6 jednostavnih načina da se iznervirate kada radite od kuće

Da li vas rad od kuće smara? Da li vam je teško da se koncentrišete ili se osećate pomalo izolovano od svojih kolega? Pratite ove vrhunske savete o tome kako da se izborite sa povremenim stresom rada na daljinu.

Iako mnogi od nas prave pauzu od ranog jutarnjeg putovanja i uživaju u dodatnom satu u krevetu, u stvarnosti rad od kuće može izazvati čitav niz stresora koji utiču na naše raspoloženje i produktivnost. Između povremenih problema sa Internetom, osećaja usamljenosti, zaboravljanja vremena i rada do kasno u noć, rad od kuće nije uvek opuštajući kao što možda zvuči.

Naučiti kako da se povučete i stvorite vreme oporavka je neophodna veština koju treba savladati tokom ovog uznemirujućeg vremena. Imajući ovo na umu, šef joge u FLY LDN , Fi Klark predlaže šest podmlađujućih načina za opuštanje i stres tokom radnog dana.

1. Pročitajte knjigu

Pokušajte da nastavite da se bavite drugim aktivnostima osim gledanja vesti ili Netflix-a i izdvojite vreme tokom dana za čitanje poglavlja knjige. Pronalaženje tihog mesta, bilo iznutra ili spolja, i odvajanje vremena za čitanje sa telefonom u tišini i van vidokruga je odličan način da poboljšate mentalni fokus. Naš nivo koncentracije se brzo smanjuje tokom dana, tako da je čitanje knjige najbolja aktivnost za ručak za one koji pate od magle u mozgu popodne. Čitanje vas takođe vodi u svet fantazije gde se kreativna strana vašeg mozga može razvijati i rasti, omogućavajući vam da pobegnete od liste obaveza na poslu.

2. Pronađite mesto prirodne lepote

Promena pejzaža fokusira vaš mozak na drugačije okruženje. Bilo da je to zelena površina, reka ili jezerce u blizini gde možete da budete u blizini zvukova, mirisa i vizuelnih efekata prirode, pronalaženje mesta prirodne lepote je trenutno rešenje koje će vam omogućiti da se osećate opušteno i spokojno tokom ili nakon užurbanog posla. dan. Ako vam nedostaje vremena, jednostavno pogledajte kroz prozor u horizont ili ostanite u bašti nekoliko minuta, jer je ovo terapeutski način da se oslobodite stresa i ponovo se povežete sa većim svetom oko vas.

3. Pronađite čas joge za vreme ručka

Časovi joge na mreži ili vežbe kod kuće su odličan način da se krećete kada vam je previše lako jednostavno se baciti na sofu, a postoji mnogo teretana koje trenutno nude sesije vežbanja na mreži koje odgovaraju rasporedu rada. Sesija joge za vreme ručka je odličan način da se opustite i isključite sa posla, čineći da se osećate energično, fokusirano i bistre glave da biste mogli bolje da delujete popodne. Joga nudi savršen beg od užurbanosti radnog dana i može nam pomoći da pronađemo unutrašnju snagu dok se krećemo kroz ovo uznemirujuće vreme. Ako ranije niste vežbali jogu, onda je FLY LDN Online, virtuelna platforma zasnovana na pretplati, odlično mesto za početak. Zloglasni po svom ogoljenom pristupu jogi, FLY LDN Online časovi joge zasnovani su na tradicionalnim Vinjasa sekvencama. Početnici mogu da se olakšaju sa časom Slow Flow kako bi naučili osnove Vinjasa joge, dok napredniji mogu napredovati do Flow Life časova, sa dinamičkim tokovima snage dizajniranim da vas izazovu i nateraju da se znojite.

4. Meditirajte

Suprotno popularnom verovanju, ne morate satima da sedite prekrštenih nogu, pevajući, da biste meditirali. Posredovanje se može praktikovati bilo gde i svuda, bilo da je to na mirnom mestu kod kuće ili dok ste napolju u svakodnevnoj šetnji. Postoji mnogo različitih načina da se praktikuje meditacija, ali jedan od najlakših je savladati svesnost. Sve što treba da uradite je da se koncentrišete na ono što radite u ovom trenutku, kao što je praćenje putovanja udaha i izlaska iz tela i posmatranje kako se telo nežno prilagođava unosu i izbacivanju daha. Tokom dana, pokušajte da se fokusirate na korake svojih stopala i ono što se dešava oko vas, jer će vam to omogućiti da se oslobodite stresa i odagnate sve uznemirene misli. Postoje i mnoge visoko preporučene aplikacije koje nude vođenu meditaciju, moj lični favorit je Head Space, zbog čega se osećam smireno i spremno da prihvatim sve što mi dan baci.

5. Budite kreativni

Druga strana meditacije su knjige za bojenje mandala za odrasle, koje su postale veoma popularna platforma za ljude koji žele oslobađanje od stresa i pauzu od ekrana. Kružni oblici mandala imaju moć da smire um, uravnoteže energiju vašeg tela, promovišu opuštanje i poboljšaju vašu kreativnost. Ideja fokusiranja na bojenje i odabir boja koje će pomoći da se um odvoji od posla za pauzu je veoma privlačna za mnoge ljude kojima je teško da meditiraju zatvorenih očiju na tradicionalniji način.

6. Pišite pisma ili razglednice starim prijateljima i porodici

Nažalost, pisanje pisama je sada umiruća zabava jer nije neophodno komunicirati rukom pisanom rečju. Ne samo da pisanje pisma voljenoj osobi može biti veoma terapeutsko, već je i dobrodošlo iznenađenje da ga primite. Ako odvojite vreme na pauzi za ručak ili posle posla da pišete nekome koga niste videli neko vreme, to će vašem mozgu dati odmor i imati dugotrajnije efekte da se osećate dobro kada i primalac primi pismo.