Zašto loše zdravlje creva može uticati na vaš način razmišljanja

Da li ste znali da loše zdravlje creva može uticati na vaše mentalno zdravlje i dobrobit? Rosie Weston, nutricionista i CNM diplomirani objašnjava.

Loše zdravlje creva pokazuje se u velikom broju simptoma koji možda nisu povezani – od lošeg zadaha do osipa na koži, zamagljenog mozga, zaborava i konfuzije, pa čak i problemi sa disanjem mogu imati vezu sa problemima sa crevima. One koje bi se odmah prepoznale bile bi nadimanje, podrigivanje, dijareja ili zatvor, smrdljivi i/ili česti vetrovi, žgaravica ili nesvarena hrana u stolici. Intolerancija na hranu može uticati na srčani ritam - ako jedete hranu koja se ne slaže sa vama, vaš otkucaj srca može da poraste (i da ostane gore) do šest sati nakon što ste je pojeli. Dakle, ako odete u krevet nakon što ste pojeli nešto što vam se ne slaže, možda ćete ostati budni zbog reakcije koju doživljavate na hranu, a da to niste svesni.

Zapaljenje u digestivnom sistemu može biti uzrokovano nizom faktora kao što su lekovi, toksini iz životne sredine i patogeni. Istraživanja pokazuju da je zapaljenje creva povezano sa simptomima sličnim depresiji i neuropsihološkim poremećajima. Povećani nivoi bakterijskih endotoksina (toksini koje proizvode bakterije koji izazivaju imuni odgovor) mogu uticati na ponašanje i raspoloženje i, posebno, povećati nivo anksioznosti.

Loša probava i asimilacija hrane mogu smanjiti apsorpciju ključnih hranljivih materija koje su telu potrebne da bi pomoglo u proizvodnji neurotransmitera. I ne samo to, već i do 90 odsto serotonina (naš „hormon sreće“) se proizvodi u probavnom sistemu, a ovaj proces kontrolišu crevne bakterije.

Ishrana i mentalno zdravlje

Mnogi ljudi razumeju vezu između loše ishrane i fizičke bolesti, ali loša ishrana takođe ima ogroman uticaj na naše mentalno zdravlje. Mnogi naši neurotransmiteri su napravljeni od proteina koji treba da potiču iz ishrane. Serotonin, naš neurotransmiter sreće i blagostanja, napravljen je od triptofana (koji se nalazi u orašastim plodovima i semenkama, siru, ćuretini, bananama), a dopamin, naš neurotransmiter zadovoljstva, napravljen je od tirozina (koji se nalazi u govedini, orašastim plodovima i semenkama). Istraživanja pokazuju da nedostatak takvih hranljivih materija može dovesti do nižih nivoa ovih neurotransmitera što rezultira lošim raspoloženjem i agresijom.

Postoje brojne studije koje ukazuju na korisne hranljive materije kao što su omega 3, vitamini B, magnezijum i cink na naše mentalno zdravlje. Uključivanje ovih kao deo uravnotežene ishrane uveliko će pomoći našem mentalnom zdravlju.

Ostali faktori koje treba uzeti u obzir uključuju hranu koja može negativno uticati na mentalno zdravlje; stimulansi za koje se zna da izazivaju anksioznost i ishrana bogata slatkom hranom i rafinisanim ugljenim hidratima mogu dovesti do povećanog rizika od depresije.

Da biste poboljšali zdravlje creva, jedite dobru organsku ishranu u sezoni, nadamo se lokalnog porekla i bez toksina, odvojite vreme da se opustite i uživate u životu (dobar 'trbušni smeh'), poboljšajte higijenu sna. Okruženje koje podržava zdrav život (bez emisija EMF-a, buđi, hemijskih toksina i zagađenog vazduha) ima dug put ka popravljanju i održavanju dobrog zdravlja creva i mozga.

Више информација

CNM obučava praktičare prirodne terapije na časovima i na mreži više od 20 godina. Ima fakultete širom Velike Britanije i u inostranstvu. Посетите веб сајт ili pozovite 01342 410 505.