En venn kan hjelpe deg med å motivere deg til å nå treningsmålene dine og gi deg mulighet til å prøve nye treningsøkter sammen. Å fremme positive sosiale relasjoner fra de som støtter og oppmuntrer våre iboende mål hjelper ikke bare å holde oss ansvarlige, men skaper en følelse av kameratskap for å drive selvtillit og mental viljestyrke til å holde ut.
Bytt lunsjdatoer med studiodatoer, og du vil nå treningsmålene dine samtidig som du får inn litt sårt tiltrengt kvalitetstid.
For å lage en vane, må du forstå hensikten bak å gjøre det. Finn ut ditt 'hvorfor' og skriv det ned - minn deg selv på hvordan det å bli mer fysisk aktiv kan hjelpe andre aspekter av livet ditt også.
Når du begynner å trene, still spørsmål for å få klarhet rundt nøyaktig hva det er du skal jobbe gjennom under en treningsøkt. Denne pedagogiske komponenten eller følelsen av å lære for å få klarhet skaper en følelse av oppfattet kontroll, som driver selvtillit, myndiggjøring og autonomi.
Det er lett å bli fast i arbeid eller planer med venner om kvelden. Å trene om natten kan føre til at du bare gir avkall på det etter en lang dag med jobb (noe som kan få deg til å føle deg skyldig).
Ved å prioritere å trene først om morgenen, har du mindre sjanse til å lage unnskyldninger i løpet av dagen og utsette det. Det kan også sette tonen for dagen foran og sette deg i et positivt humør.
Gjør ting enklere for deg selv ved å fjerne eventuelle hindringer som kan være i veien for deg og din neste treningsøkt.
Gå videre og legg ut treningsklærne kvelden før, fyll opp flasken, pakk deg litt snacks etter trening. Å kvitte seg med disse trivielle oppgavene kan bidra til å redusere sjansene dine for å lage grøfter i siste liten.
Skaleringsøvelser for å optimalisere teknikk og/eller intensitet er en avgjørende del av funksjonell, smart trening. Ikke bare setter dette oss i en kontrollposisjon for å øke autonomien, men det holder oss også mentalt engasjert og iboende fokusert for å mestre teknikk før progresjon.
Det er også helt greit å gjøre en regressert versjon av en treningsøkt før du jobber deg oppover. Vi starter alle et sted når det kommer til kondisjon, og den eneste måten å komme videre på er å fortsette å bevege oss.
Å lage en rutine kan til tider være vanskelig eller skremmende, men for å opprettholde en sunn livsstil er det viktig å holde seg konsekvent med treningsøktene og sunne valg.
Du er kanskje ikke motivert hver dag, men å holde deg disiplinert kan hjelpe deg med å nå målene dine ett skritt om gangen. Det tar bare 21 dager å danne seg en vane. Hold deg til det i minst tre uker, og du vil oppdage at det blir lettere å dukke opp med tiden.
En annen måte å sikre at du holder deg engasjert på, er å booke deg inn på en klasse eller studioøkt regelmessig – ytre motivasjon kan til tider være en utrolig nyttig kickstarter.
Hvis du ikke har tilgang til en ekstern treningstime, kan du bestille time for å trene eller være aktiv på et bestemt tidspunkt på dagen. Du hopper ikke over en time hos legen, så hvorfor skulle du hoppe over en time for å jobbe med din egen helse?
Du kan miste inspirasjon til å gjøre den samme typen trening om og om igjen, å blande treningsstiler kan være en forfriskende måte å gjenopplive interessen og motivasjonen for å holde deg aktiv.
Spør rundt for å se om du har noen venner som gjør noe annerledes og tilby å bli med dem. Du vet aldri, du kan finne en ny lidenskap eller et nytt fellesskap på treningsreisen din!