Ostanite pozitivni kada je vaša trka otkazana

Da li ste imali prolećni maraton ili sličan događaj koji ste naporno trenirali tokom perioda od mnogo meseci otkazan u poslednjem trenutku? Da li se osećate frustrirano? Psiholog Dr Josephine Perry otkriva kako razočarenje pretvoriti u priliku.

Ako ste naporno trenirali za maraton, polumaraton ili sličan događaj, samo da biste ga otkazali, sigurno se osećate frustrirano. Stotine hiljada nas su se suočile sa istom situacijom. Svi puni treninga, spremni za trku i nisu imali kuda.

Tako snažno fokusiranje na određeni datum uvek nas ostavlja otvorenim za bluz kada se završi, ali to što ni ne stignemo do datuma, razumljivo, ostavlja ljude razočaranim i uznemirenim. Svi znamo razloge zašto i potpuno razumemo. Zdravlje je mnogo važnije. Ali to ne znači da ne treba da žalimo za trkom koja nikada nije bila. Ali nakon kratkog vremena, proces tugovanja je završen i onda je vreme da se pozitivno uklopimo i postanemo proaktivni. Postoji pet koraka koji će vas dovesti na put...

Preformulišite situaciju

Naš prvi posao je da preoblikujemo. Možemo izabrati da trening bez trke na kraju vidimo kao sate izgubljenih napora – ili možemo da se bavimo spin doktorom i vidimo prednosti koje možemo da izvučemo iz putovanja. Sati obuke i napori postaju podaci za sledeći put; šta je dobro funkcionisalo, a šta nije. Mentalni pristupi koje smo zauzeli u trkama za izgradnju pokazuju koji način razmišljanja nam odgovara. Izgovori koje smo pravili kada je bilo teško pokazuju nam gde smo najslabiji. Veoma retko dobijamo nešto na mestu prvi put – odlaganje trke nam daje drugu šansu. A sa vestima o širenju virusa, činjenica da smo uopšte mogli da treniramo može nas učiniti veoma zahvalnim za naše zdravlje i kondiciju.

Smirite svoje unutrašnje brbljanje

Čak se i najefikasniji i najpozitivniji ljudi ponekad zasiti i moraju da se snađu u beskorisnom samogovoru koji im prolazi kroz glavu. Niko nije imun. U svakodnevnom životu, a svakako i u situacijama trke, možemo završiti da sebi govorimo užasne stvari koje nikada ne bismo ni sanjali da kažemo nekom drugom. Retko pomažu našem nastupu i samo usisavaju radost od onoga što radimo. Dugotrajna obuka je mesto gde će se mnoge od ovih fraza iskrasti kako bismo mogli da iskoristimo trenutni period razmišljanja da ih identifikujemo. Kada počnemo da uočavamo trendove u našem samogovoru, možemo da koristimo svesnost da se udaljimo od nekih od tih misli, tako da ih i dalje mislimo, ali smo svesni da su to jednostavno misli i da su naše misli odvojene od nas. To znači da su manje moćni i manje sposobni da naškode našem samopouzdanju.

Uživajte u treningu bez pritiska

Pošto su naše trke otkazane, veliki deo pritiska koji smo sami sebi stavili je opao. Neznanje kada će trke ponovo početi znači da imamo retku priliku da se vratimo osnovama i bavimo se našim sportom isključivo iz uživanja. Jedna trkačica koja je radila upravo ovo je Kejt Karter. Pre otkazivanja već je razmišljala o svojoj ljubavi prema trčanju. „Pomalo ironično, sećam se da sam zapravo rekao: „Da je svaka trka otkazana, i dalje bih trčao samo iz zadovoljstva“ Nisam imao pojma da će to zapravo biti proročansko. Karter, maratonac ispod 3 sata, pripremao se za trku u Londonu kada je sve otkazano. Sa svim trkama koje su van dnevnog reda, otkrila je šta je u trčanju što je oduševljava. „Volim trke i testiranja, ali iznad svega volim osećaj dobrog trčanja, kretanja kroz svemir, svet koji teče oko tebe. Odlučan sam da uživam u tome sada dok mogu - u potpunosti iskoristim umirujući efekat koji ima na mene. Apsolutno bez pritiska – ako je ikada postojao trenutak da se ne obazirete na svoj tempo ili vreme, to je sada.’

Istražite svoju motivaciju

Karterin pristup ne znači samo da ona može više uživati. Njena razmišljanja su joj pomogla da shvati šta je to u njenom sportu koji voli. Svi možemo imati koristi od toga da radimo isto. Dobro je zapitati se kako ste se iskreno osećali kada ste čuli da je vaša trka otkazana. Da li ste bili istinski iscrpljeni ili ste osetili malo olakšanje? Da li ste odmah prestali da trenirate jer niste mogli da vidite poentu ili nastavite jer se nikada nije radilo o trkama?

Osećaj koji ste imali kada ste čuli za otkazivanje može vam dati dobar vodič o tome koju vrstu motivacije imate za svoj sport. Ako trenirate čak i bez cilja za način na koji se osećate, onda je verovatno da ste suštinski motivisani i da ste pronašli svoj sport. Ako je sve bilo usredsređeno na cilj i vreme na koje ste ciljali, a čini se da nema svrhe bez toga, onda ste možda ekstrinzično motivisani i često tražite potvrdu od drugih. Ovo je manje pogodno za odlično blagostanje, pa možda iskoristite vreme bez pritiska na trku da razmislite o elementima koje volite i o tome kako ih možete učiniti više, kako biste više uživali u sportu.

Vrati se jači

Kada saznate zašto trenirate i bavite se sportom, možete planirati svetsku dominaciju. Pa, možda samo lokalna dominacija, ali dovoljna da vam vrati mojo i osećate se kao da idete napred. Alun Murčison je kuvar sa Michelin zvezdom i super brzi biciklista. On se redovno trka sa svojom devojkom Viki Gil, jednom od najbržih kronometara u zemlji. Oni koriste ovaj period kao vreme za rad na svojim slabostima. „Radimo dane sa dvostrukim jezgrom i radimo na finom podešavanju položaja TT bicikla na turbo motoru.“ Kada trkačka sezona ponovo počne, moći će da krenu na teren.

Stvorite novu priliku

Provedite malo vremena razmišljajući o početku svoje sportske godine i onome što ste smatrali svojom najvećom slabošću. Neka ta slabost bude fokus narednih nekoliko meseci i pokušajte da izađete na drugu stranu tako da je postala snaga. Iskoristite situaciju kao priliku da postanete fleksibilniji. Mentalna fleksibilnost je odlična veština koju morate imati kao neko ko se takmiči u trkama ili avanturama na otvorenom i što više budete u mogućnosti da se kotrljate sa udarcima, biće vam prijatnije. Razvijte jednu novu naviku. Ako i dalje mislite da pokušavate sa pažnjom, ili naterate gluteus da se pravilno aktivira ili isteže deset minuta dnevno, vreme je da započnete tu naviku i ugradite je u svoju rutinu.