Rămâi sănătos acasă


Petrecerea mai mult timp în interior nu trebuie să vă afecteze stilul de viață sănătos. Deși este posibil să nu reușiți să vă urmați rutina obișnuită de zi cu zi, există multe modalități de a vă adapta sănătatea și dieta pentru a se potrivi să rămâneți acasă.

Având în vedere acest lucru, Grenade® a creat ghidul suprem pentru a vă menține sănătos, activ și ocupat. Fără sală de sport? Nici o problemă! Grenade® are câteva sfaturi nutriționale despre alimentația sănătoasă la domiciliu.


Mănâncă mai multe proteine

Proteine ​​sănătoase

Studiile arată că proteinele sunt cea mai sațioasă și stimulatoare a metabolismului dintre toți macronutrienții. Pentru a introduce mai multe proteine ​​în dieta dvs. și pentru a reduce pofta de foame, este important să încercați și să consumați proteine ​​la fiecare masă și chiar și ca o gustare. Includerea mai multor proteine ​​în dieta ta poate ajuta într-adevăr să țină la distanță foamea, așa că optează pentru carne slabă, linte, ouă, nuci sau chiar un pahar de lapte pentru a-ți crește aportul de proteine ​​în timpul mesei. Grenade®’s Hydra 6® este o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate pentru a vă ajuta să includeți mai mult în dieta dvs. și este deosebit de vitală pentru a menține o dietă echilibrată, în timp ce este posibil să suferiți de lipsă de alimente în magazine.

În ceea ce privește gustarea, aprovizionarea cu batoane proteice ca element esențial pentru dulap este o necesitate. Batoanele Carb Killa® de la Grenade® sunt un înlocuitor perfect, fără vinovăție, care are gust la fel ca un baton de ciocolată obișnuit, dar cu până la 10 ori mai puțin zahăr pe baton decât echivalentele principale ale mărcii de cofetărie. Fiecare baton este plin de proteine ​​și fibre, pentru a vă ajuta să vă mențineți mai satul mai mult timp și cu 12 arome din care să alegeți, există ceva pentru toată lumea.

Dormi mai mult

Femeie doarme


Când somnul este întrerupt sau scurtat, Ghrelin, hormonul care stimulează apetitul, denumit adesea „hormonul foamei”, crește, iar leptina, hormonul care suprimă apetitul, scade. Pentru a vă menține nivelul scăzut de grelină, urmăriți să dormiți cele opt ore recomandate pe noapte și să evitați alimentele și mesele bogate în zahăr înainte de culcare, deoarece acestea vor provoca o creștere a zahărului din sânge și vor crește energia, ceea ce, la rândul său, vă va perturba somnul. , făcându-te să te simți nervos și foame a doua zi.

Mâncați alimente bogate în fibre

Alimente bogate în fibre

Alimentele bogate in fibre sunt cunoscute ca stimuleaza satul si suprima pofta de mancare. Alimentele bogate în fibre scad, de asemenea, nivelurile de insulină, hormonul care stimulează apetitul. Deoarece alimentele bogate în fibre durează, în general, mai mult timp pentru a fi consumate, îi oferă corpului dumneavoastră timp să se înregistreze atunci când nu vă mai este foame. Te vei simți rapid mulțumit și te vei simți plin câteva ore după aceea. De asemenea, fibrele durează mai mult să părăsească stomacul, adăugând senzația de sațietate fără a adăuga calorii. Există multe modalități de a vă crește aportul de fibre, dar cel mai simplu ar fi să vă asigurați că o varietate de produse din cereale integrale sunt incluse în dieta dvs., precum și să vă măriți porțiile de fructe și legume, leguminoase, nuci și semințe.

Nu sari peste micul dejun

Terci


Într-o lume ideală, ar trebui să mănânci trei mese pe zi și o gustare. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că vă intervalați mesele pe parcursul zilei, astfel încât să nu rămâneți mai mult de patru ore fără să mâncați. Acest lucru este incredibil de important atunci când vine vorba de a evita foamea, deoarece vă va menține nivelul zahărului din sânge și foamea. hormoni grajd. Cel mai important, trebuie să mănânci micul dejun. S-a spus de multe ori, dar este cea mai importantă masă a zilei, iar un mic dejun copios și sănătos ajută la reducerea nivelului de hormonul foamei Ghrelin, menținându-vă mulțumit pe tot parcursul dimineții.

Luați vitaminele și suplimentele potrivite

Acum este mai important ca niciodată să ne menținem în formă și sănătoși. Cu toții cunoaștem exercițiul atunci când vine vorba de o dietă echilibrată și de a face suficientă mișcare, dar ce zici de vitamine și suplimente? Această zonă poate fi un pic un câmp minat, așa că iată o scurtă prezentare a câtorva vitamine populare pe care ar trebui să le aprovizionezi și beneficiile acestora.

Vitamina C

Vitamina C

Unul evident, dar un must-have pe tot parcursul anului. Vitamina C protejează celulele corpului tău și contribuie la producerea de colagen, esențial pentru menținerea sănătății țesuturilor și organelor.

De asemenea, s-a dovedit că vitamina C previne răceala obișnuită, făcându-l un supliment grozav de adăugat la dieta dumneavoastră în timpul iernii, când răceala și bolile de gripă cresc. Și dacă se întâmplă să fii prins de insecta rece, vitamina C poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la accelerarea recuperării.

Vitamina D

Supliment de vitamina D

Lumina soarelui este una dintre principalele surse de vitamina D. În Marea Britanie sau în climatele mai reci, poate fi dificil pentru organismul nostru să absoarbă aportul de vitamina D de care avem nevoie. Cu toate acestea, acum este mai important ca niciodată să ieșiți afară și să vă bucurați de spațiul dvs. exterior - culegând beneficiile de la orice lumină solară pe care o primim!

Vitamina D este cel mai bine cunoscută pentru proprietățile sale de stimulare a sistemului imunitar, așa că atunci când încetăm să ne luăm soluția, este posibil să fim scăpați și să luăm mult mai ușor viruși. Adăugarea acestui supliment la dieta ta zilnică ar putea preveni, de asemenea, oboseala, starea de spirit scăzută, durerile musculare și vindecarea afectată a rănilor.

Pachet de rație

Pachet de rație

Aprovizionați-vă cu aceste suplimente esențiale și aveți mai multe șanse să evitați bolile și virușii, în cele din urmă luptându-le mai repede dacă se întâmplă să fiți lovit de un bug. Dar dacă, la fel ca mulți dintre noi, uitați întotdeauna să vă luați suplimentele? Introduceți Pachet de rație Grenade® , vitaminele tale esențiale zilnice împreună într-un singur pachet la îndemână.

Pachetul de rație include patru tablete: o capsulă multivitamină și minerală, o capsulă cu acizi grași esențiali, o capsulă antioxidantă și o capsulă Bifadex™. Toate aceste suplimente au fost selectate cu atenție pentru a vă permite să creați cea mai bună bază pentru creșterea musculară, repararea și sănătatea generală, pe tot parcursul anului. Într-un moment în care este de înțeles să fii îngrijorat de stilul tău de viață, Ration Pack este un produs care vă va ajuta să vă susțineți sănătatea generală și sistemul imunitar.