Популар Постс
Рецоммендед
11 načina da ostanete bezbedni tokom leta kada vežbate napolju
Želite da se učvrstite ovog leta? Vaš letnji pregled fitnesa istražuje kako da se učvrstite na otvorenom dok ostanete bezbedni na suncu. Pokrivamo kreme za sunčanje otporne na znoj, zadržavanje hidratacije na vrućini, plus neophodna rešenja za ugrize i ubode u slučaju da mahovine napadnu!
Vežbanje napolju je nova norma, a leto je pred nama (OK, znamo da ima trenutaka sa oblacima i kišom!), savršeno je vreme da zavežete patike i krenete u šetnju ili trčanje kako biste se fizički i mentalno posvetili blagostanje podsticaj.
Ali dok je sunce važno za proizvodnju vitamina D – vaše telo to stvara samo kada su UVB zraci dovoljno jaki u prolećnim i letnjim mesecima – previše sunca može biti loša stvar.
Zaštitite se od sunca kada vežbate napolju
„Teško je u potpunosti izbeći sunce, a ono ima svoje prednosti, uključujući dobijanje te važne doze vitamina D“, kaže Jo Stoddart, specijalista za rak u Bupa UK . „Međutim, od vitalnog je značaja biti svestan potencijalnih opasnosti. U stvari, nega na suncu može sprečiti većinu slučajeva melanoma.
Određeni genetski faktori povećavaju rizik od razvoja melanoma. Ovo uključuje veći broj mladeža ili mladeža koji su atipični. Pored toga, ako imate bledu kožu, crvenu ili plavu kosu i plave ili zelene oči, u većem ste riziku od onih sa tamnim crtama lica.
„Porodična istorija je takođe važna kada je u pitanju vaš rizik, jer igra ulogu u otprilike jednom od 10 slučajeva melanoma“, dodaje Jo, koja savetuje da se pokrijete dugim rukavima, plus šešir i naočare ako želite da budete na suncu duže vreme.
Ona takođe savetuje da nosite kremu za sunčanje sa visokim faktorom. „Idite na kremu za sunčanje sa SPF od najmanje 30 ako ste vani na jakom suncu i visokom UVA zaštitom od najmanje četiri zvezdice.“ Takođe se isplati proveriti da li je vaša krema za sunčanje još uvek u upotrebi. „Bacite ga i ako je otvoren i stariji od dve godine“, kaže Džo.
Važno je da koristite kremu za sunčanje visokog faktora kada vežbate napolju.
11 vrhunskih proizvoda koji će vas zaštititi dok vežbate napolju
Krema za sunčanje sa dodatnom pokrivenošću
The Skin Shade Tonirana krema za lice od sunca od Tropic (od £24) je mineral pogodan za grebene SPF50 koji nudi zaštitu širokog spektra od štetnih sunčevih zraka. Prirodna i veganska formula puna je hranljivih antioksidanata poput australijske mirte anisa i ekstrakta divljeg hibiskusa. Osim toga, ima blagu nijansu koja se prilagođava tonu vaše kože i zamagljuje crvenilo da bi vam dala gladak, blistav sjaj. Savršeno kada želite da nosite malo šminke za lagani trening ili čas vežbanja!
Visok faktor zaštite od sunca
Premax Sports krema za sunčanje 50+ (£15) je savršeno rešenje za sve zainteresovane sportistkinje. Nemasna formula je i hidratantna i otporna na znoj, pružajući vašoj koži UV zaštitu koja joj je potrebna dok vežbate.
Prirodna zaštita od nepogoda
Sol i kamen SPF50 prirodni mineralni losion za zaštitu od sunca (20 funti) sadrži okside cinka za fizičku zaštitu zajedno sa uljem avokada i uljem semena šipka za negu i umirivanje vaše kože. Osim toga, otporan je na vodu i znoj.
Idem po zlato
Oakley® Kato sportske naočare za sunce (£241) su potpuno novi na tržištu ovog leta. Ove moderne naočare za sunce su dizajnirane da se prilagode konturama lica za besprekornu završnu obradu i potpunu zaštitu. Takođe imaju dizajn omotača bez okvira sa više jastučića za nos, kako bi stvorili udobno i prilagođeno pristajanje. Osim toga, zahvaljujući tehnologiji Prizm Lens koja poboljšava boje i kontrast, moći ćete da vidite više detalja! Ovi sjajni sunci su kvalitetno ulaganje za ozbiljne bicikliste.
Zaštita u pokretu
МОЖЕDARASPF50 Pro-Active Mineral Sunscreen Stick (£17,75) je nov i savršen za dopunu kreme za sunčanje kada ste na trčanju. Kompaktni štapić je prepun antioksidanata koji vole kožu, plus je bez okrutnosti i veganski i poseduje ECOCERT/Cosmos sertifikate.
Ostanite hidrirani dok vežbate napolju
OTE Black Currant Hydro Tabs (£7,50) su izotonične tablete za održavanje ravnoteže vašeg tela kada vežbate po vrućem vremenu. Preko znoja gubite elektrolite – uključujući kalijum, magnezijum i natrijum – što vas može dovesti do dehidracije. Jednostavno rastvorite tabletu u flaši za vodu i pijte u pokretu ili posle vežbanja.
Držite alergije na odstojanju
HayMax balzam protiv alergena (£6,99) je organski melem za ublažavanje simptoma polenske groznice tako što sprečava ulazak polena u nos. Napravljen je od potpuno prirodnih sastojaka, uključujući suncokretovo ulje i pčelinji vosak. Utrljajte malo oko nozdrva i utapkajte malo u unutrašnje oči da biste se zaštitili od polena pre nego što krenete u divljinu!
Zaštitite oči dok vežbate napolju
BUFF Pack Trucker Cap u Sikori Maroon (26,89 funti) će vam pomoći da zaštitite oči od jakih zraka dok ste u bilo kojoj šetnji ili trčanju. Mrežasta zadnja strana znači da vazduh može da prođe, a ugrađena unutrašnja traka odvodi znoj tako da možete da ostanete hladni!
Odbijte te dosadne insekte
SOiL Organic Aromatherapy Bug Away Blend (£6,90) je potpuno prirodna mešavina organskih esencijalnih ulja eukaliptusa, citronele, lavande i pupoljaka karanfilića kako biste sprečili da grizu stvari. Samo dodajte nekoliko kapi netoksične mešavine u sopstvenu hidratantnu kremu i nanesite na golu kožu pre nego što izađete.
Ekološka prva pomoć u pokretu
PATCH Strips (£6,99) su prvi na svetu gipsi od bambusa koji se mogu kompostirati, pogodni za vegane. Dolaze u četiri varijante, od kojih se jedna bori protiv ugriza i krhotina zahvaljujući gazi od aktivnog uglja koja pomaže izvlačenju nečistoća i infekcija iz manjih rana. Držite nekoliko u zadnjem džepu kada trčite!
Umirite ujede insekata
Nauka o kožnom rastvoru za ugrize (8,99 funti) je kada ste ugrizeni i želite da ublažite ubod! Mali roler aplikator se lako stavlja u džep. Sadrži rashladnu aloe veru i umirujući ekstrakt zelenog čaja za brzo i efikasno olakšanje od komaraca i drugih insekata koji grizu.
Autor Katy Sunnassee @thehealtheditor – pratite savete za negu kože i sunca, uključujući lansiranje novih proizvoda!