5 najboljih grudnjaka za trčanje


Sportski grudnjak koji podržava i udoban je jedan od najvažnijih delova opreme u vašem arsenalu za trčanje. Gledamo neke od najboljih…

Skromni grudnjak za trčanje prešao je dug put od svog početka 1979. godine, kada su jednostavno bile dve naramenice spojene zajedno i poznate kao „Jockbra“. Potcenjeno? Naravno, ali za žene koje sprintaju bez podrške to je bilo otkriće koje poboljšava performanse. Premotavamo 42 godine i grudnjak za trčanje postao je impresivan podvig inženjerstva. U pokušaju da smanje bol u grudima tokom fizičke aktivnosti, naučnici su izmerili način na koji grudi poskakuju i otkrili da se kreću u obliku leptira – istraživači sa Univerziteta u Portsmutu izveštavaju da se tkivo dojke pomera 50 odsto gore-dole, 25 odsto napred i nazad i 25 odsto sa strane na stranu. To je mnogo pokreta koje treba držati pod kontrolom dok trčite. I dalji podaci pokazuju da nedovoljna podrška može učiniti više od samo malo nelagodnosti – može smanjiti aktivnost prsnog mišića za 55 procenata, što je nešto što može čak i da doprinese umoru mišića. Nije važno kojom brzinom trčite – čini se da tempo ne povećava ili smanjuje kretanje – pa evo šta svi treba da uzmemo u obzir…


Дизајн

Kada su u pitanju grudnjaci za trčanje, podrška velikog uticaja je ključna - o tome zaista nema rasprave. „Postoji veći stepen pomeranja grudi tokom trčanja u poređenju sa drugim sportovima“, objašnjava Laura Kong Braun, menadžer proizvoda za Runderwear. „Prosečna veličina grudnjaka u Velikoj Britaniji je 34/36D i pri ovoj veličini svaka dojka će biti teška 500 g!“ Stoga je ključan sportski grudnjak koji dobro pristaje i podržava, a postoje dva glavna tipa grudnjaka za trčanje koji odgovaraju račun: kompresija i inkapsulacija.

„Grudnjak za trčanje je posebno dizajniran za aktivnosti sa velikim uticajem, za koje je potrebna dodatna podrška“, objašnjava Kong Braun. „Kompresijski grudnjaci funkcionišu tako što pritiskaju grudi na grudi kako bi smanjili kretanje. Grudnjaci sa inkapsulacijom razdvajaju svaku dojku u zasebne čašice, poput običnih grudnjaka, ali sa dodatnom podrškom. Ovo kontroliše kretanje kroz sve tri ravni tela (gore i dole, unutra i napolje, i sa jedne na drugu stranu).'

Dizajn koji odaberete će se na kraju svoditi na vaše lične preferencije, ali grudnjaci sa inkapsulacijom imaju tendenciju da se pohvale najjačom podrškom jer su dizajnirani da odvajaju i podržavaju svaku dojku pojedinačno.

Измери

Pronalaženje odgovarajućeg oblika je važno, ali se pokazalo da je teško meriti se tokom Covid ere. „Uprkos tome što su prodavnice zatvorene, i dalje je od vitalnog značaja da žene mere svoju veličinu grudnjaka najmanje jednom godišnje“, kaže Kong Braun, koji preporučuje ove kućne trikove kako biste proverili da li ste kupili odgovarajući grudnjak. Lako je videti koliko teško može biti pronaći pravi grudnjak za trčanje, pa smo pratili nekoliko naših omiljenih grudnjaka kako bismo vam pomogli da odlučite.


Donja traka: Donja traka koja dobro pristaje treba da stoji ravno preko leđa u pravoj liniji. Trebalo bi da možete da stavite dva prsta između tela i trake. Kada kupujete novi sportski grudnjak, uvek ga nosite na najslobodnijoj udici – dodatne kuke su karakteristika dizajna, tako da kada se elastičnost vremenom istroši, možete da zategnete traku.

Naramenice: U dobro postavljenom sportskom grudnjaku trebalo bi da bude samo jedan inč prostora, što znači da možete staviti dva prsta ispod remena u predelu ramena.

Šolje: Grudnjak koji pravilno pristaje savršeno će obuhvatiti vaše grudi. To znači da vaše grudi ne bi trebalo da izlivaju iz grudnjaka. Znaci loše postavljene šolje uključuju prostor između čašice i kože ili nabore na čašici grudnjaka, što ukazuje na to da je prevelika.

