8 gode grunner til å løpe

Vekttap, redusert risiko for sykdom og mindre sjanse for å få diabetes type 2 er bare noen få gode grunner til å løpe. Les videre for å finne ut hvorfor det er en flott fortid...

Løping er en flott kaloriforbrenner og en fantastisk måte å trene og styrke det kardiovaskulære systemet, det vil si hjertet og lungene, men visste du at det også har mange andre kroppsfordeler? Her er noen av fordelene med å løpe regelmessig som ofte blir oversett eller rett og slett ukjente...

Redusert risiko for sykdom

Løping kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft, hjerneslag, hjerteinfarkt og til og med å utvikle demens senere i livet.

Forbedret muskelstyrke

Når du løper regelmessig, forbedres muskelstyrken, og det styrker også ledd, sener og leddbånd.

Bedre beinhelse

Løping er en vektbærende treningsform som betyr at den bidrar til å styrke bein og redusere risikoen for å utvikle osteoporose.

Redusert risiko for type 2 diabetes

Bukspyttkjertelen din lager insulin, som er ansvarlig for å normalisere blodsukkernivået. Regelmessig trening og å holde en sunn vekt, som løping kan hjelpe deg med å oppnå, kan redusere risikoen for å utvikle diabetes type 2, som antas å påvirke én av 16 personer – eller rundt 4,7 millioner mennesker – i Storbritannia, med mange flere udiagnostiserte .

Forbedret leddhelse

Mange antar feilaktig at løping er dårlig for leddene dine, men faktisk er noe belastning bra for leddene. Å løpe fornuftig kan styrke leddene hvis du ikke overdriver det og kan bidra til å redusere risikoen for slitasjegikt.

Forbedret humør

Har du noen gang lagt merke til at du er i mye bedre humør etter en løpetur, selv om du ikke hadde lyst til å gjøre det på forhånd? Dette er fordi løping frigjør kjemikalier som føles bra, og hormoner frigjøres, noe som bidrar til å lette stress og angst og kan også bidra til å bekjempe mild eller moderat depresjon.

Sterkere lunger

Løping forbedrer lungekapasiteten og styrker åndedrettsmusklene.

Bedre hud

Som mange andre former for kardiovaskulær trening, forbedrer løping blodsirkulasjonen, og dette kan bidra til å levere oksygen og næringsstoffer til huden som kan bidra til å holde den sunn.

Kan løping forbrenne magefett?

Mange spør om løping vil øke magefettet. Det vil helt sikkert forbrenne kalorier som, hvis du har en tendens til å lagre fett rundt midten, vil hjelpe deg å gå ned i vekt og kan redusere magefett hvis det er der overflødig lagres. Løping kan forbrenne alt fra ti til 15 kalorier per minutt avhengig av alder, vekt og nåværende kondisjonsnivå.