Populære Innlegg
Anbefalt
5 bærekraftige ernæringstips for å redusere karbonavtrykket ditt
Vil du gjøre din del for planeten? Øk helsen til miljøet mens du støtter en aktiv livsstil, med disse bærekraftige ernæringstipsene...
Vi blir alle stadig mer bevisste på innvirkningen vårt menneskelige fotavtrykk har på miljøet. De fleste av oss er enige om at mye mer må gjøres for å hjelpe til med å redde planeten.
Den spådde befolkningsveksten som er forventet i løpet av de neste 30 årene, vil ha en enorm innvirkning på klimaendringene. Men ved å ta små, men viktige skritt nå, kan du bidra til å beskytte vår fremtidige planet. Og en av de største måtene du kan gjøre en positiv endring på er gjennom kostholdet ditt.
Selv om du kanskje anser deg selv som helsebevisst – sørge for at du får inn de daglige makroene dine, sørge for at du erstatter den anbefalte kvoten på fem om dagen, og anstrenge deg for å tømme vann under treningsøktene og utover – har kostholdet ditt slikt helsebringende effekter på miljøet?
Har kostholdet ditt sklidd under den bærekraftige radaren? Frykt ikke. Det er mange nyttige grep du kan ta for å sikre at du når kondisjonstoppen din samtidig som du bidrar til å bevare planeten. Du kan til og med spare noen få kroner underveis!
1. Bytt til et bærekraftig, 'fleksitært' kosthold
Proteininntak er en av de viktigste faktorene som vil bidra til å forsterke effekten av en treningsøkt. Du trenger imidlertid ikke holde deg til biff for å få tak i makronæringsstoffene.
Husdyrhold står for nesten en femtedel av menneskerelaterte klimagassutslipp. Faktor i avskoging for å gi rom for storfe å beite og de globale oppvarmingseffektene er enorme.
Ta en flexitarian tilnærming til kostholdet ditt for mer bærekraftig ernæring. Begrens kjøttforbruket til en eller to ganger i uken. Den andre dagen, prøv å fylle opp oppskrifter som bruker veganske alternativer som bønner, linser, nøtter og frø.
2. Prøv en matsvinn-app
Hele 75 prosent av maten som kastes av restauranter kunne vært reddet ifølge ideell organisasjon PAKKE INN .
Hvis du har en travel livsstil og ikke har mye tid til å dedikere til å lage mat fra bunnen av, prøv sunne apper for matavfall som Karma , MealPal og TooGoodToGo. Disse appene lar selskaper selge mat som er nær salgsdatoen til en rabattert pris for å redusere mengden mat som ellers ville blitt kastet.
3. Unngå plastflasker og emballasje
Plastemballasje i Storbritannia står for nesten 70 prosent av plastavfallet. Når det kommer til effekten av treningsøktene dine, kan engangsvannflasker og proteinpulveremballasje gi langvarige effekter. Spesielt når de havner på søppelfyllinger eller i havet.
Gjør undersøkelsene dine før du legger ut etter treningsprodukter. Prøv å se etter merker som tilbyr plastfri emballasje. Etiske selskaper som Skjema N bruk stolte av komposterbare poser, mens Helt vegansk selger gjenfyllbar emballasje i levetidsglass med biologisk nedbrytbare og komposterbare etiketter.
4. Prøv lokale råvarer for bærekraftig ernæring
Å følge et sunt balansert kosthold er en avgjørende del av velværepuslespillet. Leveringsbokser for frukt og grønnsaker er en fin måte å få tak i nyplukkede råvarer som ikke har reist halvveis over hele kloden for å nå tallerkenen din. I tillegg får du sjansen til å støtte mindre bedrifter over store supermarkeder.
Bedrifter som f.eks Riverford , Abel & Co og Farmdrop tilby en rekke miljøvennlige tiltak, som minimal eller komposterbar emballasje, sammen med et bredt utvalg av høykvalitets økologisk sesongbasert mat.
Og hvis du liker oppskriftsbokser og bor i London eller innenfor M25, sjekk ut Zested. Dette fantastiske måltidssettet-selskapet planter et tre for hver bestilling som legges inn.
5. Lag dine egne sportsdrikker
Sportsdrikker kan være en nyttig måte å fylle bensin på etter en treningsøkt. Disse elektrolyttbaserte drikkene hjelper til med å fylle opp energien som går tapt under trening, og inneholder vanligvis karbohydrater og en balanse av næringsstoffer for å bekjempe dehydrering og tretthet.
Problemet er at disse tørstedrikkene ofte kommer i engangsplastflasker som har en skadelig effekt på miljøet. Hvorfor ikke prøve å lage din egen formel som et miljøvennlig og billigere alternativ?
Kombiner 500 ml kokosvann med en klype havsalt og 4 ts honning og en skvis sitron, og hell deretter over i en gjenbrukbar flaske. Når du velger en gjenbrukbar flaske, bare sørg for at den er laget av bærekraftige materialer som bambus, rustfritt stål eller glass.