Najbolji na testu

GRUDNJAK ZA LAKO VEŠĆE, £55

Runderwear grudnjak je u poslednje vreme postao omiljeni među onima u zajednici trčanja i nije teško shvatiti zašto. Zaista, tako je elegantno dizajniran da ćete jedva primetiti da je tamo. Sa oblikovanim čašama i inkapsuliranim rezom, drži sise podržane bez obzira na veličinu jer je dostupna do GG šolje. Ne grize se ni oko unutrašnjosti lopatica, zahvaljujući otvorenim leđima, a ne trkačkom dizajnu. Podstavljene naramenice su pažljiv dodatak za male i velike veličine, jer sprečavaju kaiševe i podesive kopče na kaiševima da se udube dok vozite ruke. Štaviše, meka tkanina odvodi znoj kao nijedan drugi grudnjak na testiranju – ovom opcijom nećete skidati kapajući, znojav broj! Runderwear.co.uk


FREYA ACTIVE DYNAMIC SPORTS GRU, 34 funti

Iako oblikovane šolje mogu biti laskave, one nisu za svakoga, i cenimo da ponekad može samo opcija bez podstavki. Uđite u Freya Active dinamički grudnjak koji pruža veliku podršku, koji zaista ocenjujemo za trčanje. Deluje tako što obuhvata grudi i učvršćuje ih na mesto sa širokom i snažnom, ali podjednako mekom i udobnom donjom trakom. Krojenje je savršeno, sa dekolteom koji se preseca tik iznad grudi kako bi sve ostalo stabilno. Kopčanje sa četiri kukice pozadi znači da ovaj grudnjak nastavlja da stoji nakon višestrukog nošenja i pranja. Osim toga, volimo dodatak J-kukice za odabir trkačke ili otvorene opcije. freyalingerie.com

GRUDNJAK ZA AMORTIZIRANJE ULTIMATE RUN, 46 funti

Shock Absorber-ov nagrađivani Ultimate Run grudnjak je dugo bio omiljena opcija za žene koje se bave aktivnošću sa velikim uticajem kao što je trčanje, podjednako ugađajući i manjim i većim ljubiteljima fitnesa sa grudima. Njegov poseban dizajn sadrži sistem podrške Infinity-8, koji se suprotstavlja pokretima u obliku osmice kroz koje grudi prolaze dok trčite, a testovi Univerziteta u Portsmutu pokazuju da smanjuje odskakanje za čak 78 procenata. Zaista, on je pobednik u našim knjigama samo zbog svojih podstavljenih i podesivih kaiševa! Isprobali smo verziju koja nije podstavljena (dostupna do G šolje), ali je dostupna i opcija sa podstavljenom (49 funti; dostupna do F šolje) za one koji više vole oblikovane čaše. shockabsorber.co.uk

ASICS ACCELERATE BUD, 40 funti

Globalni brend za trčanje Asics ne samo da maestralno kreira patike i odeću za trčanje, već se može pohvaliti i grudnjacima sa visokom podrškom. Za razliku od ostalih na testu, ovaj grudnjak koristi tehnologiju kompresije kako bi pobedio odbijanje grudi, što ga čini dobrom opcijom za manje veličine. U stvari, bićete iznenađeni koliko podrške može pružiti grudnjak koji pristaje preko ramena. Stil je ključan ovde, jer viši kroj i mrežaste obloge oko prednje strane znače da nećete dvaput razmišljati o tome da ga nosite kao majicu u toplijim danima. Možete podesiti naramenice za prilagođeno pristajanje, ali se ne meri prema veličinama grudnjaka (dostupno u od XS do XL), pa je vredno razmisliti da li vam je to važno. asics.com

MAAREE SOLIDARNOST, 64

Kapa dole Mari Tomas, Maaree-ovom osnivaču i iskusnom ispitivaču. Frustrirana što nikada neće pronaći grudnjak koji bi mogao da potisne poskakivanje prema gore, sama ga je dizajnirala. Unesite uverljivo snažan grudnjak sa zaštitnim znakom Overband – zakrivljenim panelom koji se proteže preko gornjeg dela grudi – koji je pričvršćen, preko podesivih bočnih kaiševa, za veoma širok i podržavajući pojas. Sve ovo deluje tako da izbegne ogromnu količinu pokreta grudi i takođe zadržava laskavu siluetu. Grudnjak dolazi u veličinama od 30C do 38G, može se nositi u trkačkom ili klasičnom stilu i omogućava vam da se koncentrišete na zadatak bez da vas ometaju sise koje poskakuju. Najbolje ocene! maaree.com

Tražite još kompleta za trčanje? Pročitajte našu recenziju o jaknama za trčanje.