7 måter å overvinne festlig stress

Det er ment å være den mest fantastiske tiden på året, men mens koronakrisen fortsetter, er bekymringene for vår helse, fremtid og økonomi på et rekordhøyt nivå – det samme er angstnivået vårt. Så hvordan kan du takle stress i julen? Her er noen gode tips for å holde seg rolig.

Vi elsker jul, men la oss være ærlige, det kan være stressende, og dette året kan bli vårt mest engstelige ennå! Hvordan skal vi feire? Hvor skal vi feire? Hvem skal vi feire med?

Selv om vi ikke har svar på disse spørsmålene, har vi enkle og effektive løsninger for å hjelpe deg med å håndtere bekymringene dine, slik at du kan ha en veldig god Covid-jul:

Godta at ting er annerledes i år

Unngå å dvele ved det du ikke kan kontrollere og fokuser på de tingene du kan. Hvis du føler deg engstelig, er det kanskje ikke det første du tenker på å ta oversikt over det du er takknemlig for. Men forskning viser at det å føre en takknemlighetsdagbok kan bidra til å forbedre din mentale helse.

Planlegge på forhånd

Sett av bestemte dager til shopping, baking, kontakt med venner og andre aktiviteter. Vurder om du kan handle på nettet for noen av varene dine. Planlegg menyene og lag handlelisten din. Det vil bidra til å forhindre at du leter etter å kjøpe glemte ingredienser. Og sørg for å stille opp hjelp til måltidsforberedelse og opprydding.

Lett belastningen

Avlast deg selv fra unødvendig press og vær realistisk med hva vi kan og ikke kan gjøre. Etter hvert som familier endrer seg og vokser, endres ofte tradisjoner og ritualer også. Hvis du ikke kan være sammen med familien din, finn nye måter å feire sammen på (husker du den virtuelle familiequiz-kvelden?). Selv om juleplanene dine kan se annerledes ut i år, kan du fortsatt finne måter å feire på.

Prøv et tradisjonelt urtemiddel, for eksempel Kalms Lavendel

Lavendelolje har en langvarig assosiasjon med å lindre symptomer på mild angst. Over 15 kliniske studier har vist at en daglig kapsel med unikt tilberedt lavendelolje, kun finnes i Kalms lavendel, kan lindre symptomene på angst på bare én til to uker. Fordelene er sammenlignbare med vanlige anti-angstmedisiner uten problemer som sedasjon, avhengighet eller interaksjon med andre medisiner.

Ikke forlat sunne vaner

Overlatelse øker bare din angst og skyldfølelse. Gjør en innsats for å spise godt, trene og få nok søvn. Minn deg selv på at det kan ta tid før situasjonen løser seg og vær tålmodig med deg selv i mellomtiden.

Prøv litt avslappende meditasjon

Fokuser oppmerksomheten din og eliminer tankene, problemene, problemene som kan fortrenge tankene dine og forårsake angst. Meditasjon kan skape en dyp tilstand av avslapning og et rolig sinn. Det kan også hjelpe med både fysisk og psykisk velvære.

Ta deg tid til å snakke

Det er normalt å føle seg litt bekymret, redd eller hjelpeløs i usikre tider. Husk: det er OK å dele bekymringene dine med andre du stoler på – og det kan hjelpe dem også. Hvis du ikke kan snakke med noen du kjenner, eller hvis det ikke har hjulpet å gjøre det, er det mange hjelpelinjer du kan prøve i stedet. Anxiety UK tilbyr støtte, råd og informasjon om en rekke angst-, stress- og angstbaserte depresjonstilstander. For hjelp i dag, ring hjelpetelefonen på 03444 775 774.