Популар Постс
Рецоммендед
Kortni Blek: „Svaka greška me je učinila jačim“
Courtney Black je očarala ljubitelje fitnesa nagoveštajem glamuroznosti i stavom da mogu da uradim, ali kako je postala omiljeni Pocket PT u naciji i šta je naučila usput?
Autor Florence Reeves-White
Upozorenje o pokretanju: ovaj sadržaj govori o poremećajima u ishrani. Nemojte čitati dalje ako vas ovo može emocionalno pokrenuti.
Kortni Blek je više od samo jednog HIIT čuda, sa hiljadama pretplatnika na njene vežbe u realnom vremenu na Courtney Black App i više od 800.000 ljubitelja fitnesa koji prate. Njeni treninzi visokog intenziteta imaju za cilj izgradnju snage, kondicije i izdržljivosti kroz posvećenost i istrajnost – rezonantnim rečima same Blek, „ono što te ne izaziva, ne menja te!“.
Dok smo se smestili za dobar razgovor, Blek se sav osmehuje i kikoće. Čini se da vrela, zarazna energija koju ona unosi u svoje treninge odražava njenu živahnu ličnost – a njeni iskreni i iskreni odgovori na svako pitanje dokaz su te autentičnosti…
Kako ste prešli sa redovnog PT na obuku stotina hiljada?
Kortni Blek: „Bila sam lični trener od svoje 20. Pre toga sam bila gradski računovođa i u suštini radila sam u [fitnes] studiju u svakom trenutku kada sam mogla, stvarajući bazu klijenata uveče i vikendom i državni praznici. Kada sam imao dovoljno klijenata, dao sam otkaz sa punim radnim vremenom i radio 13-časovni lični trening!
„Počeo sam da pišem e-knjige i prva je poludela, tako da sam završio oko pet. Slikao sam na samookidaču ili sa Džordžijom (moj najbolji prijatelj i menadžer) koja mi je pomagala. Zatim sam iskoristio novac da uložim u svoju aplikaciju, koja je lansirana 11. marta 2020., nedelju dana pre nego što je cela Ujedinjeno Kraljevstvo ušlo u blokadu koju je odobrila vlada – bukvalno niste mogli da ispravite taj rok!
„U to vreme nisam imao nikakve kućne vežbe u aplikaciji – u stvari, nikada ranije nisam vežbao kod kuće – pa sam morao da se prilagodim. Sam sam radio vežbe i pretvorio ih u Instagram Lives, a onda sam pomislio da je krajnje vreme da napravim odeljak za vežbanje u realnom vremenu u aplikaciji… sada, evo razgovaram sa vama!’
Kako ste se izdvojili od ostalih?
Kortni Blek: „Uvek sam trenirala veoma intenzivno. Jednostavno uživam u osećaju i nikada ne želim da se šuškam po sobi, da koristim lagane težine i da to ne osećam. Gledao sam druge tutorijale za vežbanje i nerviralo me je koliko malo oni zapravo rade za ljude, truda i napretka. Pa sam pomislio: „Moram da unapredim igru ovde!“ i nadam se da jesam. Ja sam mentaliteta da su blok setovi, piramidalni setovi i super setovi put napred – uvek sam govorio ono što te ne izaziva ne menja te, tako da sam morao nekako da uklopim taj veliki način razmišljanja u mali prostor sa manjim težinama.'
Kako ste se nosili sa svim pogledima na vas?
„Imam sledbenike od malih nogu; čak i sa 18 godina, imao sam 100.000 pratilaca. Nije toliko loše za mene kao što je za neke ljude jer mi obično ljudi koji rade vežbe prilaze i većina onoga što govore je „zaista si mi pomogao“ ili „preobrazio si život neko koga poznajem”. Kako bih to mogao da ne volim ili da zamerim?’
Da li ste mislili da ćete svoj fitnes hobi pretvoriti u karijeru?
Kortni Blek: „Ne, zaista nisam. Kada sam platio svoju kvalifikaciju za ličnu obuku, to je bio hobi. Imala sam poremećaj u ishrani i zato sam se isključivo zanimala za svoje zdravlje i izgled – radila sam to samo da bih znala šta radim sa hranom i u teretani.
„Nije mi se baš dopala ideja da budem PT jer sam oduvek želeo da se klatim o kancelariji u štiklama negde u Londonu. Uvek sam bila glam devojka u srcu i nikada nisam mislila da ću uživati u odeći za teretanu. Sada sam shvatio da biti PT ne mora biti daleko od toga da budeš glam – pretpostavljam da to moraš učiniti svojim. Radite ono što čini da se osećate dobro; ako postoji kalup koji ne odgovarate, redefinišite ga!’
’Radi ono što čini da se osećaš dobro; ako postoji kalup koji ne odgovarate, redefinišite ga!’ (© Fotografije: Anna Fowler)
Kako je vežbanje promenilo vaš život?
Kortni Blek: „Odrasla sam u vreme kada je toksična telesna kultura bila rasprostranjena – trčala sam na traci za trčanje, gledajući modne piste dok sam to radila. Nije bilo cenzure na reklamama, svi su promovisali mršave čajeve, sve mi je govorilo da treba da budem mršava i sve je to bio deo onoga što sada prepoznajem kao uznemirujući i mizogini odnos prema ženskom telu.
