Hvordan treningstrender har endret seg


Treningstrender kommer og går, med en form for trening som påstås å være perfekt for helsen din og midje ett minutt, bare for å bli erstattet av noe annet om ikke lenge. Prestasjonstrener Jeff Archer fra velværeselskapet The Tonic 365 ser på de skiftende treningstrendene og veier opp de beste alternativene.

Vi har sett på treningstrender de siste årene, og det har vært fascinerende. Her på The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), har vi observert mange treningstrender gjennom årene, fra de enkleste helsekonseptene til mer kreativt markedsførte 'innovasjoner'. En ting er sikkert når det kommer til treningstrender, ting er aldri kjedelig! De fleste av ideene vil være kjent for deg, og du vil sannsynligvis ha prøvd mange av dem. Mange har bestått tidens tann, selv om noen var så kortvarige at du kanskje til og med har glemt at du noen gang ga dem en sjanse.


Etter andre verdenskrig var en av de første treningstrendene som etablerte seg, stretching. Utrolig at den gang, med bare sunn fornuft til å veilede folk og begrenset forskning og media for å distrahere dem med for mange alternativer, forsto de raskt viktigheten av det som fortsatt er et av de mest potente elementene i enhver trenings- og treningsrutine. I disse dager må vi kanskje oppmuntre til tøying ved å skjule det innenfor ulike nye teknikker eller klassetitler, men det er godt å vite at det grunnleggende om det som er viktig egentlig ikke har endret seg.

Med 1950-tallet kom manien for hulahopring; et annet treningsformat som fortsatt eksisterer i dag; så, på 1960-tallet begynte folk å lete etter måter å holde seg trimmet på, og det vibrerende beltet ble født. Dette er igjen en tilnærming som holder med et komplett utvalg av belter for å tone magemusklene, tilgjengelig fra mange forhandlere.

På 70-tallet tok det virkelig fart med Jazzercise, ballettfitness, Pilates, yoga og kickboksing, så ga 80-tallet oss masse aerobic før 90-tallet brakte oss Tae Bo, spinning og mange varianter av kampsport, boksing og dansefitness. Sistnevnte forvandlet seg til Zumba på noughties, og de siste ti årene har vi hatt en massiv boom i varianter av alle de ovennevnte, så vel som fremveksten av CrossFit, sykling, parkløp og hinderløp.

Holde seg i form

Den mest slående observasjonen er at i hjertet av å holde seg i god form, forblir kjerneprinsippene alltid faste. Beveg deg mer og finn aktivitet som presser deg utover dine vanlige daglige gjøremål; inkludere aktiviteter som tar for seg alle områder av kondisjon inkludert styrke, kondisjonstrening, kjernetrening og tøying; og oppsøk trening som du vil like.


Det som endrer seg er måtene ideer å utarbeide på, konsekvent redesignes og pakkes sammen for både å oppmuntre så mange som mulig til å engasjere seg og for å holde folk engasjert på lang sikt.

En ulempe med hver ny treningsmose er at folk blir glade for at (og blir ofte fortalt at) det vil være en fantastisk, garantert rask løsning, og selv om dette kan være bra for å få folk til å prøve aktiviteten, gir de snart opp når hurtigløsningen ikke er så rask som de ønsker. De kan gå videre til neste ting som fanger oppmerksomheten deres, men mangelen på konsistens i deres tilnærming til trening vil snart gjøre dem frustrerte og demotiverte.

Følger en treningsplan

For de som blir fristet til å hoppe med på de siste treningstrendene, er det mye bedre at de har en tilnærming som velger elementene som faktisk fungerer fra hver nye teknikk de prøver og setter sammen en tilpasset plan som passer deres behov og deres livsstil. Så selv om det kan være fristende å kontinuerlig overhale treningsrutinen din basert på hva alle andre synes er spennende hver måned, kan reisen til kontinuerlig suksess være enklere enn dette.

De som har de beste resultatene på kort, mellomlang og lang sikt er de som bruker litt tid på å undersøke måter å bli aktive som begeistrer dem, eksperimentere med noen av disse basert på målene deres, velge de bitene som fungerer best og deretter gjennomgå og tilpasse planen deres regelmessig. Små, konsekvente skritt rettet mot dine personlige mål fører alltid til størst suksess. Denne tilnærmingen vil ta hensyn til individuelle mål, helseproblemer, arbeids- og familiesituasjon og vil ideelt sett bli skånsomt flekket gjennom livet uten behov for dramatisk og tidkrevende reposisjonering med noen få ukers eller måneders mellomrom.


