Avslutt treningsruta | 8 tips for å finne treningsmotivasjon


Ettersom det våte været fortsetter å holde oss innendørs, er det ingen overraskelse at mange av oss synes det er vanskelig å holde seg på rett spor med treningsrutinene våre. Som sådan, Scott Thomson, Global Athletics Director fra F45 Training ( www.f45training.co.uk ), har satt sammen noen tips om hvordan du kan få bukt med treningsruten og finne treningsmotivasjon for å få treningsreisen tilbake på sporet!

1. Skaff deg en treningsmotivasjonskompis

treningsmotivasjon treningskamerat


En venn kan hjelpe deg med å motivere deg til å nå treningsmålene dine og gi deg mulighet til å prøve nye treningsøkter sammen. Å fremme positive sosiale relasjoner fra de som støtter og oppmuntrer våre iboende mål hjelper ikke bare å holde oss ansvarlige, men skaper en følelse av kameratskap for å drive selvtillit og mental viljestyrke til å holde ut.

Bytt lunsjdatoer med studiodatoer, og du vil nå treningsmålene dine samtidig som du får inn litt sårt tiltrengt kvalitetstid.

2. Lag begrunnelse og formål for å holde deg motivert

treningsmotivasjon

For å lage en vane, må du forstå hensikten bak å gjøre det. Finn ut ditt 'hvorfor' og skriv det ned - minn deg selv på hvordan det å bli mer fysisk aktiv kan hjelpe andre aspekter av livet ditt også.


Når du begynner å trene, still spørsmål for å få klarhet rundt nøyaktig hva det er du skal jobbe gjennom under en treningsøkt. Denne pedagogiske komponenten eller følelsen av å lære for å få klarhet skaper en følelse av oppfattet kontroll, som driver selvtillit, myndiggjøring og autonomi.

3. Prøv å trene om morgenen for treningsmotivasjon

trening motivasjon kvinne kjører

Det er lett å bli fast i arbeid eller planer med venner om kvelden. Å trene om natten kan føre til at du bare gir avkall på det etter en lang dag med jobb (noe som kan få deg til å føle deg skyldig).

Ved å prioritere å trene først om morgenen, har du mindre sjanse til å lage unnskyldninger i løpet av dagen og utsette det. Det kan også sette tonen for dagen foran og sette deg i et positivt humør.


Fire. Forbered treningsutstyret kvelden før for å holde deg motivert

Gjør ting enklere for deg selv ved å fjerne eventuelle hindringer som kan være i veien for deg og din neste treningsøkt.

Gå videre og legg ut treningsklærne kvelden før, fyll opp flasken, pakk deg litt snacks etter trening. Å kvitte seg med disse trivielle oppgavene kan bidra til å redusere sjansene dine for å lage grøfter i siste liten.

5. Tillat deg selv å endre treningsøktene

Kvinne løfter vekter

Skaleringsøvelser for å optimalisere teknikk og/eller intensitet er en avgjørende del av funksjonell, smart trening. Ikke bare setter dette oss i en kontrollposisjon for å øke autonomien, men det holder oss også mentalt engasjert og iboende fokusert for å mestre teknikk før progresjon.

Det er også helt greit å gjøre en regressert versjon av en treningsøkt før du jobber deg oppover. Vi starter alle et sted når det kommer til kondisjon, og den eneste måten å komme videre på er å fortsette å bevege oss.

6. Finn motivasjon med en konsekvent treningsrutine

På tide å trene

Å lage en rutine kan til tider være vanskelig eller skremmende, men for å opprettholde en sunn livsstil er det viktig å holde seg konsekvent med treningsøktene og sunne valg.

Du er kanskje ikke motivert hver dag, men å holde deg disiplinert kan hjelpe deg med å nå målene dine ett skritt om gangen. Det tar bare 21 dager å danne seg en vane. Hold deg til det i minst tre uker, og du vil oppdage at det blir lettere å dukke opp med tiden.

7. Planlegg treningsøktene eller bestill treningstimer

Utendørs treningstime

En annen måte å sikre at du holder deg engasjert på, er å booke deg inn på en klasse eller studioøkt regelmessig – ytre motivasjon kan til tider være en utrolig nyttig kickstarter.

Hvis du ikke har tilgang til en ekstern treningstime, kan du bestille time for å trene eller være aktiv på et bestemt tidspunkt på dagen. Du hopper ikke over en time hos legen, så hvorfor skulle du hoppe over en time for å jobbe med din egen helse?

8. Prøv noe annet for å øke treningsmotivasjonen

Spinning klasse

Du kan miste inspirasjon til å gjøre den samme typen trening om og om igjen, å blande treningsstiler kan være en forfriskende måte å gjenopplive interessen og motivasjonen for å holde deg aktiv.

Spør rundt for å se om du har noen venner som gjør noe annerledes og tilby å bli med dem. Du vet aldri, du kan finne en ny lidenskap eller et nytt fellesskap på treningsreisen din!