„Čak i kada sam išao na PT kurs, nisam to radio da bih dobio mišiće, verovatno sam to radio da bih izgubio težinu. Kada sam krenuo na kurs, otkrio sam da ishrana ima mnogo više od kalorija – postoje makroi i vitamini i minerali koji su svi toliko važni za opšte zdravlje.
„Sada znam da je u pitanju dugovečnost i zdravlje kao prioritet. Kada je u pitanju vežbanje, ne bi trebalo da radite nešto u čemu ne uživate. Radite ono što vas motiviše ili nikada nećete nastaviti tako.’
Šta biste savetovali nekome ko prolazi kroz ono što ste vi prošli sa telesnom dismorfijom i brojanjem kalorija?
Kortni Blek: „Slušajte profesionalce. Mnogi ljudi ne veruju da imaju problem, čak i kada im se kaže. Oni čitaju stvari na mreži i misle da fitnes znači plan koji odgovara svima, ali nije. I dozvolite mi da vam kažem, možete jesti više hrane nego što mislite!
„Znam da je teško prekinuti životnu naviku, ali morate da izađete iz nje polako i postojano, uzimajući sve svojim tempom. Hrana je energija i potrebno nam je dovoljno energije da budemo ono što zaista jesmo. Izgubiti seksualni nagon ili biti trajno umorni ili mrzovoljni teško da je način da živimo ovaj jedan život koji dobijamo.'
Šta biste poručili svom mlađem?
Kortni Blek: „Ne bih dala sebi nikakav savet. Svaka greška koju sam napravio me je učinila jačim i ne bih to menjao ni za šta. Ne bih naučio ono što sam danas naučio da nisam zakoračio pogrešno. Prirodno je praviti greške, ali sve je u pokušaju da ih ne napravimo dvaput.’
Tako ste veseli tokom treninga. Jesi li takav van kamere?
Kortni Blek: „Energija mi samo dođe u roku od pet ili 10 minuta od pokretanja tela. Međutim, van kamere, bilo je tačaka u kojima sam se osećao preplavljeno – osećao sam se kao robot i utopio sam se u poslu – ali ne mogu dovoljno da naglasim vrednost terapije. Sve je to samo sumnja, a profesionalci vam zaista mogu pomoći da prođete kroz to. Takođe, angažovanje drugih trenera da mi pomognu sa vežbama u mojoj aplikaciji dalo mi je mnogo više slobode i malo smanjilo pritisak. Oni su zaista neverovatni!’
Da li mislite da bi svako trebalo da se bavi aktivnostima na nekom nivou?
„Da, 100 odsto. Naše zdravlje je naša najbolja prednost, i zaista ne razumem zašto ne biste želeli da produžite svoj život. Svako ko je imao period u životu kada je vežbao zna da je to dobro za zglobove, kosti i srce. Ljudi vide teretanu kao stvar na sve ili ništa, ali prosečna osoba ne mora da trenira svaki dan – čak i 20-minutni trening tri puta nedeljno će vas učiniti spremnijim.
„Sve u kondiciji se ne dešava preko noći, kao ni gubitak težine – radi se o dugoročnim i održivim promenama.“
Imate li savete za one koji se bave fitnesom?
Kortni Blek: „Plan. Prilagodite to svom rasporedu, jer zaista nema najboljeg vremena za trening. Ljudi pokušavaju da prate rasporede drugih ljudi i to ne funkcioniše. Uključite svoju omiljenu muziku i samo je pustite. Ako ste na poslu, uključite muziku 20 minuta pre nego što napustite posao i pre toga uđite u zonu. Radite ono u čemu uživate.
„Mnogi ljudi smatraju da su moji bokserski dani u aplikaciji teški, ali ja uvek kažem, „ako ti se ne sviđa, uradi neku od drugih“. Ne radi se o tačnom praćenju planova, već o tome da uradite sve što možete.’
Morate dobiti puno poruka. Koje inspirativne stvari ste pročitali?
„Žena mi je rekla da je njen sin u bolnici sa problemima sa disanjem dok nije odradio moje vežbe. Još jedno dete je bilo maltretirano u školi zbog prekomerne težine i koristilo je moju aplikaciju da preuzme kontrolu nad svojim telom. Jedna dama ima jednu ruku, ali i dalje radi stisak i burpi. Razne žene sa postporođajnom depresijom su rekle da su im moje vežbe pomogle da razbistre glavu. Muškarci koji su imali manju težinu sada su stekli samopouzdanje.
„Za mene, nakon što sam bolovao od poremećaja u ishrani, nema ničeg vrednijeg od saznanja da sam im pomogao na neki mali način. Ako moji treninzi mogu nekome da ulepšaju život, osećam se kao da sam uradio dobar posao.’
Kortni Blek: moja tipična nedelja vežbanja
PONEDELJAK: HIIT i vežba za noge (jedan sat)
UTORAK: Boks i vežba za gornji deo tela (jedan sat)
SREDA: Vežba sa malim uticajem (jedan sat)
ČETVRTAK: Dan odmora
PETAK: Vežba za noge i trbušnjake (jedan sat)
SUBOTA: HIIT i vežba za celo telo (jedan sat)
NEDELJA: Dan odmora