Prednosti grupnih časova fitnesa

Tražite trening koji se može pohvaliti faktorom zabave i koji će biti nešto čega se možete držati? Evo zašto bi trebalo da isprobate grupni čas fitnesa…

Ne volite da radite sami? Ako biste izabrali grupni čas fitnesa umesto udaranja u teretanu na svom usamljenom, niste jedini. Novi podaci iz ClassPass pokazuje da je upotreba časova porasla za 10 odsto u poređenju sa brojevima pre pandemije – i to sa dobrim razlogom. Prema novoj studiji, koju je sproveo Univerzitet Penn State u SAD, ljudi u formi koji učestvuju u grupnim vežbama doživljavaju veći osećaj napora i zadovoljstva, plus imaju jaču nameru da se vrate. Stručnjaci to pripisuju mreži podrške koju grupna klasa može da ponudi, koja postavlja viši nivo odgovornosti na pojedinca i gura ih da rade više zajedno sa drugima. „Ljudska veza nudi veći osećaj svrhe, pripadnosti, smanjuje stres i povećava ukupnu sreću“, objašnjava Alana Murin, šef odeljenja za vožnju u Psycle . „Povezivanje kroz zajedničko iskustvo sa drugim ljudima dok vežbate ne samo da poboljšava naš fizički učinak već i naše opšte blagostanje.“ Bez obzira da li idete u teretanu ili kod kuće virtuelno vežbate, evo zašto bi vam pridruživanje drugima moglo pomoći u fitnes putovanje.

1. Motivacija

Može biti primamljivo da usporite ili čak odustanete kada vam bude teško i, svakako, niko neće znati kada vežbate sami. Ali vežbajte sa drugima i verovatno ćete dobiti nalet motivacije da vežbate jače i duže. 'Недавна преглед naših članova otkrilo je da četiri od pet ljudi kažu da teže rade u grupnoj nastavi“, kaže Kinsi Livingston, potpredsednica partnerstva u ClassPass-u. „Ljudi takođe navode ohrabrenje uživo od strane instruktora i širi izbor opreme kao motivaciju da se vrate ličnoj vežbi.“

2. Odgovornost

Tajna postizanja sjajnih rezultata vežbanja je u doslednom vežbanju. To je lakše reći nego učiniti, ali prijavljivanje na grupni čas fitnesa ili lični trening može vam pomoći da se držite svojih ciljeva. „Grupni časovi stvaraju osećaj odgovornosti i mogu pomoći ljudima da razviju redovne, održive rutine“, dodaje Livingston. Konačni rezultat je da je manja verovatnoća da ćete preskočiti sesiju samo zato što vam se ne sviđa. Pobednik.

3. Tehnika

Dobra forma i pravilna tehnika vežbanja ne samo da će poboljšati rezultate vežbanja već će i smanjiti rizik od povreda. Ako se pridružite grupnom fitnes času, imaćete pristup instruktoru koji ima bogato znanje o vežbanju i koji će moći da vam pruži potrebna podešavanja tehnike. Štaviše, instruktor bi vas mogao upoznati sa vežbama ili kombinacijama vežbi koje ranije niste probali.

4. Inspiracija

Biti deo grupnog fitnesa znači da ste se u suštini pridružili timu za vežbanje – ovo otvara novu raznolikost pokreta. Bilo da se radi o partnerskim vežbama ili grupnoj sesiji tokom koje se međusobno označavate u pokretima i van njih, zajednički rad može biti sjajna zabava. Osim toga, ne postoji ništa kao malo timskog rada i zdravog takmičenja što će vas naterati da kopate duboko!

5. Sreća

Šanse su da već znate da vežbanje podstiče oslobađanje hemikalija za dobro raspoloženje, kao što su endorfini, ali istraživanja pokazuju da rad sa drugima može dodatno poboljšati raspoloženje. „Nakon višestrukih nacionalnih blokada, ljubitelji fitnesa uživaju u društvenim prednostima grupnog vežbanja“, dodaje Livingston. „Naši podaci otkrivaju da 60 odsto ljudi kaže da je vežbanje lično i sa grupom bolje za njihovo mentalno zdravlje u poređenju sa digitalnom rutinom kod kuće.“

Izbor grupnog fitnesa

Pilates, joga, HIIT, biciklizam u zatvorenom, biciklizam kod kuće, virtuelni treninzi… ovih dana možete izabrati toliko grupnih časova fitnesa da može biti teško znati koji da odaberete. Naši praktični vodiči u nastavku će vam pomoći da pronađete čas vežbanja koji je pravi za vas i vaše ciljeve.

Najbolji grupni fitnes za mršavljenje i toniranje

Sagorevajte masti, tonirajte se i dobro se znojite uz naš vodič za najbolje časove vežbi za spaljivanje kalorija.

Najbolji grupni fitnes za vežbanje kod kuće

Ako se pitate koje vrste vežbi su savršene za obavljanje kod kuće, pročitajte naš vodič za vežbanje kod kuće.

Najbolji grupni fitnes časovi za snažno jezgro

Želite da ciljate svoj stomak i ojačate te osnovne mišiće? Otkrijte najbolje časove fitnesa za snažno jezgro

Vaš virtuelni vodič za obuku

Ako više volite da se takmičite sa drugima virtuelno, onda smo zaokružili 12 najpoznatijih virtuelnih usluga obuke.