Nye treningsvaner under lockdown


Over halvparten av britene har tatt opp en ny form for trening under lockdown, og mange har lovet å fortsette med sine nye regimer. Ekspertene ved Nuffield Health har funnet ut om landets foretrukne former for hjemmetrening.

Mens vi venter på å høre hvordan Storbritannia vil bli lettet ut av lockdown, ser det ut til at begrensningene i hverdagen våre har ført til noen uventede fordeler, med tre fjerdedeler av britene (76 prosent) som har tatt opp minst én ny form for trening siden nedstengningen. begynte.


Turgåing, spesielt for trening, har vært den mest populære nye aktiviteten, med 30 prosent som introduserer dette i sine låseregimer. Etter å ha gått, er de nest mest populære øvelsene folk har tatt opp jogging, yoga, HIIT, løping, hjemme tredemølle, vekter og sykling utendørs.

Oppmuntrende nok, av de som har blitt mer aktive i løpet av de siste ukene, enten økt treningsnivået eller tatt opp en ny form for trening, sier åtte av 10 (81 prosent) at de vil prøve å fortsette med sitt nye treningsregime en gang i livet. går tilbake til en 'ny normal'.

Undersøkelsen, bestilt av Storbritannias største veldedighetsorganisasjon Nuffield Health, viser hvordan briter gjør en samlet innsats for å ta vare på deres fysiske helse under lockdown, og kaster et lys over noen av uhellene folk har hatt, så vel som de gunstige effektene mennesker har hatt. føler fra trening på sin mentale helse i disse utfordrende tider.

Trener hjemme

Med nesten to tredjedeler (64 prosent) av de som trener ofte gjør det hjemme, ser det ut til at det ikke alltid er like enkelt som når du går på treningsstudio. Nesten en femtedel (18 prosent) har ved et uhell slått inn i møbler, mange har taklet uønskede avbrudd i form av kjæledyr som prøver å leke (15 prosent), leveringer på døren (14 prosent) og barn som ønsker å være med ( 13 prosent). Én av ti har blitt ledd av familiemedlemmer eller huskamerater.


Det ser også ut til at vi har blitt ganske kreative med trening hjemme, med nesten en tredjedel av britene som erstatter treningsutstyr med husholdningsartikler for å støtte treningen. Av de som bruker husholdningsartikler i treningsøkten, har i underkant av halvparten innarbeidet trappene sine, nesten en tredjedel har brukt stoler og en fjerdedel har brukt puter eller matbokser som vekter.

For de fleste briter som trener under lockdown, er fordelene ikke bare fysiske. Av de som har drevet med en eller annen form for trening de siste seks ukene, sier 75 prosent ikke overraskende at trening har hjulpet dem bedre mentalt å takle den forstyrrende innvirkningen lockdown har hatt på deres daglige liv.

Brendan Street, profesjonell leder for emosjonell velvære ved Nuffield Health sier: «Den nåværende pandemien utgjør ikke bare en risiko for vår fysiske helse, men også for vår mentale helse. I tillegg til sosial isolasjon eller distansering, har mange også å gjøre med økte nivåer av bekymring over kjæres helse, sysselsetting og økonomi, noe som kan påvirke mental helse. Fordelene med trening på vår mentale helse har lenge vært kjent, men nå, mer enn noen gang, kan vi bruke denne fordelen for å opprettholde mental form i disse usikre tider.»

Med over en tredjedel av folk som tror at deres mentale helse har blitt verre siden starten av nedstengningen, er dette mest tydelig i aldersgruppen 18 til 24 år, med over halvparten som føler at deres mentale helse har blitt dårligere. Interessant nok klarer halvparten av denne aldersgruppen ikke å trene mer enn 2 timer i uken, og mangler NHS-retningslinjene om 150 minutter trening i uken for voksne i alderen 19–64.*


Vaner til eldre mosjonister

Dette er i motsetning til de over 65 år, hvorav nesten halvparten (47 prosent) trener mer enn tre timer i uken, og møter de 150 minuttene moderat intensitetsaktivitet en ukes anbefalinger fastsatt av NHS for voksne i alderen 65 år og eldre.** Bare en femtedel (17 prosent) av over 65 år rapporterte at de følte at deres mentale helse har blitt dårligere de siste seks ukene.

Nuffield Health tilbyr en rekke nettbaserte verktøy for å hjelpe folk å opprettholde og forbedre både fysisk og mentalt velvære. Den nylig introduserte My Wellbeing-appen lar folk i alle aldre og evner få tilgang til programmer og treningsøkter å gjøre hjemmefra – inkludert velværeinnhold fra Nuffield Healths eksperter – alt på ett praktisk sted. Normalt bare tilgjengelig for medlemmer, Nuffield Health har gjort appen tilgjengelig for alle nedlasting og bruk.

Hvis du leter etter inspirasjon til å variere ditt daglige treningsregime, hvorfor ikke besøke Nuffield Health's bygge en sunnere nasjon hjemme , som inkluderer en rekke treningsvideoer, samt råd om følelsesmessig velvære og støtte for foreldre og barn for å holde dem sunne og motiverte. Følg en av Nuffield Healths online hjemmetreningsvideoer som denne trening med høy intensitet som er spesielt laget for å ikke bruke utstyr og kan derfor gjøres når som helst hvor som helst.

Trener for mental helse

De som leter etter støtte med sitt emosjonelle velvære kan nå få tilgang til en rekke fleksible, effektive psykologiske terapier, inkludert kognitiv atferdsterapi (CBT) økter, rådgivning, mellommenneskelig terapi og tilgang til psykiatrisk vurdering, som alle kan leveres trygt og effektivt av telefon, video eller e-post for fleksibilitet og personvern. For mer informasjon besøk: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing