Lažirajte svoje putovanje na posao i osećajte se zdravije

Kako se zima približava i vlada ohrabruje zaposlene da nastave da rade od kuće, šest od 10 kancelarijskih radnika priznaje da se bore da razdvoje posao i kućni život nakon što su napustili putovanje na posao. Mnogi to čak pripisuju padu svog ukupnog zdravlja i blagostanja, prema novoj anketi inovativnog životnog osiguravača Vitality.

Vitalnost podstiče ljude da odvoje 20 minuta pre ili posle posla za „lažno putovanje na posao“ kako bi obavili jednu aktivnost kako bi im pomogli da se psihički i fizički osećaju bolje ove zime. Vitality ovo lansira zajedno sa novom ponudom, njihovom Winter Pack program koji je osmišljen da ponudi članovima podsticaje i nagrade da ostanu zdravi umom i telom kod kuće tokom zime i kasnije sa besplatnim vodičima i savetima dostupnim svima na društvenim kanalima Vitality-a.

Mnogi od nas već mesecima rade od kuće, a nedostatak podele između posla i života kod kuće zaista uzima danak. Sa neizvesnošću oko povratka tradicionalnom kancelarijskom radu 2021. godine, važno je da ugradite neku strukturu u svoj dan sada da biste dugoročno poboljšali svoje blagostanje.

Skoro šest od 10 kancelarijskih radnika muku muče da razdvoje svoj posao i kućni život nakon što su napustili putovanje na posao, otkrilo je istraživanje inovativne kompanije za zdravstveno i životno osiguranje i investicione kompanije Vitality.

Istraživanje u kome je učestvovalo 2.000 odraslih Britanaca koji su ove godine bili primorani da rade od kuće pokazalo je da prosečna osoba štedi 60 minuta dnevno zbog nedostatka putovanja na posao i sa posla. Međutim, mnogo ogorčeno putovanje na posao delovalo je kao tampon između posla i života kod kuće, ostavljajući 59 odsto da se bori da se isključi.

Nekih 42 procenta je otišlo toliko daleko da je reklo da nedostatak putovanja na posao negativno utiče na njihovo fizičko zdravlje i dobrobit. Kao rezultat toga, 58 odsto čak propušta određene aspekte svog putovanja na posao i sa posla. Drugi propuštaju putovanje na posao i sa posla jer im je to dalo vremena da se sami voze kolima (25 odsto), da se odmore od prijatelja, porodice i ukućana (22 odsto) i da vežbaju hodajući i vozeći bicikl do stanice ( 19 odsto).

Studija je takođe otkrila da dok je 29 odsto zamenilo putovanje na posao šetnjom, 69 odsto je priznalo da ne rade mnogo sa dodatnim vremenom koje sada imaju. Skoro četiri od 10 (37 odsto) priznalo je da jednostavno provode više vremena u krevetu. A 40 odsto sada radi duže, a 45 odsto se oseća manje srećnim na poslu zbog povećanog stresa.

Kao rezultat toga, istraživanje koje je sproveo OnePoll for Vitality pokazalo je da 67 odsto smatra da treba da poboljša svoje mentalno zdravlje i blagostanje ove zime. Nešto manje od tri četvrtine (72 procenta) takođe želi da poboljša svoje fizičko zdravlje.

Kada je u pitanju vežbanje, 36 odsto radi više od rada od kuće, ali 32 odsto priznaje da radi manje nego ranije. Trećina (33 procenta) je rekla da im je potrebno više motivacije ili ponuda podsticaja kako bi iskoristili svoje vreme na putu na posao. Drugih 27 odsto smatra da im je potreban plan koji treba da prate, a 20 odsto može koristiti uređaj za fitnes da prati svoje aktivnosti.

Pored „lažnog putovanja na posao“, Vitalnost je pokrenuo a Winter Pack program osmišljen da svojim članovima osiguranja ponudi podsticaje i nagrade da ostanu zdravi umom i telom kod kuće tokom zime i kasnije, kao što je pristup kućnim vežbama na Pelotonu, popusti na fitnes uređaje i pogodnosti kafe kod kuće sa besplatnim vodičima i savetima dostupnim za svima da pristupe na društvenim kanalima Vitality-a.

Ovi saveti od Claire O’Neill, šefa menadžmenta kliničara u Vitality-u, osmišljeni su da vam pomognu da oblikujete lažno putovanje na posao na početku i na kraju svakog dana kako biste se osećali srećnije i zdravije kod kuće…

Meditirajte

Isključite se na 20 minuta svakog jutra ili uveče radeći vođenu meditaciju pomoću aplikacije kao što je Headspace – ne samo da će vam ovo pomoći da se osećate spremnim i spremnim za dan ili da možete da se opustite nakon posla, već će vam pomoći i da otklonite sva osećanja anksioznosti i stres koji mnogi od nas trenutno osećaju.

Kafa i hlađenje

Da li vam nedostaje ta poslastica svakog radnog dana? Idite u šetnju dok je još svetlo i uzmite kafu ili topli napitak! Počastite se – isprobajte novu rutu u blizini svog doma i odredite vreme tako da bude na istoj udaljenosti kao i vaše pravo putovanje na posao.

Podignite oluju u kuhinji: skuvajte fensi doručak – nutritivno, doručak je jedan od najvažnijih obroka u danu i može biti ključan za održavanje energije i raspoloženja tokom zime. Takođe, zašto ne isprobate svoje kulinarske veštine tako što ćete napraviti lepu večeru sa vremenom koje imate nakon posla i ponoviti svoje omiljeno jelo iz restorana! Dajte sve od sebe i probajte nešto novo – na kraju krajeva, imate više vremena i ne morate da zgrabite parče tosta pre nego što pobegnete kroz vrata ili brzo stavite nešto u mikrotalasnu kada dođete kući – iskoristite to na najbolji način i probajte novi recept danas.

Dancing queen

Može biti lako izgubiti motivaciju za vežbanje kada su teretane zatvorene i kada je napolju mrak, ali ovo bi mogla biti vaša prilika da isprobate nešto novo za šta inače nikada ne biste ni sanjali. Zašto to ne pomešati i odraditi čas plesa ili probati tai či? Mogli biste pronaći potpuno novi način da ostanete u formi – i da se zabavite.

Pokažite svoju kreativnu stranu

Zašto ne biste pokušali da napravite sopstvene božićne čestitke 20-30 minuta svakog jutra ili večeri, ili biste mogli da naučite jezik koji ste oduvek želeli da naučite za svoj sledeći odmor! Interesovanje i osećaj postignuća van posla mogu vam pomoći da se oslobodite stresa i ponovo se fokusirate na nešto pozitivno u čemu uživate.