Fremtidige treningstrender

Det kan være noen overraskelser på vei, men mer enn sannsynlig vil fremtiden til fitness være fokusert på ytterligere omskapte versjoner av ting vi har sett før. Det er verdt å være oppmerksom på i din søken etter å holde treningsregimet ditt relevant til enhver tid, og noen få ting du kanskje vil være spesielt oppmerksom på inkluderer:

Smarte klær

Vibrerende teknoutstyr som inneholder sensorer for å gi deg tilbakemelding under treningen og hjelpe deg med å opprettholde god holdning og posisjon.

HILIT: Trening med høy intensitet og lav effekt

En variant av HIT, men med en blanding av øvelser som fokuserer på å minimere belastningen på leddene dine.

Live treningsopplevelser

Du kan være alene hjemme, men du trenger aldri å være alene for å trene. Nettbasert gruppetrening finnes for spinning, yoga, pilates, sirkeltrening og stort sett alle typer treningsøkter du har tilgang til i treningsstudioet eller studioet. Utmerket for motivasjon når du ikke er helt i humør til å trene.

Samfunnsdrevet fitness

Å delta i gruppetrening fra avsidesliggende steder er definitivt en fordel som en del av en fleksibel og tidseffektiv treningsrutine, men det vil alltid være et ønske om at folk skal komme sammen personlig, og det vil utvilsomt være en kontinuerlig økning i variasjonen av alternativer for forskjellige samfunn for å komme sammen på flere steder for et stadig voksende utvalg av aktiviteter for alle aldre, evner, interesser, preferanser og beliggenhet.

Mindfulness fitness

Motgiften til det moderne kaotiske livet der vi alltid er i gang og alltid opptatt, praksiser som gir balanse og et temposkifte som yoga, mindfulness, meditasjon, dyp pusting vil være mer populær enn noen gang.

Seks av de mest populære treningstypene

Funksjonell trening

Altfor ofte bruker folk mye tid og krefter på trening som virkelig ikke passer deres mål eller deres personlige situasjon. Dette betyr at all den verdifulle tiden de bruker på å trene enten ikke fører til resultatene de leter etter, eller enda verre, de blir skadet. Treningsplaner som fokuserer spesifikt på kroppen din og dine mål, enten det er hverdagskondisjon eller sportsspesifikk ytelse, vil alltid være de mest effektive og tidseffektive.

Kretstrening

Med en endeløs kombinasjon av treningsøkter for treningsstudioet, parken, hjemmet og inkludert CrossFit, British Military Fitness og andre merker, vil sirkeltrening alltid være en suksessoppskrift. Det finnes formater som passer alle kondisjonsnivåer, alle tilgjengelige tidsluker og alle tenkelige steder for en treningsøkt. Avhengig av målene dine eller humøret ditt kan du legge vekt på styrke, cardio, core eller fleksibilitet, og det er hundrevis av alternativer for treningsøkter for alle stadier av livet.

Løping

Du kan gjøre det hvor som helst, utforske nye steder eller løpe kjente ruter, fokusere på hvert trinn eller la tankene vandre. Du trenger ikke noe sett, noen mennesker har ikke engang på seg joggesko, og det er fantastisk terapi for kropp og sinn. Hva er ikke å like? Hvis du ikke er en elsker av løp, ikke bekymre deg. Hvis du noen gang har lyst til å prøve det, start med å løpe veldig sakte og bygge opp distansen veldig gradvis.

Svømming

Bortsett fra å gå, er dette den ene formen for aktivitet du kan gjøre praktisk talt hele livet. Den siste trenden er for utendørs villsvømming, men det spiller ingen rolle hvor du gjør det, svømming er alltid et stort løft for ditt fysiske og mentale velvære.

Spinning

Det ser ut til at folk som liker spinning ikke bare liker det, de elsker det. Sannsynligvis på grunn av formatet på klassene som hjelper alle med å få tilgang til så langt uoppdagede kondisjonsnivåer, noe som gjør dem fulle av endorfiner og høye på selvtillit og en god følelse av prestasjon.

Yoga

Det har eksistert i mer enn 5000 år, og det er nå mange tilnærminger til yoga du kan prøve. De som gjør motstand, gjør det ofte på grunn av manglende fleksibilitet og påstander om et travelt stressende liv. Akkurat publikum som vil dra nytte av noen utprøvde tilnærminger for å hjelpe deg å strekke, puste, slappe av og fokusere på nytt. Nei, det er ikke lett, men regelmessig, konsekvent trening vil holde kroppen din i balanse og forbedre effektiviteten til hver sport eller aktivitet du deltar i.