Vežba protiv mamurluka (plus saveti o ishrani!)

Osećate se malo osetljivo jutros? Spremite se da izlečite svoj mamurluk pomoću ove vežbe za otklanjanje mamurluka товар ambasador i lični trener Ciara London . Takođe imamo neke sjajne savete o ishrani za lekove za mamurluk товар nutricionista Simon Jurkiw…

Kada se probudite sa mamurlukom, vežba vam je verovatno poslednja stvar na umu. Међутим, како bulk ambasador i PT Ciara London objašnjava: „Znojiti se može učiniti čuda za mamurluk! Tipični simptomi mamurluka uključuju žeđ, umor i bol u mišićima. To znači da se trening sa tegovima često može osećati malo teže nego obično kada patite od mamurluka.

„Međutim, HIIT trening je dizajniran da proizvede maksimalan znoj. Zauzvrat, to znači da ćete prirodno rehidrirati svoje dehidrirano telo tokom vežbanja. To uzrokuje da vaši bubrezi rade prekovremeno, oslobađajući višak toksina izazvanih alkoholom putem urina. To će te malo brže vratiti u normalu!’

Čitajte dalje o Ciarinom treningu protiv mamurluka!

Vežba za mamurluk: krug telesne težine

Загрејати:

---

Šetnja (1 minut)

Zadržavanje daske (1 minut)

Vežbanje – 10 vežbi – 2 kruga:

Završite svaku vežbu 45 sekundi, nakon čega sledi 15 sekundi odmora.Ponovite x 2.

---

1. Puls čučnjeva

2. Skok iz čučnjeva

3. Čučnjevi Toe Tap

4. Starjump

5. Korak iskorak

6. Squat Starjump

7. Skokovi

8. Plank Shoulder Tap

9. Planinari

10. Crunches

---

Pobedite svoj mamurluk: savet nutricioniste

Važno je da nadoknadite nivo vitamina i minerala nakon noći na alkoholu

Još uvek se osećate grubo? bulk’s Stručni nutricionista, Simon Jurkiw, daje savete o hrani, napitcima i suplementima koji mogu pomoći u ublažavanju nekih od najčešćih simptoma mamurluka...

Dopuna vitaminima i mineralima:

Vaši nivoi vitamina i minerala su u velikoj meri iscrpljeni usled prekomerne konzumacije alkohola. Sajmon predlaže uzimanje multivitaminskih tableta zajedno sa hranljivim doručkom da biste dopunili ove nivoe. „Nekoliko vitamina, uključujući vitamin C i E, pomažu u zaštiti ćelija tela od oksidativnog stresa i oštećenja. Pokušajte bulk Kompletan multivitaminski kompleks tablete. Oni sadrže preko 30 aktivnih sastojaka, koji mogu pomoći da se telo obnovi.’ Sajmon takođe preporučuje da probate kokosovu vodu da biste povećali nivo vitamina i minerala. „Kokosova voda je prirodni izvor ključnih vitamina i minerala. Bogat je kalijumom, magnezijumom, vitaminom C i elektrolitima, što ga čini odličnim načinom za nadoknadu tih mikronutrijenata izgubljenih alkoholom.’ Kokosova voda u prahu , koji možete jednostavno pomešati sa vodom.

rehidracija:

Dehidracija je jedan od glavnih uzroka bolnih simptoma mamurluka. Sajmon objašnjava: „Alkohol je diuretik, što znači da ljudi više pišaju kada ga popiju! Ovo, zauzvrat, dovodi do dehidracije.’ Da bi sprečio dehidraciju, Sajmon preporučuje da pijete vodu tokom i nakon konzumiranja alkohola. On dodaje: „Možete i da dodate neke rasuti elektrolit u prahu na svoju vodu ili piti an izotonični napitak za hidrataciju iz rasute količine. Ovo će vam pomoći da održite optimalne nivoe hidratacije i takođe nadoknadite elektrolite izgubljene alkoholom.

opuštanje:

Umor je glavni razlog za simptome mamurluka, što znači da su odmor i oporavak neophodni nakon noći na alkoholu. Sajmon preporučuje da odvojite vreme da nadoknadite san ili da odvojite vreme za opuštanje kada se nosite sa mamurlukom. Sajmon dodaje: „Možete da probate i velike količine Complete Zen što može pomoći u opuštanju i raspoloženju. To je zato što sadrži mešavinu bilja, aminokiselina, minerala i adaptogena za stvaranje umirujućeg dodatka – odličan način za borbu protiv strašne „maksimacije“!

Kliknite ovde da biste otkrili kako možete utrostručiti prednosti vežbanja!