Hvordan bli mer positiv i 2021

Det er starten på et nytt år, og det er vanligvis en tid på året da mange av oss setter oss nye mål og utfordringer. Slik kan du føle deg positiv til det nye året.

I år føler du deg kanskje litt mindre motivert på grunn av stresset i 2020. Blir dette året noe bedre? Et positivt syn vil hjelpe deg til å føle deg mer motivert, og heldigvis er det ikke vanskelig å få hjernen din på riktig måte for å føle deg lykkeligere.

Til tross for utfordringene i 2020, er det noen ting du kan gjøre for å øke tankegangen din og være mer positiv, selv om det selvfølgelig er viktig å ikke prøve å falske et godt humør og erkjenne hvordan du føler deg. Her er våre beste tips for å komme deg gjennom disse utfordrende tidene med et lysere syn ...

Ta avstand fra negative mennesker

Det er et kjent faktum at jo mer tid du bruker rundt de med en negativ holdning, jo mer sannsynlig er det at du blir påvirket. Hold avstand. Hvis det er noen du bor sammen med og det ikke er mulig, kan du være ærlig og høflig fortelle dem at deres negative syn også påvirker humøret ditt.

Husk at du har en viss grad av kontroll

Ikke fokuser på det du ikke kan gjøre under disse gjeldende restriksjonene – fokuser på ting du kan endre. Det er fristende å overspise eller drikke mer alkohol som en måte å takle det på, men husk at du har full kontroll over hva du putter inn i kroppen din og om du trener eller ikke. Du kan velge å trene eller hoppe over en økt – det er opp til deg. Husk at du har full kontroll over hvordan du behandler kroppen din.

Erkjenne de tingene som går riktig

Selv i disse vanskelige tider, må det være noe godt i livet ditt som du kan være takknemlig for. Kanskje du har en jobb du liker, eller en god partner eller familie hjemme, eller du er frisk og i stand til å trene. Finn det positive.

Kom deg ut og nyt naturen

Ny forskning fra i2 medieforskning ved Goldsmiths University of London på vegne av plantemerket Veggie Bites, avslørte at følgende kan øke positive følelser: vann (sjø, innsjøer og elver), fossefall (73 prosent av deltakerne følte seg mer kreative etter å ha sett dem ), skog, fjell og åser og enger og åker. Å tilbringe tid i alle naturlige omgivelser kan øke humøret, velvære og kreativiteten. Hvis du ikke klarer å forlate huset, ta noen minutter hver dag til å se en video av naturlandskap, da disse kan ha lignende positive effekter.

Arbeid med din selvtillit

Som Oprah Winfrey en gang sa: 'Du blir det du tror. Du er der du er i dag i livet ditt basert på alt du har trodd.’ Jo mer du tror på deg selv, jo flere ting vil du være i stand til å oppnå. Kanskje du kan lære en ny ferdighet eller omskolere deg under gjeldende restriksjoner i stedet for å bare sitte hjemme og føle deg frustrert?

Ikke fornekt frykten din hvis du har den

Aksepter at det er helt naturlig å være redd noen ganger. Høypresterende er ikke fryktløse – de omfavner frykt og aksepterer at den er der, men lar den ikke holde dem tilbake. Susan Jeffers berømte bok,Kjenn på frykten og gjør det likevel, snakker om å komme videre med å nå målene dine selv om du føler deg redd. Så hvis du er redd, aksepter at det er en normal følelse, og det er bare tankene dine til å prøve å beskytte deg – så fortsett med livet ditt.

Høre på musikk

Musikk er kjent for å øke mentalt velvære og vil hjelpe deg å føle deg lykkeligere i øyeblikket. Sett på favorittsangene dine og du vil føle deg bedre. Det kan også være lurt å kompilere noen nye treningsspillelister for nyttårstreningene dine.

Vet at dette går over

Til slutt virker det kanskje ikke slik nå, men denne tøffe lappen vi går gjennom vil ikke vare evig. Ting begynner allerede å bevege seg i riktig retning, og det vil komme en tid om et år eller to, eller kanskje til og med før, når vi alle ser tilbake på pandemien og sier: «Takk Gud for at det er over».