Jaunie “bloķēšanas” skrējēji vēlas turpināt skriet

Kopš bloķēšanas sākuma Apvienotā Karaliste ir piedzīvojusi skriešanas uzplaukumu, un lietotnes RunKeeper™ dati liecina, ka vairāk no mums skrēja, biežāk nekā tajā pašā periodā 2019. gadā, un jūnija mēnešos aktīvo skrējēju skaits pieauga par 13%. un jūlijā.

Eksperti saka, ka ir nepieciešama 91 diena, lai vingrošana kļūtu par ieradumu, tāpēc kopš bloķēšanas sākuma mēs joprojām esam iemīlējuši skriešanu? ASICS veiktā neatkarīgā pētījuma rezultāti par cilvēkiem, kuri ir sākuši vai atsākuši skriet bloķēšanas laikā, saka “jā”, parādot, ka 90 % bloķētāju plāno turpināt skriet vai skriet vairāk nākotnē.

Pētījumā tika uzsvērts, ka 67 procenti cilvēku teica, ka garīgā labklājība bija galvenais iemesls, kāpēc briti bloķēšanas laikā devās skriet, kā arī lai atbrīvotos no stresa (51 procents) – abi faktori ir īpaši svarīgi sievietēm, salīdzinot ar vīriešu skrējēji (66 procenti pret 51 procentu). Rezultāti atklāja arī citus personīgos ieguvumus no skriešanas, tostarp vairāk nekā puse (56 procenti) atzina, ka tā viņiem ir devusi iespēju aizbēgt un brīvu vietu, 34 procenti atzina, ka skriešana palīdzēja viņiem gulēt, un trešā daļa (31 procents) norādīja, ka tas padara viņus laimīgāks cilvēks.

Tomēr pētījums arī atklāja, ka vairāk nekā puse (68 procenti) skrējēju atzinuši, ka nav saņēmuši nekādu atbalstu vai norādījumus par skriešanas galvenajiem elementiem, pakļaujot viņus savainojumu riskam vai atsakoties no jaunatklātās aizraušanās. Galvenās jomas, kuras skrējēji identificēja kā galvenās, kurās nepieciešama lielāka palīdzība, bija motivācija (47 procenti), izvairīšanās no sāpošām locītavām un muskuļiem (arī 47 procenti) un pareiza skriešanas apavu atrašana (46 procenti).

ASICS ir izveidojis dažus vienkāršus padomus un skriešanas ieteikumus katrai no galvenajām jomām, lai palīdzētu skrējējiem turpināt skriešanas ceļu. Šie ir:

Esi gatavs

Izkārtojiet savas drēbes iepriekšējā vakarā, pirms plānojat skriet.

Palieciet hidratēts

Dzert 4-6 ml ūdens uz kilogramu ķermeņa svara vismaz ik pēc četrām stundām. Skriešanas laikā regulāri malko ūdeni.

Ziniet savu pēdas veidu

Pārbaudiet, vai jūsu īkšķis atrodas starp lielo pirkstu un apavu priekšpusi. Pārliecinieties, ka varat pārvietot kājas uz augšu un uz leju.

Sasmalciniet un mainiet

Pagrieziet apavus, lai nesabojātu trenažierus un ķermeni.

Esiet GUDRS un sviniet

Iestatiet SMART mērķus: konkrētus, izmērāmus, sasniedzamus, reālistiskus un laika ierobežojumus. Sviniet nelielas uzvaras katru nedēļu.

Pārsteidz sevi

Mainiet savus treniņus, lai saglabātu sevi kāju. Izmēģiniet jaunus maršrutus, ātrumus un skriešanas formas, piemēram, kalnu sprintus.

Keitija Paipera, kura atsāka skriet bloķēšanas laikā, stāsta: “Mani iedvesmoja atsākt skriet bloķēšanas laikā, un tas man ir atgādinājis, kāpēc man patīk vienkārši izkāpt un skriet. Skatoties uz priekšu un plānojot turpināt skriet, esmu sapratis, cik maz es patiesībā zinu par dažām tā galvenajām daļām, piemēram, vai es valkāju pareizos apavus? Vai arī kā es varu pārliecināties, ka esmu motivēts, kad dzīve kļūst aizņemtāka? Tāpēc visi ASICS sniegtie padomi un padomi man ir bijuši reāls palīgs un nodrošinājuši, ka varu turpināt izkļūt un skriet.

Linda van Aken, Running ASICS viceprezidente, saka: “Skriešana ir viens no visvieglāk iesaistītajiem sporta veidiem, un garīgās un fiziskās priekšrocības ir neticamas. Tomēr visiem skrējējiem, īpaši tiem, kuri tikai sāk skrējienu, ir nepieciešams būtisks atbalsts un norādījumi, lai palīdzētu viņiem saglabāt motivāciju, bez traumām un skriet ar veselu prātu veselā ķermenī. Tāpēc mēs esam apņēmušies sniegt skrējējiem noderīgus un viegli saprotamus padomus un padomus, kas palīdzētu viņiem skriešanas ceļojumā.

Apmeklējiet ASICS vietne lai iegūtu vairāk informācijas.