Prednosti odlaska napolje

Odličan boravak na otvorenom je dobar za vaše raspoloženje i smanjuje anksioznost, a određeni pejzaži mogu učiniti da se osećate srećnije.

Novo istraživanje koje je nedavno objavljeno pokazuje kako različita prirodna okruženja mogu da utiču na naše emocije na jedinstven i pozitivan način, pri čemu je voda kao što su more, jezera i reke prikazana kao najbolje prirodno okruženje za smanjenje anksioznosti (57 procenata) i podsticanje osećaja sreće (68 odsto), restauracija i relaksacija (61 odsto).

Pionirski eksperiment, predvođen i2 medijskim istraživanjem na Goldsmits univerzitetu u Londonu, u ime brenda ZENB Veggie Bites sa pogonom na biljke, uronio je preko 1.000 učesnika u različita prirodna okruženja i ispitao njihove različite emocionalne reakcije na postavke.

Od šuma do vode, livada do planina, plavog neba, vodopada i urbanih sredina, učesnicima je prikazan video-snimak prirodnog okruženja, sa nizom psihometrijskih mera preduzetih pre i posle. Učesnici su takođe morali da ocene nivo stresa i blagostanja pre i posle uranjanja u prirodno okruženje.

A s obzirom da nacija živi kroz svoje drugo zatvaranje, nalazi bi mogli imati pravi uticaj na raspoloženje nacije, jer je ova originalna studija otkrila da određena prirodna okruženja mogu biti uparena sa različitim emocijama.

Voda

Voda je bila sredina koja se pokazala kao najefikasniji stimulans za povećanje pozitivnih emocija (sreće i inspiracije), ishoda obnove i smanjenja negativnih emocija. U stvari, 68 odsto ljudi je izjavilo da su osetili povećanje sreće, a 52 odsto se osećalo inspirisano nakon gledanja prizora vodenog okruženja.

More, jezera i reke su takođe bile sredine povezane sa najvećim procentom promene (47 procenata) u percipiranim sposobnostima učesnika da obavljaju kognitivne zadatke nakon što su uronjeni u okruženje.

Studija je pokazala kako priroda takođe može pružiti tonik za one koji rade od kuće, pomažući da se olakša osećaj sagorevanja, pri čemu 47 odsto kaže da se osećaju manje izgorelo i da su preko četvrtine (28 odsto) produktivniji. Dodatnih 47 procenata je reklo da im je to dalo osećaj perspektive koja im je potrebna.

Vodopadi

Istraživanje je pokazalo da su vodopadi pravo mesto ako vam je potreban podsticaj kreativnosti, pri čemu je skoro tri četvrtine (73 procenta) učesnika izjavilo da se osećaju kreativnije nakon gledanja vodopada. Kaskade vode koje se srušile su takođe ostavile više od četvrtine (28 procenata) učesnika sa osećanjem odlučnosti, što je bilo značajno u poređenju sa urbanim sredinama.

Woodlands

Tokom ovog perioda preokreta i anksioznosti, istraživanje je naglasilo kako šume mogu imati najviše regenerativnih efekata na misli ljudi – sa više od polovine (59 procenata) učesnika koji su priznali da im je životna sredina pomogla da zaborave svoje brige, a 46 procenata da im je pomogla da im pruži jasnije misli, više od bilo koje druge sredine.

Studija je takođe istakla moć drveća da smanji stres, pri čemu je 28 odsto učesnika prijavilo da se osećaju manje uznemireno, a skoro trećina (31 odsto) manje nervozna.

Planine i brda

Planine su u međuvremenu izazvale osećanja optimizma (46 odsto), a za one koji bi mogli da budu zatvoreni u stanu, pronalaženje najbližeg brda moglo bi da pomogne da 30 odsto učesnika izjavi da se oseća manje zatvoreno.

