Slēgšanas atstāšana ar pozitīvu domāšanu

Vai jūsu veselīgā uztura režīms un jūsu pozitīvais domāšanas veids ir zaudējis spēku bloķēšanas laikā? Ātro pārmaiņu terapeits Hovards Kūpers atklāj, kā atgriezties ceļā uz saviem mērķiem un attieksmi, kad mēs gatavojāmies izkļūt no bloķēšanas.

Pēdējo dažu mēnešu laikā mēs visi esam nonākuši bezprecedenta situācijā, kas, iespējams, ir ietekmējusi jūs garīgi un fiziski. Pēdējos 17 gadus esmu bijis strauju pārmaiņu terapeits, palīdzot cilvēkiem mainīt gan viņu domāšanu, gan uzvedību, un pēdējā laikā esmu runājis ar simtiem cilvēku, kurus bloķēšana ir viņus ļoti ietekmējusi.

Daudzi cilvēki ir svārstījušies no tā visa radītā stresa un nenoteiktības, liekot viņiem cīnīties, lai saglabātu veselīgu svaru, paliktu formā vai pat saglabātu līdzsvarotu un veselīgu domāšanas veidu.

Tagad, kad daži no mums, iespējams, atgriežas darbā, jūs pēkšņi varat nonākt situācijā, kad nenoteiktība nav beigusies, bet jums ir vēl mazāk ikdienas iespēju mājās uzlēkt uz velotrenažiera vai doties agrā rīta skrējienā. parks.

Tāpēc šeit ir daži padomi un padomi, kas palīdzēs jums efektīvi pārvaldīt procesu, kā atgriezties taisnā un šaurā virzienā, kad tiek atcelti bloķēšanas ierobežojumi…

1. PADOMS. Sviniet panākumus

Kaut ko darīt ir labāk nekā neko. Tā vietā, lai lamātu sevi par nespēju darboties tādā pašā līmenī kā pirms bloķēšanas, sāciet un atzīmējiet veiktās darbības.

2. PADOMS: iemācieties pārvarēt nenoteiktību

Esiet apmierināti ar to, ka jums nav vajadzīgas garantijas par to, kā attīstīsies nākotne. Ja sakāt sev, ka nevarat vingrot, jo jūtaties pārāk noraizējies, nezinot, vai jums būs jāatgriežas slēgtā stāvoklī, jūs tajā vairs nekad neatgriezīsities.

3. PADOMS. Atkārtoti izveidojiet savienojumu ar KĀPĒC

Atkārtoti koncentrējieties uz motivāciju, kāpēc fitness jums ir tik svarīgs. Paturot prātā šo “KĀPĒC”, jūs varat saglabāt motivāciju un koncentrēšanos. Atzīsim, ka bez pārliecinoša iemesla rīkoties, visticamāk, jūs to nedarīsit vai turpināsit.

4. PADOMS: koncentrējieties tikai uz vienu lietu

Ir viegli ieslīgt domāšanā, kur viss kļūst milzīgs. Žonglēšana ar darba un ģimenes problēmām var mudināt jūs nedarīt neko. Taču var palīdzēt koncentrēties uz to, ka jūs vienmēr darāt tikai vienu lietu. Sašauriniet savu uzmanību tikai uz vienu lietu.

5. PADOMS: veiciet tempu

Atcerieties, ka tas ir maratons, nevis sprints. Pārāk bieži cilvēki mēģina atrisināt “izkrišanu no vagona”, veicot kādas jaunas dzīves pārmaiņas kā vērsis porcelāna veikalā, un pēc tam uzskata, ka tā nav uzturējama. Labāk sākt no jauna ar mazumiņu, domājot par ilgtermiņa perspektīvu.

Tikt galā ar bailīgām domām

Tomēr dažiem cilvēkiem īpašas problēmas vai bažas var būt izvirzījušās priekšplānā ierobežojumu dēļ, ar kuriem esam saskārušies pēdējo mēnešu laikā. Ja esat atklājis, ka jums ir finansiālas grūtības, jūtaties slikti vai ēdat mierīgi, šeit ir dažas noderīgas stratēģijas, kas palīdzēs jums atgriezties pie pozitīvāka domāšanas veida un situācijas.

Ko darīt, ja jums ir problēmas ar naudu bloķēšanas dēļ?

Rūpes par naudu nepelna naudu, taču skaidra domāšana var palīdzēt efektīvāk pārvarēt finanšu problēmas. Tāpēc atzīstiet to un dodiet sev atļauju atbrīvoties no raizēm. Pēc tam sāciet uzdot sev labākus jautājumus, kas palīdz koncentrēties uz efektīvākām jomām. Piemēram, vai ir citi naudas pelnīšanas veidi, kurus neesat apsvēris? Kādas prasmes vai zināšanas jums ir, par kurām citi varētu jums maksāt? Tā vietā, lai koncentrētos uz problēmu, skaidra domāšana un labāku jautājumu uzdošana var palīdzēt koncentrēties un virzīt jūs uz lielāku sirdsmieru.

Ko darīt, ja nesenā dzīves nenoteiktība ir likusi jums justies saspringtam?

Cik daudz laika dienā pavadāt, uztraucoties par to, vai līs vai nē? Nav daudz, vai ne? Kāpēc? Jo jūs dziļi zināt, ka nevarat kontrolēt laika apstākļus. Garīgās īpašumtiesības pār lietām, kuras nevarat kontrolēt, neizbēgami novedīs pie psiholoģiskām ciešanām. Tāpēc, lai labāk tiktu galā ar nenoteiktību, veltiet laiku, lai izveidotu sarakstu ar visām lietām, kas jums patīkvarkontrolēt (piemēram, ko ēdat, kad vingrojat, kad ejat gulēt, kā sazināties ar mīļajiem utt.). Pēc tam izveidojiet sarakstu ar visām jūsu lietāmnevarkontrole, (ola, vai Zeme griežas, cik ilgi ilgst bloķēšana, kācitscilvēki uzvedīsies pēc bloķēšanas utt.). Ieguldiet savu enerģiju, koncentrējoties uz lietām, ko jūsvarkontrolēt, nevis tos jūsnevarpalīdzēs jums izveidot labāku un elastīgāku domāšanas veidu.

Ko darīt, ja jūtaties vājš un nespējat pārvarēt negatīvo domāšanas veidu?

Ir divi aspekti, kā justies zemam. Pastāv pārejoša, nepatīkama sajūta, kas apzīmēta kā nomākta vai letarģiska sajūtauniespējams, ka arī tavs stāstījums par to, ka jūtos vājš kas iemūžina kaut ko, kas parasti ir īslaicīgs. Tāpēc, ja pamanāt, ka nejūtaties atjautīgs vai pozitīvs, praktizējiet pamanīt šīs sajūtas kā īslaicīgas un atcerieties, ka tās pāries. Ievērojiet, ka šīs jūtas neko nenozīmē par “tu” kā personu. Atcerieties, ka cilvēki laiku pa laikam jūtas nomākti.

Ko darīt, ja esat pārēdies, lai tiktu galā ar bloķēšanu, un jūtaties par to neapmierināts?

Esiet ziņkārīgs par to, kādas emocijas vai jūtas tieši liek jums ērti ēst. Vai tā ir garlaicība, nemiers, stress vai nogurums? Kad esat tos identificējis, pievērsiet lielāku uzmanību tiem stāvokļiem, kas sāk veidoties iekšienē, lai jūs varētu darīt kaut ko efektīvāku, lai mainītu savu stāvokli. Varbūt tas dosies skriet, vannā vai kaut ko veselīgu pagatavot. Citiem vārdiem sakot, negaidiet, kamēr negatīvās sajūtas uzkrāsies tik daudz, ka jūs rīkojaties aiz izmisuma, lai mainītu savu stāvokli. Nosakiet un pielāgojiet savus personīgos izraisītājus, un jūs pārņemsiet vēlmi mierīgi ēst, pirms ķeraties pie šīs neveselīgās uzkodas.

Vairāk informācijas par Hovardu Kūperu

Foto: Elizabete Bendžamina

Hovards Kūpers ir viens no Lielbritānijas vadošajiem “Ātro pārmaiņu” ekspertiem. Kvalificēts hipnoterapeits un neirolingvistiskās programmēšanas (NLP) maģistrs, viņš specializējas, lai palīdzētu cilvēkiem radīt straujas pārmaiņas viņu domāšanā. Ja uztraucaties par bloķēšanu vai jūtat, ka cīnāties ar koronavīrusa trauksmi, palīdzība ir pieejama, izmantojot Hovarda jauno 12 nedēļu Corona Anxiety Support Programme, kas sākas pirmdien, 18. maijā. Lai iegūtu sīkāku informāciju, apmeklējiet: https://rapidchange.works/coronaanxiety