Návrat do normálu po uzamknutí

Mnoho ľudí bolo výrazne ovplyvnených vplyvom blokovania. Aj keď sa obchody a podniky opäť otvorili, stále nie je ľahké pokúsiť sa vrátiť do normálu, ale Briti robia všetko pre to, aby sa starali o svoje zdravie.

Šesť z desiatich Britov sa zaviazalo, že sa budú po blokovaní lepšie starať o svoje zdravie. Celoštátny prieskum odhaľuje, ako Covid-19 dal ľuďom zvýšený pocit povedomia o ich výbere zdravia a životného štýlu. Dve tretiny ľudí súhlasia s tým, že po zrušení blokovania sa budú lepšie starať o svoje zdravie a pohodu, pričom 30 percent ľudí tvrdí, že od začiatku blokovania viac cvičili.

Medzi ďalšie zistenia, ktoré naznačujú, že ľudia si viac uvedomujú svoje zdravie, patrí 70 percent ľudí, ktorí teraz užívajú vitamínové doplnky a 44 percent sa začalo venovať novej záľube, ktorej sa chcú venovať, keď sa blokovanie končí. Približne 39 percent ľudí pripravuje viac jedál od nuly, pričom ľudia vo veku 18 – 24 rokov s najväčšou pravdepodobnosťou zvýšili množstvo varenia, ktoré robia počas blokovania. Dr Oliver Robinson, psychológ a špecialista na duševné zdravie, hovorí: „Naučenie sa nových zručností môže byť súčasťou krízy. Stojí za zváženie, že kríza môže znamenať oboje nebezpečenstvoapríležitosť a v súčasnosti existuje skutočná príležitosť na pozitívnu zmenu, ak ju prijmete.

Pocit úzkosti

Výskum, ktorý si objednala popredná wellness značka YourZooki, tiež odhaľuje, že ohromujúcich 70 percent Spojeného kráľovstva pociťuje úzkosť pri myšlienke návratu na rušné miesta. Ženy pociťujú väčšie obavy ako muži a osoby staršie ako 55 rokov sa najviac obávajú ísť von, keďže opatrenia sú uvoľnené.

Vplyv uzamknutia výskumu , ktorú si objednala značka zdravia a pohody YourZooki a ktorú uskutočnila spoločnosť OnePoll, tiež zistilo, že 70 percent dospelých v Spojenom kráľovstve pociťuje úzkosť pri myšlienke, že sú na rušných miestach, takmer polovica Spojeného kráľovstva bude navštevovať krčmy a reštaurácie menej často ako pred uzamknutím. 46 percent ľudí, ktorí v súčasnosti pracujú z domu, malo ovplyvnené duševné zdravie a viac ako 50 percent ľudí trávi viac času na svojich digitálnych zariadeniach.

Spolu v kríze

Doktor Oliver Robinson hovorí: „Počas mesiacov pandémie Covid-19 sme sa všetci spoločne ocitli v kríze a úroveň úzkosti vzrástla v bežnej populácii. Úzkosť počas krízy je z veľkej časti výsledkom neistoty a nepredvídateľnosti, ktorá vytvára strach z budúcnosti a strach z neznámeho. Úroveň neistoty počas pandémie bola bezprecedentná.

Tipy Dr Robinsona na prekonanie úzkosti...

Pri opätovnom vstupe na verejné miesta si najprv stanovte malé ciele: Možno zistíte, že teraz pociťujete úzkosť na miestach, ktoré vám predtým nespôsobovali žiadnu úzkosť. Dobrou stratégiou, ako to zvládnuť, je postupné zvyšovanie veľkosti a rozsahu ciest mimo domova; začať lokálne a v malom a postupne odtiaľ budovať.

Buďte asertívni: Ak sa niekto správa spôsobom, ktorý je v rozpore s pokynmi a mohol by pomôcť vírusu opäť sa šíriť, postavte sa za to, čo považujete za správne, a povedzte mu to. Bolo preukázané, že asertívnosť znižuje pocity úzkosti, takže je tiež skvelá pre vaše duševné zdravie.

Používajte plány a denné rituály, aby ste si udržali myseľ v pokoji : Kľúčovou výzvou pri práci z domu je vytvoriť si vlastné rutiny a rituály, ktoré obohacujúco štruktúrujú každý deň. Dodržiavanie rutiny môže byť náročné. Dobrým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste tak urobili, je napísať ho jasne a formálne na kúsok papiera, podpísať ho v spodnej časti (ako spôsob, ako sa k tomu zaviazať) a potom ho umiestniť na viditeľné miesto, kde ho často pozri.

Obmedzte, do akej miery sledujete správy a informačné kanály sociálnych médií: Náš mozog je evolučne nastavený tak, aby venoval pozornosť hrozivým informáciám. Spravodajské kanály a platformy sociálnych médií využívajú túto skutočnosť vo svoj prospech – vedia, že ľudia s väčšou pravdepodobnosťou naladia alebo kliknú na odkaz, ak je titulok hrozivý alebo šokujúci, a nie pozitívny. Je to dobré pre ich premávku, ale zlé pre naše duševné zdravie. Počas pandémie koronavírusu spotreba spravodajstva dosiahla „ bezprecedentné úrovne '. Je to pochopiteľné, pretože ľudia chcú byť informovaní, ale nevýhodou príliš veľkého množstva správ je zvýšená úzkosť.

Pre viac informácií o zdraví a pohode navštívte YourZooki Health .