Prijavite se za dobrotvorni izazov


Učešće u dobrotvornoj akciji je odličan način da se motivišete da postanete fit. Kristina Nil objašnjava zašto bi to mogla biti odlična prilika da uđete u formu i ostvarite svoje ciljeve dok radite dobro.

Da li vam nedostaje motivacija za vežbanje? Da li planirate da ustanete i da vežbate, a zatim da budete previše zauzeti ili rasejani? Ako to zvuči kao vama, onda razmislite o tome da se prijavite za dobrotvorne događaje kao što je trčanje na 5K, sponzorisana šetnja, plivanje ili mini triatlon. Postoji toliko mnogo dobrotvornih događaja koje možete izabrati i ne morate biti sposobni da učestvujete. Sve što treba da uradite je da pokažete spremnost da se pojavite na dan trke – i po mogućnosti da prethodno obavite neki trening!


Imati motivaciju za dobrotvorni događaj da se osposobite je odličan motivator. Saznanje da morate biti spremni i spremni da hodate, trčite, biciklirate ili preplivate određenu udaljenost do određenog datuma može vas zaista gurnuti.

Prikupljanje sredstava za cilj koji vam je blizak pružiće vam emocionalnu vezu sa događajem za koji trenirate i motivisati vas da izađete i trenirate u danima kada se osećate umorno.

Mnogi ljudi imaju pogrešan utisak da morate biti super sposobni da biste učestvovali u dobrotvornoj akciji. Ово није истина. Dobrotvorni događaji se često nazivaju događajima sa masovnim učešćem jer postoji tako širok spektar ljudi koji učestvuju u njima. Ako pogledate startnu liniju Londonskog maratona, postoji veliki izbor različitih oblika i veličina koji učestvuju. Osposobljavanje i učešće u dobrotvornim akcijama su sve o ispravnom načinu razmišljanja i verovanju da to možete.

Odabir dobrotvornog izazova

Dakle, koja vrsta događaja je prava za vas? Moraćete da budete spremni da redovno trenirate za to, pa izaberite izazov koji vas motiviše. Ako trenutno ne možete da trčite, ali vam se sviđa ideja da to možete da uradite, onda bi dobrotvorno trčanje od 5K moglo biti savršeno. Ako mrzite trčanje i volite ideju ulaganja u bicikl, onda bi biciklistički događaj mogao biti idealan. Ako vam je šetnja stvar, nema nedostatka sponzorisanih šetnji. Ako više volite ideju o nečemu drugačijem, nema manjka neobičnih i izazovnih događaja, poput trka sa preprekama ili trčanja po blatu, koji mogu biti naporni i podrazumevaju rad na snazi, posebno u gornjem delu tela.


Pozovite prijatelja da vam se pridruži u fitnes izazovu

Ubedite prijatelja da vam se pridruži i moći ćete da motivišete jedni druge. Ako volite raznolikost, biciklistički događaj ili trčanje može značiti da će vam se trening previše ponavljati. Trka sa preprekama može ponuditi stimulaciju koja vam je potrebna.

Dobrotvorni događaji ne moraju biti ozbiljni ili konkurentni. Osim ako ne idete na lični najbolji trenutak, možete se zabaviti. Postoje zombi trke, događaji poput Color Run-a gde počinjete trku u beloj majici i budete prekriveni od glave do pete u duginim bojama ( https://thecolorrun.co.uk ). Tu su i trke superheroja gde je obavezno da se obučete u kostim heroja ( http://www.heroesrun.org.uk ) a postoje čak i gole trke (ne šalimo vas!) iako ih ne bismo preporučili (previše trljanja).

Počnite da vežbate postepeno

Ako vam se sviđa ideja da počnete da trčite, onda bi početak sa 5K događaja bio savršen za vas. Nije potrebno predugo da se osposobite za 5K – u zavisnosti od toga koliko ste bili aktivni u skorije vreme, trebalo bi da bude moguće da postanete fit za 5K za osam do deset nedelja, pod uslovom da počnete polako. Bilo da odlučite da se prijavite za trčanje, sponzorisanu šetnju ili plivanje, učinite svoj trening strukturiranim i postepeno ga gradite. Na primer, ne bi bilo preporučljivo da pređete od toga da ne trčite otkako ste bili u školi pre 20 godina na trčanje tri puta nedeljno i da očekujete da se nećete povrediti.

Svi planovi obuke, bez obzira na događaj koji imate na umu, treba da budu postepeni i progresivni. Nikada nemojte trčati više od tri puta nedeljno jer treba da odmorite zglobove i mišiće od uticaja trčanja, posebno ako to niste radili ranije ili neko vreme. Pratite strukturu ispod i trebalo bi da budete dobro.


Saveti za prikupljanje sredstava u dobrotvorne svrhe

Evo kako da prikupite sredstva za vaš izabrani dobar cilj…

Izaberite pravu dobrotvornu organizaciju

Izaberite dobrotvornu organizaciju koja vam je bliska. To će pomoći u nivoima motivacije i imaćete interes da prikupite što više novca

Počnite sa prikupljanjem sredstava rano

Ne ostavljajte do poslednjeg trenutka da prikupite novac za odabranu dobrotvornu organizaciju. Što pre počnete, manje ćete imati stresa kako se dan trke približava.

Neka to bude lični cilj

Kada postavite svoju stranicu za prikupljanje sredstava, objasnite zašto prikupljate sredstva za tu dobrotvornu organizaciju. Razgovarajte o svojoj ličnoj vezi sa ciljem ako ga imate i zašto vam prikupljanje sredstava za ovu dobrotvornu organizaciju toliko znači. Razgovarajte direktno sa odabranom dobrotvornom organizacijom i zatražite ideje za prikupljanje sredstava. Možda će moći da predlože načine na koje možete prikupiti više novca koje niste razmatrali.

Napravite šou

Ako imate prijatelje koji su talentovani muzičari ili potencijalni komičari, zamolite ih da održe besplatnu svirku u pomoć vašoj dobrotvornoj organizaciji, tako da možete prodati karte i donirati novac u dobrotvorne svrhe.

Proširite vest o svom događaju prikupljanja sredstava

Blogujte što više možete o svom treningu. Razgovarajte o usponima i padovima, ličnim borbama, zašto radite to što radite i šta vam to znači.

Koristite društvene mreže

Održavajte svoju Facebook stranicu i Tvitter nalog ažurnim o vašim naporima za obuku i prikupljanje sredstava. Uverite se da vaša stranica za prikupljanje sredstava govori vašu priču.

Uradite svoj izazov u kostimu

Oblačenje u kostim kada organizujete svoju dobrotvornu akciju može obezbediti dodatne donacije ako vaši sponzori znaju da ćete imati problema da ovo uradite. Uz to, izbegavajte neudobne kostime kao što je odelo nosoroga koje će vas samo zagrejati i znojiti! Изабрати мудро.