Ne place Crăciunul, dar să fim sinceri, poate fi stresant, iar anul acesta ar putea fi cel mai neliniștit de până acum! Cum vom sărbători? Unde vom sărbători? Cu cine vom sărbători?
Deși nu avem răspunsurile la aceste întrebări, avem soluții simple și eficiente pentru a vă ajuta să vă gestionați anxietățile, astfel încât să puteți avea un Crăciun Covid foarte fericit:
Evitați să vă concentrați asupra a ceea ce nu puteți controla și concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți. Dacă te simți anxios, ține cont de ceea ce ești recunoscător ar putea să nu fie primul lucru care îți vine în minte. Dar cercetările arată că ținerea unui jurnal de recunoștință vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală.
Pune deoparte anumite zile pentru cumpărături, coacere, conectări cu prietenii și alte activități. Luați în considerare dacă puteți face cumpărături online pentru oricare dintre articolele dvs. Planificați-vă meniurile și apoi faceți lista de cumpărături. Acest lucru va ajuta la prevenirea luptei de ultim moment pentru a cumpăra ingrediente uitate. Și asigură-te că ai aliniat ajutor pentru pregătirea și curățarea mesei.
Eliberează-te de presiunile inutile și fii realist cu ceea ce putem și nu putem face. Pe măsură ce familiile se schimbă și cresc, și tradițiile și ritualurile se schimbă adesea. Dacă nu puteți fi cu familia, găsiți noi modalități de a sărbători împreună (vă amintiți de seara virtuală a testului de familie?). Chiar dacă planurile tale de Crăciun pot arăta diferit anul acesta, poți găsi totuși modalități de a sărbători.
Uleiul de lavandă are o asociere de lungă durată cu ameliorarea simptomelor de anxietate ușoară. Peste 15 studii clinice au arătat că o capsulă zilnică de ulei de lavandă preparat în mod unic, care se găsește numai în Lavanda Kalms, poate ameliora simptomele de anxietate în doar una sau două săptămâni. Beneficiile sunt comparabile cu medicamentele anti-anxietate utilizate în mod obișnuit, fără probleme precum sedarea, dependența sau interacțiunea cu alte medicamente.
Excesul de indulgență nu face decât să adauge la anxietatea și vinovăția ta. Faceți eforturi pentru a mânca bine, a face sport și a dormi suficient. Amintește-ți că ar putea dura timp pentru ca situația să se rezolve și, între timp, ai răbdare cu tine.
Concentrează-ți atenția și elimină gândurile, problemele, problemele care îți pot înghesui mintea și provoacă anxietate. Meditația poate crea o stare profundă de relaxare și o minte liniștită. De asemenea, poate ajuta atât la bunăstarea fizică, cât și la cea mentală.
Este normal să te simți puțin îngrijorat, speriat sau neajutorat în momente nesigure. Amintiți-vă: este în regulă să împărtășiți preocupările tale cu alții în care ai încredere – iar acest lucru îi poate ajuta și pe ei. Dacă nu puteți vorbi cu cineva cunoscut sau dacă acest lucru nu a ajutat, există o mulțime de linii de asistență pe care le puteți încerca în schimb. Anxiety UK oferă sprijin, sfaturi și informații cu privire la o serie de stări de anxietate, stres și depresie bazate pe anxietate. Pentru asistență astăzi, sunați la linia de asistență la 03444 775 774.