4 sfaturi de top pentru a lucra de acasă

Dacă ți-ai petrecut o mare parte din viața profesională făcând naveta la un birou sau o afacere și interacționând cu colegii, trebuie să fie foarte ciudat să fii nevoit să te adaptezi la lucrul de acasă. Să te motivezi și să te concentrezi pe sarcinile cheie, mai degrabă decât să te distragi de livrările la domiciliu și treburile casnice poate fi o provocare. Dar există lucruri pe care le poți face pentru a profita la maximum de munca acasă și pentru a fi productiv. Am cerut unui expert câteva sfaturi de top.

Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă lucrătorii la domiciliu de zi cu zi este atingerea echilibrului. Cu toate acestea, potrivit unei noi cercetări de la Rotterdam School of Management, Universitatea Erasmus (RSM), există pași proactivi pe care îi putem face pentru a ne ajuta să ne simțim mai controlați asupra timpului nostru.

Potrivit dr. Rebecca Hewett, profesor asistent în cadrul departamentului de organizare și management al personalului: „Dacă dorim să funcționăm cât mai bine, ființele umane trebuie să aibă trei nevoi psihologice de bază satisfăcute. Primul este autonomia, care este un sentiment de alegere și control asupra modului în care vă desfășurați ziua. Al doilea este competența, un sentiment de realizare în activitățile tale de zi cu zi. Iar al treilea este relația, un sentiment de conexiune cu oameni importanți din viața ta.

„Când nevoile noastre psihologice de bază sunt satisfăcute, prosperăm. Suntem mai eficienți în viața de muncă și acasă, suntem mai sănătoși, iar beneficiile nevoilor care sunt satisfăcute într-o parte a vieții noastre se pot răspândi în alta. Dar când aceste nevoi nu sunt satisfăcute, este adevărat opusul.

„Pentru mulți dintre noi în acest moment, incertitudinea și lipsa de control din lumea din jurul nostru amenință să submineze modul în care ne satisfacem nevoile de bază.” Hewett a venit cu patru moduri de a ne ajuta să ne dezvoltăm munca și de a combate pierderea percepută a controlului. .

Faceți un audit de nevoi

Dacă vi se pare că lucrurile sunt dificile în acest moment, puteți identifica de ce? Ce ar putea să nu vă satisfacă nevoile psihologice de bază? Poate că faci o mulțime de lucruri, dar îți lipsește conexiunea umană (deci nevoia ta de relație nu este satisfăcută). Poate că simți că nu ai niciun control asupra lucrurilor care se întâmplă în jurul tău (deci lipsește autonomia). Sau poate simți că, în ciuda eforturilor tale, te străduiești să faci ceva (deci nevoia ta de competență este problema). Identificarea sursei frustrărilor tale este primul pas pentru că atunci știi ce gol trebuie să umpli.

Creați-vă ziua

Există o mulțime de moduri prin care îți poți crea atât timpul de lucru, cât și cel în afara serviciului, iar schimbările nu trebuie să fie mari. Dacă simțiți că nu faceți niciun progres în timpul zilei de lucru, luați 15 minute pentru a viziona un videoclip sau pentru a citi unele articole pe care le găsiți interesante ar putea ajuta la satisfacerea nevoii dvs. de competență. Sau alocarea timpului pentru a suna sau a conversa prin video chat cu un coleg despre o activitate care nu este legată de muncă te-ar putea ajuta să simți o relație mai mare. Cercetările sugerează că oamenii sunt de fapt mai predispuși să-și construiască viața de acasă atunci când au multe de făcut, deoarece artizanatul te ajută să faci lucrurile mai eficient.

Concentrează-te pe realizările tale pe parcursul întregii zile

Puteți compensa o zi frustrantă de muncă celebrând realizările din viața personală și invers. Gândește-te la ziua ta în ansamblu și sărbătorește micile victorii. Dacă munca nu a mers atât de bine astăzi, concentrați-vă pe alte sarcini pe care le-ați finalizat. Îți va da un sentiment de competență.

Întreabă pentru ajutor

Una dintre cele mai eficiente modalități de a obține resursele de care aveți nevoie pentru a trece cu succes ziua este să ceri ajutor. Acest lucru ar putea fi ajutor de la șeful, partenerul sau alte familii și prieteni. De asemenea, oamenii sunt mai susceptibili de a-și construi cu succes viața de acasă dacă simt că au autonomie.

Cercetătorii cred că timpul de lucru și cel în afara muncii nu sunt separate și că putem valorifica energia de la unul pentru a ne ajuta să prosperăm în celălalt. Nu lăsa ca munca să fie singura ta prioritate. Viața este despre echilibru. Ar putea părea ciudat să amestecăm cele două lumi ale noastre, dar aceasta este „noua normalitate” și schimbarea este deja aici.