7 boas razões para amar a corrida em trilha


Correr em trilhas pode ser mais difícil do que pisar no asfalto - mas sua recompensa pelo esforço adicional é a variedade e uma maior sensação de emoção e escapismo.

Longe do trânsito e das multidões, os passeios off-road são a oportunidade perfeita para se desligar do mundo exterior e entrar em sintonia com um ambiente mais natural. Aqui estão alguns bons motivos para levar a sua corrida para as trilhas ...


1. Alívio do estresse

Correr off-road - no campo, bosques ou montanhas - coloca você em um belo ambiente com maior variedade. A pesquisa em psicologia do esporte mostrou que ter esse estímulo externo pode realmente ajudar os corredores a relaxar e ter um melhor desempenho, e um crescente corpo de pesquisas está destacando o poder da 'ecoterapia', que pode ser resumido como os benefícios para a mente e o corpo de passar o tempo em natureza - especialmente espaços verdes.

2. Liberação mental

Ao contrário da corrida em estrada, correr fora do asfalto permite que você se perca completamente no momento, devido à necessidade de foco 100 por cento. Porque você está constantemente pensando: onde está a próxima posição do meu pé? Onde a trilha está me levando? Técnica de subida e descida. Que vista incrível e assim por diante, a corrida em trilha permite que você desligue as preocupações do dia-a-dia - de uma forma que a corrida na estrada não permite.

3. Prevenção de lesões

'Com cada batida de pé em uma estrada ou superfície de asfalto, você geralmente está batendo nos mesmos músculos com a mesma batida de pé repetidamente', diz o treinador de corrida Tom Craggs. ‘Sair da estrada em terreno misto significará que sua marcha e batida com os pés são ligeiramente diferentes a cada passada, permitindo que você espalhe o impacto por uma grande variedade de músculos, reduzindo o risco de lesões.

4. Treino de corpo inteiro

'Ao misturar trilhas firmes e compactas com lama, rotas planas e colinas, você ajuda a garantir que seu corpo trabalhe uma gama muito maior de grupos de músculos - não apenas em suas pernas, mas também os músculos estabilizadores de seu núcleo, pés e tornozelos , 'Explica Craggs. 'Resumindo, acertar as trilhas deixará você um corredor mais forte, seja correndo off-road ou on-road.'


5. Conscientização ampliada

O termo ‘corrida em trilha’ abrange uma grande variedade de terrenos - alguns muito mais ‘técnicos’ do que outros. Nas rotas mais complicadas, você precisará ficar atento e alerta, pois pode estar pulando de pedra em pedra, observando as raízes das árvores ou descidas íngremes. 'Esse estado de alerta ajuda a desenvolver seu senso de equilíbrio e movimento, além de desenvolver um golpe de pé e rotação de perna mais rápidos', diz Craggs.

6. Melhor saúde pulmonar

Uma pesquisa recente mostrou que correr em ambientes poluídos pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Embora muitos corredores não tenham escolha no dia a dia, a qualquer momento você pode sair para o ar mais puro do campo aberto, ou mesmo apenas em alguns dos parques das grandes cidades, seus pulmões vão agradecer por isso.

7. Maior instinto

Com o Strava e as mídias sociais, é fácil para os corredores ficarem estressados ​​com a ansiedade de desempenho antes mesmo de sair de casa. Com a corrida em trilha, no entanto, correr para sentir - em vez de andar - é uma tática muito mais sábia. Aprender a julgar seus esforços com base no feedback de seu corpo o tornará mais forte a longo prazo.