Sedam načina da ostanete motivisani za vežbanje

Održavanje svoje forme i zdrave težine nikada nije bilo važnije nego sada, ali nekako nikada nije bilo teže. Bez razgraničenja napuštanja kuće da biste otišli na svoje radno mesto ili na učenje, ponekad može biti potrebno nešto što se čini kao nadljudska snaga da biste ugradili redovan i uravnotežen program vežbanja u svoj raspored.

Ako sve ovo zvuči poznato, Milly Smith, fitnes instruktor u GetMeFit-u je tu da pomogne. Ona ima dvoje male dece, nedavno je počela da predaje časove fitnesa i vodi posao na daljinu, tako da je usput i sa svim ovim žongliranjem izvukla neke lepe male trikove i navike kako biste bili na pravom putu.

1. Popravite vremenske intervale u svom kalendaru

Ako, kao i mnogi od nas, radite od kuće, umesto toga blokirajte vreme u koje biste obično putovali na posao. Ako ste jutarnja osoba, pridružite se ranojutarnjem Zoom času. Suočimo se s tim, ko se neće osećati vrli i samozadovoljni zbog činjenice da su odradili trening i istuširali se pre 8 ujutro? Ako znate da ste noćna sova i da se ujutru mučite, ne pokušavajte da idete protiv toka – samo rezervišite neke večernje sesije kada znate da ćete se osećati motivisanije.

2. Budite odgovorni tako što ćete se prijaviti za časove uživo

Bilo onlajn ili lično, časovi uživo vam daju poslednji napor koji vam ponekad treba da obučete opremu za obuku. Ako znate da vaš instruktor očekuje da budete tamo, ili ste rekli svom drugaru za obuku da ćete biti na času, mnogo je veća verovatnoća da ćete se pojaviti nego ako ste labavo planirali da pratite nešto na zahtev, gde niko ne zna da li si to uradio ili ne.

3. Pomešajte

Imajte uravnoteženu mešavinu različitih stilskih časova u svom rasporedu. Ako ste HIIT narkoman, pokušajte da dodate nešto poput joge ili pilatesa. To je sjajan način da izazovete svoje telo još malo i poradite na svojoj fleksibilnosti i ravnoteži, kao i na kardiovaskularnoj kondiciji. At GetMeFit naši nezavisni instruktori nude sve od ashtanga joge do boksercisa.

4. Ne stavljajte preveliki pritisak na sebe

Počnite sa malim i planirajte da vežbate samo 2-3 puta nedeljno. Kada to uradite i rutina postane norma, počnite da je gradite do 4-5 puta nedeljno (ili šta god da realno možete da uklopite). Ako počnete da pokušavate da održavate sedam sesija nedeljno, to će trajati najviše mesec dana, a zatim će trenerke biti vraćene u ormar! Osim toga, dani odmora su zapravo neophodni za dobar napredak jer je vašim mišićima potrebno vreme da se oporave, a vi ćete brže napredovati ako im dozvolite. Razmislite o izgradnji zdravijeg načina života koji se može održavati dugoročno.

5. Odbacite izgovore

Svi mi to doživljavamo, imate večernji čas koji počinje za nekoliko sati i grmlini za izgovore počinju da se uvlače: „Mislim da me boli glava“, „Nisam siguran da mogu da vodim brigu o deci“, „Ja imam još previše posla, i lista se nastavlja. Ne idite ovim putem. Nastavite sa svojim planovima jer dugujete sebi da stignete tamo. Nikada posle treninga nećete požaliti. Ako imate zauzet posao ili porodični život, potrebno vam je malo vremena da se usredsredite na sebe i vežbanje je dobro za telo i um. A sa toliko sjajnih Zoom časova u ponudi, mnogi logistički izazovi oko brige o deci [ili radnog vremena] mogu se rešiti.

6. Zaljubite se u likru

Kupite sebi neki lep set za vežbanje, jer je uvek dobro poželeti da nosite odeću i to znači da ne morate da se tuširate pre školskog trka (ili sam to samo ja?). I ako možete, uložite u nešto pristojnog kvaliteta jer traje duže i bolje se nosi; ne želite da provedete polovinu sesije navlačeći helanke. Ako vam odgovara, zašto se prvo ne biste obukli u svoju opremu za trening u dane kada ste planirali da vežbate? Kada se istuširate i obučete svoju uobičajenu odeću, može biti mala mentalna prepreka da obučete aktivnu odeću (naročito po hladnom ili vlažnom danu). Jednom kada imate komplet, nekako se osećate prinuđenim da ga krenete.

7. Postavite ciljeve i požnjeti nagrade

Postavite sebi male lične ciljeve i izazove, ili još bolje, udružite se da ih radite sa prijateljima i porodicom. Sjajan je osećaj označiti sesije koje ste unapred isplanirali i na kraju postići cilj.

Da biste saznali više o Mili Smit iz Go-To-Fitness-a, rezervišite njene časove na mreži ovde