Ace dine livsmål

En eldgammel koreansk filosofi kan være hemmeligheten til å nå målene dine, oppdager Louise Pyne.

De fleste av oss er enige om at fjoråret ble ganske pæreformet. Etter måneder med å håndtere nasjonale nedstengninger og restriksjoner på sosial distansering, var de fleste av oss glade for å si farvel til 2020 og starte på nytt. Og når vi kommer inn i det nye året, og sakte prøver å få livene våre på rett spor igjen, er det en god tid for å revurdere målene våre. «Å starte et nytt år gir oss et øyeblikk med revurdering og tiden vi alle trenger til å se tilbake på året som har gått og konsolidere det vi har lært og tenkt om de tingene som har gått bra – og kanskje ikke så bra. Vi har også en mulighet til å se frem til våre langsiktige håp og visjoner for året som kommer,' forklarer Jacqueline Hurst, ledende livscoach og Vitalitetsliv forsikringsambassadør.

Går videre

Hvis du streber etter å komme videre, men ikke vet hvordan du skal komme i gang, kan den koreanske filosofien om nunchi (uttales middag-chi) hjelpe deg med å nå dine mål. Forutsetningen er å bruke din intuisjon og emosjonelle intelligens for å få det beste ut av situasjoner. Grovt oversatt som 'øyemål' kan det brukes både i ditt personlige og profesjonelle liv for å hjelpe deg med å dimensjonere muligheter, åpne dører og skape bedre relasjoner med andre.

Å ha raske nunchi er nesten som å ha en superkraft som lar deg se ting i et nytt perspektiv. 'Nunchi er det koreanske begrepet bevissthet og forholder seg spesielt til å være sensitiv overfor andre mennesker i samtaler og i en gruppe. I hovedsak, kunsten å lese rommet! Det er et nydelig konsept som hjelper oss å være oppmerksomme på å være sosialt bevisste, sier Jacqueline. Her avslører vi hvordan du bruker nunchi for å oppnå de største gevinstene.

Prinsipp 1: Mindful living

Hendene opp hvis du finner deg selv å dvele ved fortiden og utsette fremtiden for mye? Å praktisere nunchi betyr å ta tid til å leve i øyeblikket. «Ingen av oss vet egentlig hva morgendagen vil gi oss. Altfor ofte blir vi påvirket av ytre press eller andres forventninger og ignorerer vår egen intuisjon. Å lære å være tilstede i øyeblikket og bli veiledet av hvordan arbeidet ditt får deg til å føle, kan hjelpe deg med å identifisere små endringer og mål, som fører til en karrierevei som vil gjøre deg mer oppfylt,' mener Jaqueline.

Prinsipp 2: Selvinnsikt

Pandemien har tvunget oss til å ta et skritt tilbake og revurdere livene våre. Vi har alle gått gjennom forandringer – kanskje har du gått over fra å jobbe på et kontor til å nøste på kjøkkenbordet ditt, eller kanskje du har opplevd ensomhet i en skala du aldri kunne forestille deg. 'For det meste går vi gjennom livene våre ubevisst og stopper egentlig ikke opp for å ta oversikt over de store, viktige tingene i livet før noe uventet skjer,' hevder Jacqueline.

Instinktive nunchi handler om å være mer selvbevisst og forstå hvordan du kan bli lest av andre. Det handler også om å anerkjenne følelsene dine og fokusere på det du ønsker å oppnå i stedet for andres forventninger. 'Hvis vi praktiserer større selvbevissthet, kan vi hjelpe oss med å fokusere på det vi ønsker å oppnå, og når vi oftere tenker på målene våre, er det mer sannsynlig at vi tar skritt for å hjelpe oss å jobbe mot dem,' fortsetter hun.

Prinsipp 3: Rask tenkning

Personer med 'raske' nunchi er i stand til å tenke på føttene for å få det beste ut av vanskelige situasjoner. Du kan bli møtt med en vanskelig kollega eller strever etter å navigere i et personlig problem – og det er viktig å være klar i hodet. Men hva om du ikke er en rask tenker naturlig? «Det høres kanskje motintuitivt ut, men en nyttig måte å lære å tenke på er å ta en pause, bruke et sekund eller to på å tenke på hva det er du vil si, i stedet for å improvisere svaret ditt på et spørsmål eller en utfordring, tror Jacqueline. Prøv i tillegg å senke svarene dine. 'Dette vil forhåpentligvis redusere hjertefrekvensen og stressnivået, slik at du kan gi en mer veloverveid respons,' legger Jacqueline til.

Prinsipp 4: Positivitet

Pandemien har ført med seg en mengde negative følelser – frykt, tristhet og usikkerhet for bare å nevne noen. En av pilarene i nunchi er å være positiv uansett hva livet kaster på deg. En studie fra VitalityLife insurance fant at en fjerdedel av befolkningen i Storbritannia er mindre optimistiske med hensyn til å nå sine langsiktige mål enn før pandemien, og 16 prosent innrømmer at de føler seg usikre på fremtiden og ikke vet hva de skal gjøre videre. Når det er sagt, sier hele 80 prosent at de ønsker å iverksette tiltak for å gjøre en endring i livet. Og det er dette lille subtile skiftet i tankesett som åpner deg for nye muligheter.

'Hvis du tror du kan, vil du, og hvis du tror du ikke kan, vil du ikke. Hvis du ønsker å lykkes med å gjøre en endring, må du hele tiden fange og kalle ut dine egne negative tanker og omforme dem til positive. For eksempel, i stedet for å tenke 'dette er en uoverkommelig utfordring, jeg kan aldri oppnå', endre tankesett til å tenke 'Jeg kan gjøre hva som helst, bare en dag av gangen'.