Novos hábitos de exercício durante o bloqueio

Mais da metade dos britânicos adotou uma nova forma de exercício durante o bloqueio, com muitos prometendo continuar com seus novos regimes. Os especialistas da Nuffield Health estão descobrindo sobre as formas preferidas de fitness doméstico do país.

Enquanto esperamos para saber como a Grã-Bretanha será aliviada do bloqueio, parece que as restrições em nossas vidas diárias levaram a alguns benefícios inesperados, com três quartos dos britânicos (76 por cento) fazendo pelo menos uma nova forma de exercício desde o bloqueio começou.

Caminhar, especificamente para exercícios, tem sido a nova atividade mais popular, com 30 por cento introduzindo isso em seus regimes de bloqueio. Após a caminhada, os próximos exercícios mais populares que as pessoas praticaram são corrida, ioga, HIIT, corrida, esteira em casa, pesos e ciclismo ao ar livre.

De forma encorajadora, daqueles que se tornaram mais ativos nas últimas semanas, seja aumentando os níveis de exercício ou começando uma nova forma de exercício, oito em cada 10 (81 por cento) dizem que tentarão continuar com seu novo regime de exercícios uma vez na vida retorna a um 'novo normal'.

A pesquisa, encomendada pela maior instituição de caridade de saúde do Reino Unido, Nuffield Health, mostra como os britânicos estão fazendo um esforço concentrado para cuidar de sua saúde física durante o confinamento e mostra alguns dos contratempos que as pessoas tiveram, bem como os efeitos benéficos que as pessoas estão se sentindo com o exercício em sua saúde mental durante estes tempos desafiadores.

Fazer exercícios em casa

Com quase dois terços (64 por cento) dos que se exercitam frequentemente fazendo isso em casa, parece que nem sempre é tão simples como ir à academia. Quase um quinto (18 por cento) bateu acidentalmente nos móveis, muitos lidaram com interrupções indesejáveis ​​na forma de animais de estimação tentando brincar (15 por cento), partos na porta (14 por cento) e crianças que querem se juntar a eles ( 13 por cento). Um em cada dez foi ridicularizado por seus familiares ou colegas de casa.

Também parece que nos tornamos bastante criativos com exercícios em casa, com quase um terço dos britânicos substituindo objetos domésticos por equipamentos de ginástica para apoiar seus treinos. Dos que usam utensílios domésticos em seus exercícios, pouco menos da metade incorporou suas escadas, quase um terço usou cadeiras e um quarto usou almofadas ou latas de comida como pesos.

Para a maioria dos britânicos que se exercitam durante o bloqueio, os benefícios não são apenas físicos. Daqueles que realizaram algum tipo de exercício nas últimas seis semanas, 75%, sem surpresa, dizem que o exercício os ajudou a lidar melhor com o impacto perturbador que o bloqueio teve em suas vidas diárias.

Brendan Street, chefe profissional de bem-estar emocional da Nuffield Health diz: ‘A atual pandemia não só representa um risco para a nossa saúde física, mas também para a nossa saúde mental. Além do isolamento ou distanciamento social, muitos também estão lidando com níveis crescentes de preocupação com a saúde, o emprego e as finanças de seus entes queridos, o que pode afetar a saúde mental. Os benefícios do exercício em nossa saúde mental são conhecidos há muito tempo, mas agora, mais do que nunca, podemos utilizar esse benefício para manter a aptidão mental durante esses tempos incertos. '

Com mais de um terço das pessoas acreditando que sua saúde mental piorou desde o início do bloqueio, isso é mais evidente na faixa etária de 18 a 24 anos, com mais da metade sentindo que sua saúde mental piorou. Curiosamente, metade dessa faixa etária não consegue fazer mais do que 2 horas de exercícios por semana, faltando às diretrizes do NHS de 150 minutos de exercício por semana para adultos de 19 a 64 anos. *

Hábitos de praticantes de exercícios mais velhos

Isso está em contraste com os maiores de 65 anos, quase metade dos quais (47 por cento) estão fazendo mais de três horas de exercícios por semana, atingindo os 150 minutos de atividade de intensidade moderada recomendações semanais estabelecidas pelo NHS para adultos com 65 anos ou mais. ** Apenas um quinto (17 por cento) dos maiores de 65 anos relataram sentir que sua saúde mental se deteriorou nas últimas seis semanas.

A Nuffield Health oferece uma variedade de ferramentas online para ajudar as pessoas a manter e melhorar seu bem-estar físico e mental. O recém-introduzido My Wellbeing App permite que pessoas de todas as idades e habilidades acessem programas e exercícios para fazer em casa - incluindo conteúdo de bem-estar de especialistas da Nuffield Health - tudo em um lugar conveniente. Normalmente disponível apenas para membros, a Nuffield Health tornou o aplicativo disponível para todos download E use.

Se você está procurando inspiração para variar seu regime de exercícios diários, por que não visitar o Nuffield Health’s construindo uma nação mais saudável em casa , que inclui uma variedade de vídeos de exercícios, bem como conselhos sobre bem-estar emocional e apoio para pais e filhos para mantê-los saudáveis ​​e motivados. Siga um dos vídeos de exercícios domésticos online da Nuffield Health, como este treino de alta intensidade que foi criado especificamente para não usar nenhum equipamento e, portanto, pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar.

Malhar para a saúde mental

Aqueles que procuram apoio com seu bem-estar emocional agora podem acessar uma variedade de terapias psicológicas eficazes e flexíveis, incluindo sessões de terapia cognitivo-comportamental (TCC), aconselhamento, terapia interpessoal e acesso a avaliação psiquiátrica, todos os quais podem ser ministrados com segurança e eficácia por telefone, vídeo ou e-mail para flexibilidade e privacidade. Para mais informações visite: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing