Øk selvtilliten din


Women's Fitness Editor, Christina Neal, forfatter av boken, Superlad din selvtillit , avslører hvordan du kan øke selvtilliten din.

En positiv tankegang kan gjøre en forskjell for hva du kan oppnå og selvfølgelig hvordan du føler om deg selv. Uansett hvilke mål eller ambisjoner du har, må du ha en rimelig mengde selvtillit og selvtillit. Hvis du ikke virkelig tror på dine evner, vil du ikke ha selvtilliten til å forfølge ambisjonene dine. Slik gir du selvtilliten et godt løft...


Velg din bedrift med omhu

Den amerikanske gründeren og motivasjonstaleren Jim Rohn sa berømt: 'Du er gjennomsnittet av de fem personene du tilbringer mest tid med. Velg nøye’. Menneskene rundt deg bør oppmuntre og støtte deg. Hvis du forteller noen at du skal bytte karriere eller ta opp en ny hobby, bør de være støttende og tilby sin oppmuntring og ikke spotte ambisjonene dine. Du bør føle deg energisk i deres selskap. Ta de riktige valgene med selskapet du velger, og du vil være rundt mennesker som inspirerer og motiverer deg.

Glade kvinner

Arbeid med å utvikle selvtilliten din

Dette betyr å ta konsekvente handlinger – å sette mål og oppnå dem er en fin måte å føle seg mer selvsikker på. I boken,Seks måneder til seks tallav forretningsentreprenøren Peter Voogd (Game Changers Press), snakker forfatteren om 'tillitskontoen din'. Voogd skriver: 'Usikkerhet vil ødelegge deg, mens ekte selvtillit vil ta deg til et nivå svært få når'. Han snakker om å jobbe med 'tillitskontoen' din og sier at selvtillit kommer fra å gjøre ting som må gjøres - selv om du ikke har lyst til å gjøre dem. Han mener selvtillit kommer av å ta grep. Ikke utsett ting. Hver gang du sier at du skal gjøre noe, og du utsetter det, kan selvtilliten din bli negativt påvirket.

Lag en morgenrutine

En morgenrutine vil gi deg struktur og formål. Det vil også gi deg en følelse av å 'eie dagen', i stedet for dagen som eier deg, siden det er altfor lett å våkne opp og finne deg selv prisgitt e-post eller internett-distraksjoner som betyr at tiden bare slipper deg unna. Hvis du bruker den første timen av arbeidsdagen på å reagere på e-post eller sosiale medier, er det lett å bli oversvømmet av mye støy og bli distrahert, noe som betyr at du kan ende opp med å se videoer eller lese nyhetsfeeds når du ønsker å få gjort visse oppgaver. Planlegg morgenen.


Bli bedre på nøkkeloppgaver

Jo mer kompetent du er til visse oppgaver, jo mer selvsikker vil du være. Forbedre ferdighetene dine og bli dyktigere på en gitt oppgave eller rolle. Dette vil øke selvtilliten din.

Skriv ned mål

Å skrive ned mål

Å sette pennen på papiret eller fingeren på tastaturet vil hjelpe deg å minne deg på målene dine. Skriv ned mål og oppbevar dem på et fremtredende sted – på telefonen din der du kan se dem, på kjøleskapet, i en dagbok eller notatbok du refererer til regelmessig – hvor som helst du kan se dem. Dette skaper en sterk form for motivasjon kalt 'indre motivasjon', som betyr at du vil være mer fokusert. Indre motivasjon handler om å gjøre noe du ønsker å gjøre fordi det betyr noe for deg på et personlig nivå, og du gjør det ikke for å få godkjenning eller ekstern validering eller belønning fra andre. Med andre ord, du gjør det for deg.

Ta ansvar

Ikke klandre andre for ting du gjorde eller ikke gjorde. Hvis du hadde tenkt å ta en løpetur, men du gjorde det ikke fordi vennen din inviterte deg til å shoppe, var det ditt valg. Ingen har evnen til å tvinge deg til å gjøre noe. Folk kan prøve å overtale deg til å spise kaken eller 'ta en drink til', men hvis du ikke vil gjøre det, så ikke la dem ombestemme deg. Hvis de virkelig respekterer deg, vil de respektere dine ønsker. Og hvis de ikke gjør det, kan de prøve å sabotere innsatsen din. Vil du virkelig gi dem kontroll over handlingene dine?


Lær hvordan du sier nei

Vi briter synes det er så mye lettere og mindre stressende å si ja til noe vi ikke vil gjøre enn å stå på vårt. Men å godta noe vi ikke vil gjøre kan gjøre oss harme og selvkritiske og kan også påvirke selvtilliten din, ettersom du innerst inne vil føle at du ikke er selvsikker nok til å si hva du mener. Du kan ha en klar grunn i tankene for å avslå en invitasjon, men du trenger ikke oppgi en grunn, eller du kan føle at du rettferdiggjør handlingene dine. Hvis du gir en grunn til å si nei, hold den kort og konsist.

Mer informasjon

Bokomslag

Christinas bok,Superlad din selvtillit, er tilgjengelig på Amazon utgitt av Summersdale.