11 najboljih poslova za sagorevanje kalorija tokom blokade

Čišćenje kuće moglo bi da pomogne da se sagore stotine kalorija i nadoknadi izgubljeno vreme u teretani, otkriveno je. Stručnjaci iz pomoći za mršavljenje Zotrim istraživali koliko kalorija se može sagoreti obavljanjem jednostavnih kućnih poslova.

Održavanje redovnih nedeljnih poslova, uključujući pranje veša po 15 minuta svakog dana, ribanje kade u trajanju od 15 minuta i sat pranja veša, može pomoći da se sagore 255 kalorija, isto kao igranje sat vremena tenisa u dublu.

Portparol za Zotrim kaže: „Pošto su teretane i bazeni zatvoreni zbog koronavirusa, mnogi ljudi pokušavaju da budu maštovitiji u svojoj rutini u teretani. Ono što nije opšte poznato je da mnogi svakodnevni poslovi koje svi radimo takođe pomažu u gubitku kalorija a da mi to ne znamo. Baš kao i kod vežbi u teretani, različiti poslovi će se fokusirati na različite grupe mišića, a trošenje malo vremena na razmišljanje o svom držanju i onome što se naprežete dok završavate zadatak, moglo bi da ide mnogo dalje u smislu toniranja i vežbanja. '

Су Zotrim 's izbor najboljih poslova za sagorevanje kalorija:

Прање

Trošenje 15 minuta dnevno na čišćenje posuđa može vam pomoći da izgubite 147 kalorija tokom jedne nedelje. Ovo je otprilike isto kao da igrate ragbi četvrt sata.

Ribanje kupke

Ovaj zadatak je savršen za toniranje mišića ruku i ramena dok se saginjate da biste dosegli uglove trljanja za kupanje. Dosta masti za laktove može pomoći da se sagore do 44 kalorije za 15 minuta.

Peglanje

Svi znaju da ustajanje pomaže sagorevanju više kalorija nego sedenje, a peglanje takođe ima dodatni bonus u radu vašeg jezgra dok pomerate peglu. Tri sata peglanja pomoći će vam da izgubite 249 kalorija, koliko i da koristite mašinu za veslanje na 150 vati u trajanju od pola sata.

Čišćenje i metenje

Snažno dizanje tegova, kao što je korišćenje slobodnih tegova ili dizanje snage, sagoreva oko 80 kalorija – isto koliko i čišćenje podova tokom 30 minuta.

Veš

Uzimajući u obzir sve što morate da uradite sa pranjem, punjenjem i pražnjenjem mašine za pranje veša, okačenjem odeće da se osuši i savijanjem da biste je odložili možete sagoreti do 64 kalorije na sat.

Baštovanstvo

Sat rada u bašti može sagoreti oko 136 kalorija, isto kao i stalna vožnja biciklom četiri milje.

Usisavanje

Pola sata usisavanja može vam pomoći da sagorite istu količinu kalorija kao boksovanje vreće za udaranje u trajanju od 15 minuta – 85. U zavisnosti od toga koliko je velika vaša kuća, takođe će vam pomoći da pređete na 10.000 preporučenih koraka dnevno.

Brisanje prašine

Provedite 15 minuta brišući prašinu po kući da biste izgubili 24 kalorije, isto koliko i 15 minuta joge.

Čišćenje prozora

Ako se borite da pronađete stvari koje još uvek možete da radite u zaključanom stanju, čišćenje prozora – i iznutra i spolja – pomoći će da vaša kuća zablista, kao i da sagorete 127 kalorija na sat.

Spremanje kreveta

Zamena posteljine može sagoreti 32 kalorije za pola sata, što je ekvivalentno ronjenju u trajanju od 15 minuta.

Kosidba

Sat košenja travnjaka običnom kosilicom može sagoreti istu količinu kalorija kao tri sata šetnje, 306.