Kommer tilbake til det normale etter lockdown

Mange mennesker har blitt betydelig berørt av virkningen av lockdown. Selv om butikker og bedrifter har åpnet igjen, er det fortsatt ikke en lett ting å prøve å komme tilbake til normalen, men briter gjør sitt beste for å ta vare på helsen.

Seks av ti briter lovet å ta bedre vare på helsen sin etter lockdown. En landsomfattende undersøkelse avslører hvordan Covid-19 har gitt folk en økt følelse av bevissthet rundt deres helse- og livsstilsvalg. To tredjedeler av folk er enige om at når nedstengningen oppheves, vil de ta bedre vare på helsen og velvære, med 30 prosent av folk som sier at de har trent mer siden starten av nedstengningen.

Andre funn som tyder på at folk er mer bevisste på helsen, inkluderer at 70 prosent av folk nå tar vitamintilskudd, og 44 prosent har tatt opp en ny hobby de har tenkt å fortsette med når nedstengningen avsluttes. Omtrent 39 prosent av folk tilbereder flere måltider fra bunnen av, med 18-24-åringer som mest sannsynlig har økt mengden matlaging de lager over lockdown. Dr. Oliver Robinson, psykolog og spesialist på mental helse sier: «Å lære nye ferdigheter kan være en del av krisen. Det er verdt å tenke på at krise kan bety både fareogmulighet, og det er reelle muligheter for positiv endring for øyeblikket, hvis du omfavner den.

Føler seg engstelig

Undersøkelsen, som ble bestilt av det ledende velværemerket YourZooki, avslører også at svimlende 70 prosent av Storbritannia føler seg engstelige ved tanken på å returnere til travle steder. Kvinner føler seg mer bekymret enn menn, og de over 55 år er mest bekymret for å gå ut ettersom tiltakene er avslappet.

Virkningen av lockdown forskning , på oppdrag av helse- og velværemerket YourZooki og utført av OnePoll, fant også at 70 prosent av britiske voksne føler seg engstelige ved tanken på å være på travle steder, nesten halvparten av Storbritannia kommer til å besøke puber og restauranter sjeldnere enn før lockdown 46 prosent av folk som nå jobber hjemmefra har fått psykisk helse påvirket og over 50 prosent av folk bruker mer tid på sine digitale enheter.

Sammen i en krise

Dr Oliver Robinson sier: «I løpet av månedene med Covid-19-pandemien har vi alle sammen befunnet oss i en krise, og tilsvarende har angstnivået økt i befolkningen generelt. Angst under en krise er i stor grad et resultat av usikkerhet og uforutsigbarhet, noe som skaper frykt for fremtiden og frykt for det ukjente. Usikkerhetsnivået under pandemien har vært enestående.

Dr Robinsons tips for å overvinne angst ...

Sett deg små mål først når du skal til offentlige steder igjen: Du kan oppleve at du nå føler deg engstelig på steder som tidligere ikke forårsaket deg noen angst i det hele tatt. En god strategi for å håndtere dette er å gradvis øke størrelsen og omfanget av reiser hjemmefra; starter lokalt og småskala og bygger gradvis derfra.

Vær selvsikker: Hvis noen oppfører seg på en måte som strider mot veiledning og kan hjelpe viruset til å spre seg igjen, stå opp for det du mener er riktig og fortell dem. Å være selvsikker har vist seg å redusere følelsen av angst, så det er også bra for din mentale helse.

Bruk tidsplaner og daglige ritualer for å holde tankene dine rolige : En sentral utfordring med hjemmearbeid er å lage dine egne rutiner og ritualer som strukturerer hver dag på en berikende måte. Å holde seg til en rutine kan være utfordrende. En god måte å sikre at du gjør det på er ved å skrive det tydelig og formelt på et stykke papir, signere det nederst (som en måte å forplikte deg til det), og deretter legge det på et synlig sted hvor du ofte se.

Begrens hvor mye du sjekker nyheter og sosiale medier: Hjernen vår er evolusjonært kablet til å ta hensyn til truende informasjon. Nyhetskanaler og sosiale medieplattformer bruker dette faktum til sin fordel – de vet at folk er langt mer sannsynlig å stille inn eller klikke på lenken hvis overskriften er truende eller sjokkerende i stedet for positiv. Dette er bra for trafikken deres, men dårlig for vår mentale helse. Under koronaviruspandemien har forbruket av nyhetsdekning nådd ' enestående nivåer ’. Dette er forståelig siden folk ønsker å holde seg informert, men ulempen med for mange nyheter er økt angst.

For mer informasjon om helse og velvære, besøk YourZooki Health .