Ključni razlozi za gubitak težine

Ako imate nekoliko kilograma viška kilograma, gubitak bilo kakvog viška može napraviti veliku razliku u kvalitetu vašeg života. Ovde imamo sve dokaze koji su vam potrebni da dobijete motivaciju da izgubite težinu i ostanete aktivni.

Predviđa se da će preko 50 odsto odraslih u Velikoj Britaniji biti gojazno do 2050. Ne rizikujte da budete jedan od njih – motivišite se da uđete u najbolji oblik svog života i posvetite se promeni svog tela!

Ako želite da uđete u formu, vredi znati sve ključne razloge zašto će gubitak težine učiniti vaš život boljim, tako da možete da se podsetite zašto vam biti u formi toliko znači. Osim očiglednih razloga kao što su više samopouzdanja i bolje samopoštovanje, gubitak težine će takođe poboljšati vaš život u drugim oblastima. Kada budete imali više poverenja u svoje telo, to samopouzdanje će se proširiti i na druge oblasti vašeg života. Mnoge žene navode da se osećaju samopouzdanije kada traže povećanje plate ili unapređenje na poslu, ili da sebi postavljaju nove ciljeve i ciljeve u životu, kao što je učenje nove veštine ili rešavanje novog izazova. Biti u formi i zdrav, kao i samopouzdanje u telu, može poboljšati sve oblasti vašeg života.

Istraživanje koje je sproveo brend hrane Yokebe pokazalo je da je 60 odsto onih koji su izgubili težinu otkrilo da gubitak težine pomaže u borbi protiv osećaja samosvesti.

Здравствене бенефиције

To što ste vitkiji i imate zdravu telesnu težinu takođe značajno utiče na vaše zdravlje. Iako većina nas zna da aktivnost može poboljšati zdravlje srca, smanjiti rizik od gojaznosti i poboljšati naše opšte blagostanje, možda ne shvatate koliku razliku to zaista čini našem zdravlju. Kada znate koliko su prednosti značajne, manje ćete biti skloni da preskočite tu sesiju vežbanja! Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, redovna kardiovaskularna vežba može:

• Smanjite rizik od koronarne bolesti srca za 40 procenata
• Smanjite rizik od moždanog udara za 20-40 procenata
• Smanjite rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 30 procenata
• Smanjite rizik od razvoja raka dojke – prema Cancer Research UK, rizik od raka dojke je 12 posto manji kod najaktivnijih žena u poređenju sa onima koje su najmanje aktivne
• Smanjite rizik od raka debelog creva do 25 procenata
• Smanjite rizik od raka materice do 30 procenata
• Smanjite rizik od demencije za 30 procenata

Budite srećniji!

Redovna vežba može poboljšati mentalno zdravlje i blagostanje, a takođe i izoštriti vaš um! The Charity Mind preporučuje redovne kardiovaskularne vežbe poput trčanja, vožnje bicikla, hodanja i plivanja za blagu do umerenu depresiju i u nekim slučajevima veruje da je efikasnija od antidepresiva za blage simptome. Što se tiče snage vašeg mozga, stručnjaci sada veruju da vežbanje može poboljšati mentalnu koncentraciju i budnost. Nedavno sprovedena studija u kojoj su kancelarijski radnici podsticani da vežbaju za vreme ručka otkrila je da su posle podne bili produktivniji od kolega koji ne vežbaju.

Manje masti na stomaku

Redovne kardiovaskularne vežbe mogu smanjiti skladištenje masti oko struka i stomaka, što dovodi do smanjenog rizika od abdominalne gojaznosti

Bolje zdravlje zglobova

Oni koji redovno trče mogu očekivati ​​da će imati 25 posto manje mišićno-skeletnog bola i manje artritisa od onih koji ne trče

Zdrav krvni pritisak

Oko 16 miliona ljudi u Engleskoj ima visok krvni pritisak. Visok krvni pritisak povećava rizik od srčanog udara jer vremenom uzrokuje naprezanje vašeg srca i može uzrokovati slabljenje srčanog mišića. Redovne kardiovaskularne vežbe mogu značiti da će verovatnije da će vaš krvni pritisak ostati u zdravom opsegu od 120/80.

Spavaj bolje

Spavanje je kada se vaše telo popravlja i takođe čisti toksine u mozgu, tako da je veoma važno da imate najmanje sedam ili osam sati svake noći. Mnogi ljudi smatraju da bolje spavaju kada vežbaju, a stručnjaci sve češće veruju da dovoljno sna može pozitivno uticati na opšte zdravlje mozga. Postoje neki dokazi koji pokazuju da nedostatak sna ili produženi stres mogu uzrokovati kognitivno oštećenje (kada osoba ima problema sa pamćenjem ili učenjem novih stvari ili donošenjem odluka). Takođe se veruje da nedostatak sna može negativno uticati na hipokampus - deo mozga koji se bavi pamćenjem.

Bolja energija

Vežbanje može da oslobodi endorfine, hemikalije koje vam daju zujanje i osećaj blagostanja. Takođe može poboljšati nivoe energije – ne samo indirektno, kroz bolji san, već iu smislu poboljšanja protoka krvi i kiseonika u mišićima. Prema veb stranici NHS Choices, čak i 15-minutna šetnja može povećati energiju. Takođe može da smanji stres, koji sam po sebi može da iscrpi vaš nivo energije.