8 dobrih razloga za trčanje

Gubitak težine, smanjen rizik od bolesti i manje šanse za dobijanje dijabetesa tipa 2 su samo nekoliko dobrih razloga za trčanje. Čitajte dalje da biste saznali zašto je to sjajna prošlost...

Trčanje je odličan sagorevač kalorija i fantastičan način za vežbanje i jačanje kardiovaskularnog sistema, odnosno srca i pluća, ali da li ste znali da ima i mnoge druge prednosti za telo? Evo nekih prednosti redovnog trčanja koje se često zanemaruju ili jednostavno nepoznate...

Smanjen rizik od bolesti

Trčanje može pomoći u smanjenju rizika od raka dojke, moždanog udara, srčanog udara, pa čak i razvoja demencije u kasnijem životu.

Poboljšana snaga mišića

Kada redovno trčite, vaša mišićna snaga se poboljšava, a takođe jača zglobove, tetive i ligamente.

Bolje zdravlje kostiju

Trčanje je oblik vežbanja sa opterećenjem, što znači da pomaže u jačanju kostiju i smanjenju rizika od razvoja osteoporoze.

Smanjen rizik od dijabetesa tipa 2

Vaš pankreas proizvodi insulin, koji je odgovoran za normalizaciju nivoa šećera u krvi. Redovno vežbanje i održavanje zdrave težine, koju trčanje može da vam pomogne da postignete, mogu da smanje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, za koji se smatra da pogađa jednu od 16 osoba – ili oko 4,7 miliona ljudi – u Velikoj Britaniji, sa mnogo više nedijagnostikovanih .

Poboljšano zdravlje zglobova

Mnogi ljudi pogrešno pretpostavljaju da je trčanje loše za vaše zglobove, ali u stvari, neko opterećenje je dobro za zglobove. Razumno trčanje može ojačati zglobove ako ne preterujete i može vam pomoći da smanjite rizik od osteoartritisa.

Poboljšano raspoloženje

Da li ste ikada primetili da ste mnogo bolje raspoloženi nakon trčanja, čak i ako vam se to nije dalo prethodno? To je zato što trčanje oslobađa hemikalije za dobro osećanje i oslobađaju se hormoni, što pomaže da se ublaži stres i anksioznost, a takođe može pomoći u borbi protiv blage ili umerene depresije.

Jača pluća

Trčanje poboljšava kapacitet pluća i jača vaše respiratorne mišiće.

Bolja koža

Kao i mnogi drugi oblici kardiovaskularnih vežbi, trčanje poboljšava cirkulaciju krvi i to može pomoći da se koža isporuči kiseonik i hranljive materije koje joj mogu pomoći da bude zdrava.

Može li trčanje sagoreti salo na stomaku?

Mnogi ljudi pitaju da li će trčanje povećati masnoću na stomaku. To će sigurno sagoreti kalorije koje će vam, ako imate tendenciju da skladištite masnoću oko sredine, pomoći da izgubite težinu i može smanjiti masnoću na stomaku ako se tamo nalazi višak. Trčanje može sagoreti od deset do 15 kalorija u minuti u zavisnosti od vaših godina, težine i trenutnog nivoa kondicije.