Enten du har tilgang til en hage, balkong eller til og med bare en bitteliten vinduskarm som er utsatt for et skjær av sollys – de feel-good-fordelene som følger med å dyrke dine egne planter er nesten øyeblikkelig. «Å forstå plantenes behov, når de trenger vann, hvilket sollys den liker og hvordan den vokser og utvikler seg, vil koble deg til naturens sykluser. Hvis du er ny i hagearbeid, start med en ung lavendel- eller rosmarinplante. De er begge superenkle å dyrke, trenger svært lite oppmerksomhet, og gir flotte gaver tilbake, mener Bobo Boaz, klinisk urtelege ved Kiara Naturals . Lavendel kan brukes til å roe sansene og dufter huset, mens rosmarin er en flott plante som jobber hjemmefra, da den bidrar til å forbedre konsentrasjon og fokus.
Gjør din del for å bidra til å bevare miljøet ved å spise flere lokale råvarer. Disse legger vekt på sesongmessighet, minimerer avfall og tilbyr god ernæring. «Du kan prøve trygt å skaffe mat i naturen, eller kjøpe ferske urter og grønnsaker fra lokale bondemarkeder eller kooperativer. Å spise på denne måten vil ikke bare gi deg en høyere ernæringsmessig verdi, men å se og føle disse ferske matvarene vil gi deg høyere tilfredshet med måltidet ditt, sier Bobo.
Sørg for at du får mest mulig ut av din daglige treningskvote ved å koble til i naturen. Slå av telefonen og slipp hodetelefonene for en distraksjonsfri, oppmerksom spasertur i stedet. «Lytt til hva naturen er rundt deg, for eksempel fugler, blader i vinden eller føttene på bakken. Bevisst vandring i naturen har vist seg å redusere stress, øke serotonin- og dopaminnivået, øke immunforsvaret og hudens vitalitet og gjøre mennesker lykkeligere. Så mye at i Japan kan leger nå foreskrive pasienter naturvandringer som sykdomsforebygging! Selv 15 minutter to til fire ganger i uken er en god start, sier Bobo.
Dra til landsbygda! Å slå opp telt og sove under stjernene er noe av det beste du kan gjøre for å beundre verden rundt deg. 'Å sove i naturen kan bidra til å rense sinnet og redusere stressnivået,' forklarer Bobo. Det er en fin måte å ta en pause fra hverdagens høye tempo og puste inn fordelene med frisk luft.
Hvis du har fått kondisjonskicket med online treningsøkter siden pandemien begynte, men du begynner å føle deg fast i et hjulspor, kan du ta treningsrutinen utendørs for en forfriskende forandring. Gå til din lokale park for en løpetur eller ta en yogatrening i hagen din etterfulgt av litt oppmerksom meditasjon. «Samtidig som du trener, kobler du deg til jorden,» legger Bobo til.