Funksjonell helse 101: Hva er funksjonell ernæring?


Funksjonell ernæring handler om å forstå de spesifikke behovene tildinkropp og skreddersy dine ernæringsmessige valg basert på disse behovene, sier Thomas Robson-Kanu, Premier League-fotballspiller og grunnlegger av The Turmeric Co ( theturmeric.co ). Slik kommer du i gang med det...

Ingenting skremmer en idrettsutøver mer enn en skade, og som unggutt med en lovende sportslig fremtid ble jeg knust av en. Til slutt kunne jeg ikke konkurrere uten å ha regelmessig injeksjoner i kneet. Det var ikke bærekraftig. Legene fortalte meg at det nesten ikke var noen sjanse for at jeg kunne ha noe i nærheten av en karriere som profesjonell idrettsutøver.


Konvensjonell medisin hadde kommet til kort, og derfor prøvde jeg å forstå problemet og fikse det selv. Jeg leste meg opp på de medisinske kreftene til hundrevis av naturlige ingredienser og eksperimenterte med dem til jeg snublet over rå gurkemeierot. Gurkemeie hadde blitt brukt i ayurvedisk medisin i tusenvis av år, men i alle mine konsultasjoner hadde det ikke blitt nevnt. Blandingen jeg laget på kjøkkenbordet gjorde bruk av dens kraftige anti-inflammatoriske egenskaper og lindret symptomene mine på en måte som vanlig medisin rett og slett ikke gjorde. Hevelsen ble håndterbar, jeg kunne spille igjen og fortsatte med en utrolig karriere. Å ha en funksjonell tilnærming til helsen min endret livet mitt til det bedre.

Hva er funksjonell ernæring?

Vi ønsker alle å leve lykkelige, balanserte liv, men vi er alle forskjellige. Vi har forskjellige høyder, forskjellige vekter og forskjellige former. Vi har ulik genetikk, aner og livsstil. Våre mål er også ofte unike for oss. Det som kan fungere for en person, kanskje ikke for en annen, og derfor kan generiske dietter og treningsplaner bare ta deg så langt.

Funksjonell ernæring handler om å forstå de spesifikke behovene tildinkropp og skreddersy dine ernæringsmessige valg basert på disse behovene. Avhengig av hvor manglene dine er, kan du øke inntaket av bestemte vitaminer eller mineraler. Du kan begynne å inkludere et probiotikum i kostholdet ditt for å balansere bakteriene i tarmen eller til og medøkeditt inntak av karbohydrater.

En funksjonell tilnærming til ernæring oppmuntrer deg til å bli mer oppmerksom på kroppen din – å kjenne den bedre, lytte til dens signaler og svare med det som er riktig for deg.


Hvordan kan jeg komme i gang?

På grunn av funksjonell ernærings individualistiske natur, er det vanskelig å gi skreddersydde råd uten å kjenne tilstanden til en persons fysiske helse, men et velprøvd grunnlag for et funksjonelt og næringsrikt kosthold er fullpakket med fullmat, frukt og grønnsaker og færre bearbeidede matvarer. 'Hele matvarer' refererer til mat som har gjennomgått minimal prosessering, og derfor beholder en høy mengde av næringssammensetningen. Hvis du vil vite mer om hvilke matvarer som kan være til nytte for deg, kan du vurdere å bestille time med en funksjonell ernæringsfysiolog eller snakke med legen din.

Hva nå?

Uansett hva du gjør videre, trøst litt med det faktum at du ikke er alene om å bli overveldet og forvirret av informasjon om ernæring! Jeg har funnet ut at en funksjonell tilnærming er den mest avrundede, fornuftige og minst presserende måten å ramme inn din tankegang rundt helse og ernæring. I løpet av de neste artiklene vil vi dykke dypere inn i funksjonen til ulike ingredienser for ulike aspekter av helsen din, som trening, arbeid og søvn.

Funksjonell ernæring endret Thomas Robson-Kanus liv til det bedre