Como estar ativo e seguro à medida que o bloqueio é facilitado

Médicos renomados, incluindo a Dra. Sarah Jarvis e a Dra. Zoe Williams, estão ansiosos para compartilhar conselhos práticos com as pessoas na Inglaterra para apoiá-las a se tornarem ativas com segurança fora, agora que as restrições de bloqueio foram ligeiramente atenuadas. O conselho vem quando as instalações de lazer ao ar livre, incluindo quadras de tênis, campos de golfe e quadras de basquete, reabrem de acordo com as novas diretrizes do Alerta Permanente do Governo.

Os especialistas médicos saudaram as novas diretrizes que permitem que a Inglaterra se torne ativa para fornecer um impulso muito necessário à nossa saúde física e mental, mas também lembraram o público de continuar lavando as mãos e manter dois metros de distância das pessoas fora de suas casas para evitar mais propagação do vírus. Os especialistas também enfatizaram a importância de conhecer apenas uma pessoa de fora da casa e de ficar em casa o máximo possível quando não fizer exercícios fora de casa.

As novas diretrizes que entraram em vigor na Inglaterra na quarta-feira permitem que as pessoas pela primeira vez em quase dois meses desde que o público foi instruído a ficar em casa para:

• Exercite-se ao ar livre mais de uma vez por dia, permitindo flexibilidade para os pais desfrutarem de uma caminhada ou corrida sozinhos, bem como levar as crianças para brincar
• Visite as instalações esportivas ao ar livre, incluindo quadras de tênis e basquete ao ar livre, bem como campos de golfe, vela e locais de pesca que receberam permissão para reabrir; no entanto, as academias e equipamentos ao ar livre permanecem fechados
• Pratique esportes de equipe fora de casa (apenas com pessoas da sua casa)
• Conheça uma pessoa de fora de sua casa (garantindo que você permaneça a dois metros de distância)
• Não há restrições de tempo para nenhuma dessas atividades

Exercitar fora

A Dra. Zoe Williams diz: ‘A notícia de que as pessoas na Inglaterra podem praticar exercícios fora de casa mais de uma vez por dia é uma ótima notícia para a saúde mental e física do país, dá a todos nós muito mais flexibilidade. No entanto, é importante que todos nos lembremos de estar alertas ao risco do vírus e tomar medidas sensatas para proteger aqueles que são vulneráveis ​​em nossos bairros - ele ainda está ao nosso redor. Uma das melhores maneiras de prevenir a propagação de infecções é lavar as mãos regularmente e cuidadosamente por pelo menos 20 segundos, especialmente ao voltar para casa de fora. Lembre-se de não tocar em seu rosto enquanto estiver ao ar livre, aproveitando o ar fresco neste fim de semana e se você estiver conhecendo alguém de fora de sua casa, você deve ficar a dois metros de distância. Lembre-se também de que se você não se sentir bem ou tiver sintomas de coronavírus, ou se você ou alguém da sua família se auto-isolar, você deve ficar em casa - isso é fundamental para se manter seguro e salvar vidas. '

A Dra. Sarah Jarvis disse: ‘Agora podemos nos encontrar com uma pessoa fora de nossa casa, e isso será bem-vindo por pessoas em toda a Inglaterra, pois eles podem finalmente encontrar seus entes queridos neste fim de semana. É muito importante lembrar de dizer dois metros de distância o quanto você gostaria de abraçá-los, e só encontrá-los do lado de fora, já que as evidências científicas revelam que a taxa de infecção do vírus é significativamente menor do lado de fora. Mas enquanto desfrutamos do retorno de mais liberdade neste fim de semana, é tão importante que permaneçamos alertas à ameaça do vírus para prevenir a propagação da infecção, manter o número R baixo e garantir que não haja um segundo pico. '

Benefícios para a saúde mental

Tim Hollingsworth de Sport England diz: 'Ser ativo é vital para a saúde física e mental de nossa nação, então a mudança nas restrições no início desta semana foi bem-vinda, assim como ver fotos de pessoas em quadras de tênis e campos de golfe, bem como correr e andar de bicicleta entre outras atividades.

Dito isso, a necessidade de proceder com cautela na forma como nos tornamos ativos também é de extrema importância, e recomendamos que todos - incluindo aqueles que estão abrindo instalações ao ar livre e os participantes - tenham certeza de que podem fazê-lo de acordo com a orientação do governo de forma segura e controlada. Muitas pessoas e organizações estarão desesperadas para começar novamente, mas coletivamente temos que obter esse retorno gradual da maneira certa. '

Esse orientação é para pessoas apenas na Inglaterra.