Ostanite motivisani da nastavite da trčite

Gubite svoju modu trčanja? Isprobajte neke od naših strategija ovde da biste povećali svoju motivaciju.

Nađi društvo

Ako ne volite da se pridružite klubu ili da trčite sami, angažujte prijatelja da trči sa vama. U idealnom slučaju, trebalo bi da budu na istom nivou sposobnosti kao i vi, ili skoro na istom nivou. Pokušajte da pronađete nekoga ko je energičan, motivisan i koji može da vas podstakne kada je potrebno. Pristupite svojim trčanjima kao i svakom angažmanu – planirajte unapred kako biste pronašli vreme koje će vam oboje odgovarati i odlučite koju vrstu trčanja da radite.

Koristite muziku za motivaciju

Iako postoje bezbednosni problemi u vezi sa slušanjem glasne muzike kada trčite u prometnim područjima, pod uslovom da trčite u bezbednom području kao što je park ili na traci za trčanje, to vam može dati ogroman podsticaj. Studije na Univerzitetu Brunel otkrile su da muzika smanjuje vašu percepciju napora i može pratiti vaš um kako se osećate manje umorno tokom treninga.

Zatražite savet stručnjaka

Pronađite sebi trenera ili rezervišite namensku pauzu za trčanje da biste fino podesili svoju tehniku ​​i pristupili savetima koji su prilagođeni vašim potrebama, ciljevima i sposobnostima.

Pripremite se za trku

Ništa neće povećati vašu posvećenost vašem programu više od mogućnosti trke. Garantujemo da će vas atmosfera svakog trkačkog dana podsetiti zašto ste uopšte počeli da trčite! Da biste se nežno opustili, izaberite zabavan 5K događaj ili trku u fensi haljinama.

Tri načina da se nagovorite da pobegnete i pobedite te izgovore...

„Nemam vremena…“

Potrebna vam je promena načina razmišljanja. Gledajte na vreme koje ste izdvojili za vežbanje kao na investiciju, a ne kao na posao. Osećanje energije, osveženja i raspoloženja nakon trčanja pomoći će vam da postignete više u drugim oblastima života, kao i u trčanju. Fokusirajte se na kvalitet, a ne na kvantitet, kada je malo vremena – radite brze navale trčanja tempom malo težim od prijatnog da biste poboljšali svoj kardiovaskularni sistem.

„Ne postižem ništa…“

Da li su vaši ciljevi previše napredni ili pokušavate da uradite previše prerano? Koncentrišite se na uspešna dostignuća koja se mogu upravljati, a ne na radikalna iskustva koja menjaju život. Vodite dnevnik svojih trčanja, tako da kad god se osećate iscrpljeno, možete se osvrnuti unazad i biti oduševljeni svojim napretkom. Ako ste počeli da trčite da biste izgubili težinu, pokušajte da se usredsredite na to kako se osećate i kako vam odeća pristaje, a ne na težinu.

„Trčanje je težak posao…“

Da li vam je neprijatno da imate bol? Ako je ovo drugo, posetite fizioterapeuta ili terapeuta za sportsku masažu koji će doći do korena vašeg problema. Ne gurajte svoje telo previše. Poštujte planirane dane odmora i zakažite neke unakrsne treninge, kao što su plivanje i rad sa otporom, da biste podmladili svoj um i ojačali svoje telo.