Funkcionalno zdravlje 101: Šta je funkcionalna ishrana?

Funkcionalna ishrana se svodi na razumevanje specifičnih potrebatvojtelo i prilagođavanje vašeg izbora ishrane na osnovu tih potreba, kaže Thomas Robson-Kanu, fudbaler Premijer lige i osnivač The Turmeric Co ( theturmeric.co ). Evo kako da počnete sa tim…

Ništa ne plaši sportistu više od povrede, a mene je kao mladića sa obećavajućom sportskom budućnošću uništila jedna. Na kraju, nisam mogao da se takmičim bez redovnog dobijanja injekcija u koleno. Nije bilo održivo. Doktori su mi rekli da skoro da nema šanse da budem u mogućnosti da ostvarim bilo šta blizu karijere profesionalnog sportiste.

Konvencionalna medicina je nedostajala, pa sam pokušao da razumem problem i sam ga rešim. Pročitao sam o lekovitim moćima stotina prirodnih sastojaka i eksperimentisao sa njima sve dok nisam naleteo na sirovi koren kurkume. Kurkuma se koristila u ajurvedskoj medicini hiljadama godina, ali u svim mojim konsultacijama, nije pominjana. Mešavina koju sam pravio na svom kuhinjskom stolu koristila je svoja moćna antiinflamatorna svojstva i ublažila moje simptome na način na koji obični lekovi jednostavno nisu. Otok je postao podnošljiv, mogao sam ponovo da igram i nastavio da imam neverovatnu karijeru. Funkcionalni pristup mom zdravlju potpuno je promenio moj život na bolje.

Šta je funkcionalna ishrana?

Svi želimo da živimo srećne, uravnotežene živote, ali svi smo različiti. Različite smo visine, različite težine i različitih oblika. Imamo različitu genetiku, poreklo i stil života. Naši ciljevi su takođe često jedinstveni za nas. Ono što bi moglo raditi za jednu osobu, možda ne za drugu, pa vas generičke dijete i fitnes planovi mogu odvesti samo tako daleko.

Funkcionalna ishrana podrazumeva razumevanje specifičnih potrebatvojtelo i prilagođavanje vašeg izbora ishrane na osnovu tih potreba. U zavisnosti od toga gde su vaši nedostaci, možete povećati unos određenih vitamina ili minerala. Možda ćete početi da ugrađujete probiotik u svoju ishranu da biste obnovili ravnotežu bakterija u crevima ili čakповећатиvaš unos ugljenih hidrata.

Funkcionalni pristup ishrani podstiče vas da više vodite računa o svom telu – da ga bolje upoznate, slušate njegove signale i odgovorite onim što vam odgovara.

Kako mogu da počnem?

Zbog individualističke prirode funkcionalne ishrane, teško je dati prilagođene savete bez poznavanja stanja fizičkog zdravlja osobe, ali isprobana i testirana osnova za funkcionalnu i hranljivu ishranu je ona puna cele hrane, voća i povrća i manje prerađenih. namirnice. „Cela hrana“ se odnosi na hranu koja je podvrgnuta minimalnoj preradi, čime se zadržava velika količina svog nutritivnog sastava. Ako želite da saznate više o tome koja bi vam hrana mogla biti od koristi, razmislite o tome da zakažete sastanak sa funkcionalnim nutricionistom ili razgovarate sa svojim lekarom.

Шта даље?

Šta god da uradite sledeće, utešite se činjenicom da niste sami preplavljeni i zbunjeni informacijama o ishrani! Pronašao sam da je funkcionalni pristup najzaokruženiji, najrazumniji i najmanje opterećujući način da uokvirite svoje razmišljanje o zdravlju i ishrani. Tokom narednih nekoliko članaka, dublje ćemo zaroniti u funkciju različitih sastojaka za različite aspekte vašeg zdravlja, kao što su vežbanje, posao i san.

Funkcionalna ishrana promenila je život Tomasa Robson-Kanua na bolje