Kako izbeći mamurluk


Želite da znate kako da izbegnete mamurluk iz pakla? Lola Biggs je registrovana dijetetičarka i nutricionista i portparol potpuno prirodnog, veganskog brenda vitamina Zajedno zdravlje deli svojih pet najboljih saveta.

Lek za mamurluk 1: Budite pametni u piću

Alkohol dovodi do dehidracije. Za svako alkoholno piće popijte čašu vode. Dodajte ukus poput limete, narandže ili limuna ili pokušajte da zgnječite sveže maline ili lubenicu u vodu da biste je učinili ukusnijom. Tako vam neće biti dosadno. Ne mešajte alkohol sa slatkim ili energetskim pićima i izbegavajte slane grickalice jer će vas one ožedniti i verovatno ćete više piti.


Lek mamurluka 2: Obložite stomak pravom hranom

Pijenje na prazan stomak će iritirati sluznicu, što dovodi do oticanja krvnih sudova i bržeg upijanja alkohola u krvotok. Pokušajte da jedete hranu sa visokim sadržajem proteina i zdrave masti kao što su jaja, avokado, orasi i semenke. Oni se razlažu sporije od ugljenih hidrata ili šećera i duže će ostati u vašem stomaku – održavajući vas sitim. Jaja su takođe jedno od mojih omiljenih jutarnjih tretmana. Jetra radi ubrzano da neutrališe toksin acetaldehid koristeći aminokiselinu koja se zove l-cistein, a jaja su sjajan izvor ove aminokiseline.

Lek za mamurluk 3: Smuti za mamurluk

Zaboravite pseću dlaku ili upijanje pića uz prženje. Smuti je još jedno odlično jutro posle spasavanja. Brzo i lako se pravi, hranljiv je i čini čuda kada vam pomaže da se rehidrirate i ublažava simptome mamurluka. Probajte da pomešate smrznuto bobičasto voće – one su bogate antioksidansima, banane jer su odličan izvor kalijuma koji može da pomogne u rešavanju uznemirenog stomaka, spanać, đumbir i kokosovu vodu za pomoć pri hidrataciji. Kokosova voda je prirodno prepuna elektrolita i minerala tako da je zaista korisna za telo. Piće može ostaviti osećaj upale u vašem telu, pa biste možda želeli da unesete i neke lekovito bilje kao što su kurkumin i kurkuma koje mogu pomoći u lečenju mučnine. Koristite svež ili dodatak kao što je Together Health Curcumin & Kurmeric Complex, 9,99 funti

Lek mamurluka 4: Dodatna snaga

Piće uništava zalihe minerala u telu, uključujući vitamin C. Vitamin C je efikasan antioksidans koji pomaže vašem telu da se oporavi od unesenih toksina jer ubrzava metabolizam i neophodan je za imunološku funkciju i proizvodnju energije. Dopunite svoje nivoe vitamina C kapsulama Together Health Vitamin C with Bioflavonoids, £7,99. Odličan dodatak za uzimanje pre spavanja je magnezijum. Ovo pomaže u obnavljanju magnezijuma, koji se gubi tokom konzumiranja alkohola, opušta protok krvi kako bi se olakšalo udaranje u glavu i pomoglo u regulisanju nivoa sna. Probajte Together Health Marine Magnesium kapsule, £6,99.

Lek mamurluka 5: Vreme za čaj

Mnogi ljudi posežu za kafom misleći da će olakšati mamurluk, ali kofein je stimulans koji sužava krvne sudove i podiže krvni pritisak. Predlažem da popijete veliku čašu vode pre nego što odete u krevet da biste pomogli u borbi protiv dehidrirajućih efekata alkohola. Zatim pokušajte da pijete neke biljne čajeve ujutru, kao što su komorač, kopriva i anis, jer su oni odlični u podršci detoksikaciji i popravljanju jetre. Sorte na bazi đumbira, nane i limuna takođe pomažu u smanjenju mučnine i mamurluka.


Prodavci: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital i Nezavisne prodavnice zdrave hrane širom zemlje.