani i posvećeni što utiče na ponašanje drugih. Smatram da ponekad, poput pića, neki ljudi ne vole da jedu sami. Ali kada uvedete veliku promenu – novi način ishrane, na primer bez šećera ili bez glutena – ljudima može trebati vremena da shvate. Ljudi ne rade uvek nešto namerno. Samo stalno zaboravljaju tvoju novu naviku.’

„Imala sam vremena u životu kada nisam konzumirala alkohol iz raznih razloga i uvek postoji pritisak od prijatelja da „popijem samo jedan“, kaže holistički zdravstveni radnik Kristin Bikli ( http://www.christinebickley.co.uk ). „Siguran sam da je to zato što ako uradite nešto drugačije, onda ne pojačavate ponašanje grupe u celini. U redu je biti drugačiji i ne piti ili pušiti. Međutim, mislim da treba da budete veoma pozitivni u vezi sa svojim izborom i da odbijete sve potencijalne ubeđivače tako što ćete reći nešto poput: „Molim vas da vas zamolim za poštovanje i podršku u mom izboru da ne pijem ili jedem desert“. Neće svi vršiti pritisak na vas; ali mnogi rade – jednostavno se ne osećaju prijatno ako neko radi nešto drugačije!’

Neki ljudi mogu biti prilično lukavi u tome kako se nose sa vašim novootkrivenim entuzijazmom za zdravu ishranu. „Otkrio sam da postaješ suptilno potkopan“, kaže čitalac Andrea Klemens. „Mogu reći: „Ne želite više da smršate“ ili „previše vežbate“ kada im se često čini da to nije iskreno zapažanje, već projekcija nesigurnosti drugih u vezi sa tim šta rade ili ne radi. Često ne postoji zlonamerna namera, već samo podsvesna reakcija.’

Dobronamerni prijatelji

Neki prijatelji mogu iskreno misliti dobro i samo žele da se uvere da ne pretjerujemo u ishrani, dok drugi možda imaju skrivene motive. „Neki ljudi se osećaju sigurnije ako svi oko njih ostanu isti“, kaže muzičar Doun Mur. „Neki mrze promene i osećaju se ugroženo zbog toga. Ako ste srećniji sa manjom težinom ili ste spremniji nakon više vežbanja, vaši najbliži bi takođe trebali biti srećni, ali ponekad to ne funkcioniše tako. Mislim da smo svi imali negativne komentare i ohrabrenje da se preteramo, bilo da se odnosi na ishranu ili samo na opšte životne izbore.'

Uključivanje naših prijatelja u naš trud nije uvek lako, posebno kada druženje često podrazumeva izlazak na obroke. „Mnogi naši društveni životi se vrte oko ishrane“, kaže psihoterapeut Uksšeli Čotai, koji vodi Kliniku za psihologiju hrane koja kombinuje ishranu i psihologiju za rešavanje problema sa hranom ( www.thefoodpsychologyclinic.co.uk ). „Kada odlučite da promenite način ishrane, može biti veoma teško da se bavite istim društvenim aktivnostima koje ste imali ranije. Vaši prijatelji mogu pokušati da vas ohrabre da jedete stvari koje ne biste trebali. Često njihova namera možda nije zlonamerna – kada se neko oko njih hrani zdravo, to stavlja u središte pažnje njihove loše navike u ishrani i može učiniti da se osećaju neprijatno. Nekim prijateljima možda preti da pravite pozitivne promene u svom zdravlju, a čini se da oni to ne mogu da urade.

Životni trener Stiv Čemberlen ( http://www.stevchamberlain.co.uk ) kaže da se radi o mudrom izboru prijatelja. „Unutar vašeg skupa prijatelja, imaćete neke koji će zaista biti u vašem uglu i podržavati vas da postignete svoje ciljeve, dok drugi – svesno ili na drugi način – mogu biti ugroženi vašim naporima. Da biste povećali svoje šanse za uspeh, izaberite samo one prijatelje iz prethodne kategorije sa kojima ćete podeliti svoje ciljeve. Zatim odredite koju – ako postoji – podršku koju želite od njih. Ako želite da vas spreče da naručite „taj desert“ kada ste zajedno, dajte im dozvolu da odbace meni ili zatražite račun pre nego što se ukaže prilika.“

Pozitivni uticaji

Okružite se pozitivnim prijateljima koji podržavaju vaše ciljeve može biti dobra stvar, posebno ako mislite da bi vas drugi prijatelji mogli odvesti na krivi put. „Poznaćete situacije, prijatelje i pokretače koji će vas najverovatnije dovesti do trenutaka slabosti“, kaže Stiv Čemberlen. „Ako ste istinski posvećeni svom cilju, možda bi bio mudar izbor da skinete ova iskušenja sa stola, posebno kada uspostavljate nove životne navike. Obično je potrebno 21 put da se stvori nova navika, kroz formiranje neuronskih puteva, pa razmislite o tome da olakšate stvari i da se pripremite za uspeh u ovoj ranoj fazi.

Konačno, zapamtite da je sve o vašem sopstvenom cilju, a ne o tome šta drugi ljudi rade sa svojim životom. Ne dugujete im ništa i niste odgovorni za izbore drugih ljudi. „Vaš cilj nije da promenite bilo koga drugog, pa čak ni njihovo ponašanje“, kaže Stiv Čemberlen. „To je da promenite sopstvene navike. Stoga, umesto da se fokusirate na ono što vaši prijatelji mogu da kažu, postavite sopstvenu nameru za ono što svesno birate da jedete ili pijete, a zatim se posvetite tome da ćete se toga držati, bez obzira na reakcije drugih ljudi. Nemate kontrolu nad drugima, ali imate 100 posto kontrolu nad sopstvenim postupcima, pa usmerite svoju pažnju na to.’