Zašto probati pilates?

Pilates je izdržao test vremena i lako je videti zašto. Odličan je za poboljšanje vašeg držanja, dobro su poznati snaga i fleksibilnost. Evo zašto biste možda želeli da pokušate.

Džozef Hubertus Pilates (1883-1967) rođen u Nemačkoj bio je daleko ispred svog vremena. U detinjstvu mučen astmom, rahitisom i reumatskom groznicom, posvetio je ostatak života proučavanju i pronalaženju zdravlja.

Pilates je proučavao ljudsku anatomiju, jogu i borilačke veštine. Ovo u kombinaciji sa njegovim profesijama gimnastičara, bodibildera, ronioca i boksera dovelo je do njegove potpune transformacije tela – pozirao je za anatomske karte – i sistema vežbi koji danas mnogi pozdravljaju kao vrhunsku vežbu za savršeno telo.

Sredinom 1920-ih, Pilates je emigrirao u Njujork gde je otvorio studio za vežbanje i ubrzo stekao zavidnu reputaciju u svetu igre i baleta. Pilates je prvobitno svoj sistem vežbi nazvao Contrology.

Glas se proširio o izuzetnim prednostima njegovog sistema vežbanja i nastavio se širiti sve do danas. Poznat po izgradnji snage i fleksibilnosti, pilates i dalje koriste vrhunske balerine i plesačice, kao i sportisti.

Uravnotežite svoje telo

Pilates je sistem kondicioniranja tela precizno izvedenih vežbi koje postavljaju telo u ispravno poravnanje tako da se mišići mogu ciljati i efikasno vežbati. Pilates poboljšava držanje, tonizira i jača telo i poznat je po tome što daje dug, vitak izgled i ravan stomak.

Pilates je takođe dobro poznat po svojim prednostima kao alat za rehabilitaciju i pomaže u zaštiti od povreda, bolova i bolova. Vraća telo u ravnotežu kroz ublažavanje zategnutih mišića i jačanje slabih.

U svojoj pionirskoj knjizi Povratak životu kroz kontrolu (1945), Pilates je objasnio da njegova tehnika „jednoliko razvija telo, ispravlja pogrešne položaje, vraća fizičku vitalnost, okrepljuje um i podiže duh“.

Studije pokazuju da pilates može ojačati vaš imuni sistem, štiteći vas od bolesti. Može čak i da poboljša vaš seksualni život jačanjem karličnog dna.

Razvijte jače jezgro

Sve vežbe pilatesa počinju od vašeg centra ili „elektrane“, pomažući da se razvije jako jezgro. Ovo „centriranje“ ili fokusiranje takođe pomaže da povežete svoj um sa telom, isključujući spoljašnji stres i stvarajući umirujući efekat.

Danas, savremeni pilates i dalje podučava iste osnovne vežbe, ali su s vremenom stručnjaci prilagodili i modifikovali neke od pokreta kako bi odgovarali različitim starosnim grupama, tipovima tela i ciljevima.

Savremeni život nije blag prema ljudskom telu. Mašine su preuzele mnoge poslove koje su prethodne generacije proklele, kao što su ribanje podova i odeće, hodanje ili vožnja biciklom do posla po kiši i snegu i donošenje i nošenje drva i vode. Iako je divno što ne moramo da trpimo ove poteškoće, cena za naša tela je bila ogromna, a naše držanje, težina, zdravlje i blagostanje su zbog toga u velikoj meri stradali.

Sedenje za kompjuterima, stolovima i automobilima dalo nam je pogrbljena leđa i zaobljena ramena. Ležanje na sofi i gledanje TV-a dalo nam je slaba leđa, mlohavu donji deo i lošu cirkulaciju. Ovi faktori dovode do bolova u leđima i vratu, glavobolje i povećanog stresa uzrokovanog lošim disanjem. Spustite se i pokušajte da lepo duboko udahnete. Sada ustanite i pokušajte ponovo. Da li osećate razliku?

Poboljšajte svoje držanje

Pilates može pomoći u rešavanju mnogih savremenih bolesti i rutinski ga prepisuju fizioterapeuti, lekari i osteopati kao lek za probleme sa leđima, ramenima, posturalnim i zglobovima. Precizna, kontrolisana priroda pilatesa čini vežbe izuzetno bezbednim za sve. Fokus na poravnanju tela i zglobova može pomoći u otklanjanju posturalnih problema.

Mnogi problemi sa kojima se ljudi obraćaju svom lekaru opšte prakse, uključujući bol u leđima i vratu i urinarnu inkontinenciju, mogu se rešiti redovnim vežbama pilatesa. Jača tamo gde je telo slabo i produžava tamo gde je zategnuto.

Razvijanje snage jezgra pomaže u sprečavanju bolova u leđima i omogućava telu da se kreće slobodnije. Pilates takođe obezbeđuje da se kičma redovno bezbedno kreće kroz sav svoj prirodni opseg pokreta – fleksija, ekstenzija i rotacija pomažu da ostane gipka i jaka.

Mnoge poznate ličnosti takođe često pozdravljaju pilates kao vežbu po izboru za vitko, ali snažno telo spremno za „crveni tepih“. Savršen je za toniranje problematičnih zona kao što su dno, bedra, ruke i stomak.

Prednosti pilatesa

• Zateže i tonizira vaše telo
• Smiruje vaš um
• Jača kičmu
• Poboljšava fleksibilnost
• Stvara dug, mršav izgled
• Poboljšava koordinaciju
• Poravnava vaš stomak
• Poboljšava vaše držanje
• Ispravlja neravnoteže
• Sprečava povrede
• Poboljšava atletske performanse
• Povećava svest uma i tela