Pet načina da se povežete sa prirodom

Možda trenutno ne možemo da provedemo onoliko vremena koliko bismo želeli na otvorenom, ali iskorištavanje spoljašnjeg sveta može pomoći u smanjenju nivoa stresa, poboljšanju imuniteta, smanjenju rizika od hroničnih bolesti kao što su bolesti srca i učiniti vas srećnijim ljudskim bićem! Isprobajte ove vrhunske savete da biste izvukli maksimum iz Louise Pyne za život prilagođen planeti.

1. Dobijte zelene prste

Bez obzira da li imate pristup vrtu, balkonu ili čak samo maloj prozorskoj dasci koja je izložena mlazu sunčeve svetlosti - prednosti koje donosi uzgoj sopstvenih biljaka su skoro trenutne. „Razumevanje potreba vaših biljaka, kada im je potrebna voda, kakvu sunčevu svetlost voli i kako raste i razvija se povezaće vas sa prirodnim ciklusima. Ako ste novi u baštovanstvu, počnite sa mladom biljkom lavande ili ruzmarina. Obojica su super laki za uzgoj, potrebno im je vrlo malo pažnje, a zauzvrat nude sjajne poklone“, smatra Bobo Boaz, klinički travar u Kiara Naturals . Lavanda se može koristiti za smirivanje čula i miris kuće, dok je ruzmarin odlična biljka za rad od kuće jer pomaže da se poboljša koncentracija i fokus.

2. Jedite sezonsku hranu

Učinite svoj deo u očuvanju životne sredine jedući više lokalnih sastojaka. Oni naglašavaju sezonskost, minimiziraju otpad i nude dobru ishranu. „Možete da pokušate bezbedno da nađete hranu u divljini ili da kupite sveže bilje i povrće na lokalnim farmerskim pijacama ili zadrugama. Ishrana na ovaj način ne samo da će vam dati veću nutritivnu vrednost, već ćete videti i osetiti ovu svežu hranu pružiti veće zadovoljstvo od obroka“, kaže Bobo.

3. Idite u pažljivu šetnju

Osigurajte da izvučete maksimum iz svoje dnevne kvote za vežbanje tako što ćete se povezati u prirodi. Isključite telefon i odbacite slušalice za pažljivu šetnju bez ometanja. „Slušajte šta god da je priroda oko vas, kao što su ptice, lišće na vetru ili vaša stopala na zemlji. Dokazano je da svesno hodanje u prirodi smanjuje stres, povećava nivo serotonina i dopamina, podstiče imunitet i vitalnost kože i čini ljude srećnijim. Toliko da u Japanu lekari sada mogu da prepišu pacijentima šetnje u prirodi kao prevenciju bolesti! Čak i 15 minuta dva do četiri puta nedeljno je dobar početak“, kaže Bobo.

4. Probudite se u prirodi

Krenite na selo! Podizanje šatora i spavanje pod zvezdama jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da biste se divili svetu oko sebe. „Spavanje u prirodi može pomoći da se razbistri um i smanji nivo stresa“, objašnjava Bobo. To je odličan način da se odmorite od brzog tempa svakodnevnog života i udahnete blagodati svežeg vazduha.

5. Vežbajte na otvorenom

Ako ste dobili svoj fitnes vežbanjem na mreži od početka pandemije, ali počinjete da se osećate zaglavljenim u kolotečini, izvedite svoju fitnes rutinu napolje za osvežavajuću promenu. Idite u svoj lokalni park na trčanje ili vežbajte jogu u svojoj bašti nakon čega sledi pažljiva meditacija. „U isto vreme kada vežbate, povezujete se sa zemljom“, dodaje Bobo.