Vežbe kod kuće mogu biti opasne

Vodite računa kada radite kod kuće i pazite da se ne pridružite mnogim Britancima koji su pretrpeli povrede i nezgode dok se bave kućnim fitnesom.

Tokom izolacije, 32 odsto Britanaca koji su svjesni fitnesa pravili su tegove i drugu opremu za vježbanje od kućnih predmeta, uključujući limenke boje, konzerve hrane i vrtne ukrase.

Međutim, 12 odsto je sebi nanelo štetu i povrede prema lancu klubova zdravlja David Lloyd , kao i svoje domove i druge korišćenjem improvizovane opreme.

Milioni Britanaca bili su primorani da provedu poslednja četiri meseca vežbajući u svojim domovima, a za 32 odsto to je značilo da prave improvizovane tegove i opremu za vežbanje od raznih kućnih predmeta. 10 najčešćih predmeta koji se koriste kao kućna oprema za teretanu uključuju stolice, sofe, konzerve, peškire, knjige, kese brašna, limenke boje, pa čak i flaše vina!

Oštećenje plafona

Nedavno je jedan otac dospeo na nacionalne naslove nakon što je podelio fotografiju oštećenja na plafonu njegove dnevne sobe koju su prouzrokovala njegova deca koja vežbaju na spratu. Ovo je nešto sa čime se mogu povezati oni koje je anketirao David Lloyd Clubs, sa nezgodama uzrokovanim domaćim spravama za vežbanje koje su dovele do ogrebotina, tragova i udubljenja na zidovima (25 procenata); oštećivanje i mrljanje nameštaja i podova (19 procenata); i razbijanje gadžeta poput tableta, laptopa (21 odsto) i pametnih telefona (16 odsto).

Ne radi se samo o oštećenju kuća, već i o šteti ljudima sa tipičnim povredama od improvizovanih treninga koji su pošli po zlu, uključujući povlačenje mišića (20 procenata), uganuće zgloba i skočnog zgloba (15 procenata), pa čak i slomljene kosti (17 procenata) .

Bezbedan prostor za vežbanje

Glen Erlam, izvršni direktor David Lloyd Clubs-a, kaže: „Oduševljeni smo što smo u mogućnosti da otvorimo svoja vrata našim prostranim i sigurnim klubovima. Nakon sveg ovog vremena, jedva čekamo da poželimo dobrodošlicu povratnim članovima kako bi mogli da iskoriste naše vrhunske zdravstvene, fitnes i objekte za dobrobit, kao i da uživaju u toploj i prijateljskoj zajednici David Lloyd Club-a, za koju su nam mnogi rekli da im je nedostajala u poslednjih nekoliko meseci kod kuće.'

Dok kućna vežba može biti opasna ako niste pažljivi, ona je takođe zgodna za mnoge, pa ako nameravate da nastavite sa tim, vodite računa. Uverite se da imate dovoljno prostora oko sebe ako radite vežbe kao što su iskoraci i pokreti tamo gde vam je potreban prostor. Uverite se da imate neklizajuću prostirku i da vežbate u tenisicama ili potpornoj obući iako ste u zatvorenom prostoru. Držite kućne ljubimce i decu podalje od tegova i bučica i pobrinite se da se zagrejete i ohladite pre i posle svakog treninga.