11 av de beste kaloriforbrennende oppgavene under lockdown

Rengjøring av huset kan bidra til å forbrenne hundrevis av kalorier og ta igjen tapt tid på treningsstudioet, har det blitt avslørt. Eksperter fra vekttap hjelper Zotrim har forsket på hvor mange kalorier som kan forbrennes ved å gjøre enkle husarbeid.

Å holde tritt med vanlige ukentlige gjøremål, inkludert å vaske opp i 15 minutter hver dag, skrubbe badekaret i 15 minutter og en times klesvask kan bidra til å forbrenne 255 kalorier, det samme som å spille en times dobbelttennis.

En talsperson for Zotrim sier: 'Med treningssentre og svømmebassenger som er stengt på grunn av koronaviruset, prøver mange mennesker å være mer fantasifulle med treningsrutinene sine. Det som ikke er allment kjent er at mange av de daglige jobbene vi alle gjør også hjelper til med å miste kalorier uten at vi vet det. Akkurat som med øvelser på treningsstudioet, vil ulike gjøremål fokusere på ulike muskelgrupper, og å bruke litt tid på å tenke på holdningen din og hva du spenner mens du fullfører oppgaven, kan gå mye lenger når det gjelder toning og trening. '

Disse er Zotrim sitt utvalg av de beste kaloriforbrennende oppgavene:

Vaske opp

Å bruke 15 minutter om dagen på å vaske oppvasken kan hjelpe deg å miste 147 kalorier i løpet av en uke. Dette er omtrent det samme som å spille rugby i et kvarter.

Skrubbing av badekaret

Dette gjøremålet er perfekt for å tone arm- og skuldermusklene når du bøyer deg ned for å nå hjørnene av badekaret. Rikelig med albuefett kan bidra til å forbrenne opptil 44 kalorier på 15 minutter.

Stryking

Alle vet at det å stå opp bidrar til å forbrenne flere kalorier enn å sitte ned, og stryking har også den ekstra bonusen at du jobber med kjernen mens du beveger strykejernet. Tre timer med stryking vil hjelpe deg å miste 249 kalorier, samme mengde som å bruke en romaskin på 150 watt i en halvtime.

Mopping og feiing

Kraftig vektløfting, som å bruke frivekter eller styrkeløft, forbrenner rundt 80 kalorier – samme mengde som å rengjøre gulv i 30 minutter.

Klesvask

Tatt i betraktning alt du har med klesvask, lasting og lossing av vaskemaskinen, å henge opp klærne til tørk og brette dem sammen for å sette bort kan forbrenne opptil 64 kalorier i timen.

Hagearbeid

En times arbeid i hagen kan forbrenne rundt 136 kalorier, det samme som å sykle jevnt og trutt i fire mil.

Støvsuging

En halvtimes støvsuging kan hjelpe deg å forbrenne samme mengde kalorier som å bokse en boksesekk i 15 minutter – 85. Avhengig av hvor stort huset ditt er, vil det også hjelpe deg mot de 10 000 anbefalte trinnene om dagen.

Tørke støv

Bruk 15 minutter på å tørke støv rundt i huset for å miste 24 kalorier, samme mengde som 15 minutter med yoga.

Rengjøring av vinduer

Hvis du sliter med å finne ting å gjøre fortsatt i låst tilstand, vil rengjøring av vinduene dine – både innvendig og utvendig – bidra til å få huset ditt til å glitre, i tillegg til å forbrenne 127 kalorier i timen.

Lage senger

Å bytte laken kan forbrenne 32 kalorier på en halvtime, tilsvarende å dykke i 15 minutter.

Klipping

En time med plenklipping med en vanlig push-klipper kan forbrenne samme mengde kalorier som å spasere i tre timer, 306.