Populære Innlegg
Anbefalt
11 måter å holde seg sommersikre når du trener ute
Ønsker du å komme i form i sommer? Sommerens treningsoppsummering utforsker hvordan du kan komme i form ute mens du holder deg trygg i solen. Vi dekker svettebestandige solkremer, holder oss hydrert i varmen, pluss bite- og stikkløsninger som må ha i tilfelle moseene angriper!
Trening ute er den nye normen, og med sommeren over oss (OK, vi vet at det er noen overskyet og duskregnende øyeblikk!), er det den perfekte tiden å snøre på seg trenerne og ta en tur eller løpe for å gi det fysiske og mentale. velvære et løft.
Men mens solen er viktig for vitamin D-produksjonen – kroppen din lager det bare når UVB-strålene er sterke nok i vår- og sommermånedene – kan for mye solskinn være en dårlig ting.
Beskytt deg mot solen når du trener ute
'Det er vanskelig å unngå solen helt, og det har sine fordeler, inkludert å få den viktige vitamin D-dosen,' sier Jo Stoddart, kreftspesialist ved Bupa Storbritannia . – Det er imidlertid viktig å være klar over de potensielle farene. Faktisk kan det å passe på i solen forhindre de fleste tilfeller av melanom.'
Visse genetiske faktorer øker risikoen for å utvikle melanom. Dette inkluderer å ha et større antall føflekker eller føflekker som er atypiske. I tillegg, hvis du har blek hud, rødt eller blondt hår og blå eller grønne øyne, har du en større risiko enn de med mørke trekk.
«Familiehistorie er også viktig når det kommer til risikoen din, og den spiller en rolle i rundt ett av ti tilfeller av melanom,» legger Jo til, som anbefaler å dekke til med lange ermer pluss lue og briller hvis du skal være ute i solen i en lengre periode.
Hun anbefaler også at du bruker solkrem med høy faktor. ‘Gå for solkrem med en SPF på minst 30 hvis du er ute i sterkt sollys og en høy UVA-beskyttelse på minst fire stjerner.’ Det lønner seg også å sjekke at solkremen fortsatt er på dato. Kast den også hvis den er åpen og eldre enn to år, sier Jo.
Det er viktig å bruke solkrem med høy faktor når du trener ute.
11 toppprodukter for å holde deg trygg mens du trener ute
Solkrem med ekstra dekning
De Skin Shade Tinted Facial Sun Cream fra Tropic (fra £24) er et rev-vennlig mineral SPF50 som tilbyr bredspektret beskyttelse mot solens skadelige stråler. Den naturlige og veganvennlige formelen er full av nærende antioksidanter som australsk anismyrt og vill hibiskusekstrakt. I tillegg har den en lett fargetone som tilpasser seg hudtonen din og visker ut rødhet for å gi deg en jevn, strålende glød. Perfekt når du vil ha på deg litt sminke på en lett treningsøkt eller treningstime!
Høyfaktor solbeskyttelse
Premax Sports Sunscreen 50+ (£15) er den perfekte løsningen for enhver ivrig sportskvinne. Den ikke-fettete formelen er både fuktighetsgivende og svettebestandig, og gir huden din den UV-beskyttelsen den trenger mens du trener.
Naturlig beskyttelse mot elementene
Salt & Stein SPF50 Naturlig Mineral Solkrem Lotion (£20) inneholder sinkoksider for fysisk beskyttelse sammen med avokadoolje og nypefrøolje for å nære og berolige huden din. Dessuten er den vann- og svettebestandig.
Går for gull
Oakley® Kato sportssolbriller (£241) er helt nye på markedet denne sommeren. Disse stilige solbrillene er konstruert for å tilpasse seg ansiktets konturer for en sømløs finish og fullstendig beskyttelse. De har også et rammeløst omslagsdesign med flere neseputer, for å skape en komfortabel og tilpasset passform. I tillegg, takket være Prizm Lens Technology som forbedrer farger og kontrast, vil du kunne se mer detaljer! Disse elegante solbuksene er en kvalitetsinvestering for seriøse syklister.
Beskyttelse på farten
KANDARASPF50 Pro-Active Mineral Sunscreen Stick (£17,75) er ny og perfekt for å fylle på med solkrem når du er ute på løpetur. Den kompakte pinnen er fullpakket med hudelskende antioksidanter pluss at den er grusomhetsfri og vegansk og har ECOCERT/Cosmos-sertifiseringer.
Hold deg hydrert mens du trener ute
OTE Solbær Hydro Tabs (£7,50) er isotoniske tabletter for å holde kroppen i balanse når du trener i varmt vær. Du mister elektrolytter gjennom svetten - inkludert kalium, magnesium og natrium - som kan gjøre deg dehydrert. Bare løs opp en tablett i vannflasken og drikk mens du er på farten eller etter trening.
Hold allergiene i sjakk
HayMax Allergen Barrier Balm (£6,99) er en organisk balsam for å lette symptomene på høysnue ved å blokkere pollen fra å komme inn i nesen. Den er laget med helt naturlige ingredienser, inkludert solsikkeolje og bivoks. Gni litt rundt neseborene og dupp litt i dine indre øyne for å gi deg beskyttelse mot pollen før du drar ut i naturen!
Beskytt øynene mens du trener ute
BUFF Pack Trucker Cap i Sykora Rødbrun (£26,89) vil bidra til å beskytte øynene dine mot sterke stråler mens du er ute på tur eller løp. Mesh-ryggen betyr at luft kan komme gjennom og det innebygde indre båndet transporterer bort svette slik at du kan holde hodet kaldt!
Slå tilbake de irriterende insektene
SOiL Organic Aromatherapy Bug Away Blend (£6,90) er en helt naturlig blanding av eukalyptus, citronella, lavendel og organiske eteriske oljer for å holde bitende ting i sjakk. Bare tilsett noen få dråper av den giftfrie blandingen til din egen fuktighetskrem og påfør på bar hud før du drar ut.
Miljøvennlig førstehjelp på farten
PATCH Strips (£6,99) er verdens første komposterbare, veganvennlige plaster laget av bambus. De kommer i fire varianter, hvorav den ene håndterer bitt og splinter takket være gasbind med aktivt kull som hjelper til med å trekke ut urenheter og infeksjoner fra mindre sår. Ha noen i baklommen når du er ute på løpetur!
Lindre insektbitt
Science of Skin Solution for bitt (£8,99) er for når du har blitt bitt og ønsker å lindre brodden! Den lille rollerball-applikatoren er lett å sette inn i en lomme. Den inneholder kjølende aloe vera og beroligende grønn teekstrakt for å gi rask, effektiv lindring mot mygg og andre bitende insekter.
Av Katy Sunnassee @helseredaktøren – følg for hudpleie- og solpleietips inkludert nye produktlanseringer!