Livade i njive

Sugerišući da su odlični za povećanje energije, otvoreni prostori kao što su livade i polja izazivaju osećaj uzbuđenja (30 odsto) više nego bilo koje drugo okruženje. Oni su takođe ugušili osećaj nesreće (30 procenata) i imali su umirujući efekat sa 42 procenta učesnika koji su izjavili da se osećaju manje ljuto.

Istraživanje sprovedeno u ime ZENB Veggie Bites, nove veganske užine, pokazalo je da su vam potrebni samo trenuci prirode veličine zalogaja da biste osetili uticaj. U stvari, učesnici su izjavili da je samo pet minuta u prirodi bilo bolje od 60-minutne masaže (55 procenata), bolje od slušanja opuštajuće muzike (69 procenata) i čak bolje od penušave kupke (59 procenata).

Dominic Melliss, MD ZENB UK kaže: „Poslednjih šest meseci je bilo izazovno za mnoge ljude, ali jedno je naše istraživanje otkrilo moć prirode da menja naše raspoloženje. Petina ljudi rekla je da se osećaju manje anksiozno nakon što su proveli samo 30 minuta ili manje u prirodi, pokazujući kako samo male količine zalogaja mogu imati veliki uticaj. Nadamo se da će naš novi podkast 'Bites of Nature' podstaći ljude da izađu napolje, čak i ako imaju samo pet minuta – a naš najnoviji proizvod na bazi biljaka Veggie Bites, sa svojim kesicama koje se mogu ponovo zatvoriti, savršena su pratnja za živahno Jesenska šetnja na otvorenom.'

Najbolji saveti od ZENB-a za poboljšanje raspoloženja kroz prirodu, gde god da ste:

Idi prirodno

Provođenje vremena u bilo kom prirodnom okruženju može poboljšati raspoloženje, blagostanje i kreativnost, tako da provodite dodatno vreme napolju gde možete, možda će vam trebati samo 10 minuta šetnje po lokalnom parku, ali uživajte u ovom vremenu za sebe bez ometanja tehnologije . Svako vreme koje možete da provedete u doživljaju prirode može vam pomoći – čak i pauza veličine užine u vašem danu – ako je vaš raspored prepun, probajte mikro doze od samo tri minuta svakih nekoliko sati

Ako ne možete da izađete iz kuće, svaki dan odvojite nekoliko minuta za sebe i pokušajte da se uronite u kratak (ili dugačak, ako imate vremena) video o prirodnim pejzažima jer oni mogu imati slične pozitivne efekte. Ako ste u padu radeći od kuće, ili osećate pritisak izgaranja, izađite i doživite šetnju u šumovitom području jer ovo okruženje može pomoći u povećanju produktivnosti

Ako vam je zaista potrebno pojačano povećanje pozitivnosti, boravak u blizini vode može pomoći – vodeno okruženje je najefikasnije za smanjenje tuge i anksioznosti i povećanje pozitivnih efekata, interesovanja, inspiracije, sreće i sveukupnog pozitivnog uticaja. Ovo bi mogao biti samo potok koji žubori ako more nije blizu mesta gde živite

Bez obzira da li izlazite u prirodu ili gledate video zapise, izaberite scene koje volite i koje su nove kako biste dodatno pojačali pozitivne efekte

Uključite se u podcast ZENB Bites of Nature i pomozite sebi da budete inspirisani botaničarima, surferima i penjačima dok dele svoje priče o tome kako ih je priroda motivisala

Више информација

Sve brojke su iz studije koju je sproveo i2 media research, konsultantska kuća za istraživanje sa Univerziteta Goldsmiths preko OnGlobal istraživanja. Studija je sprovedena sa veličinom uzorka od 1.044 odrasle osobe u Velikoj Britaniji između 9 godina i 15. oktobra 2020. ZENB nudi proizvode na bazi biljaka i pomaže da se podigne svest i inspiriše promene u sistemu ishrane. Za više informacija o ZENB zajednici i ponudi proizvoda, posetite Internet stranica ZENB-a .